Trzęsące się ramiona? Oto 4 skuteczne sposoby na zmniejszenie tego
Możesz być jedną z tych osób, które każdego ranka sprawdzają przed lustrem sylwetkę. Podczas rutynowej kontroli jedną z sprawdzanych kończyn jest to, czy warstwy tłuszczu na spodniej stronie ramion zniknęły i sprawiły, że ramiona wyglądają na mniejsze? Ramiona, które wyglądają na małe, ciasne i muskularne, dają atletyczne wrażenie, które jest dobre dla wyglądu ciała. Czasami jednak są tacy, którzy mają trudności ze zmniejszeniem ramienia, co powoduje, że jesteś bardzo sfrustrowany. 
Czy istnieje sposób na pozbycie się wici na ramieniu? 
Ruchtriceps odrzut z hantlami Jednym z ruchów ze sztangą, który jest skuteczny przy obkurczaniu dłoni, jest:młotkowe loki z hantlami.Loki młotkowe z hantlami to ruch mający na celu obkurczenie ramion, wykonywany podczas stania w pozycji wyprostowanej na szerokość barków i lekko ugiętych kolan lub w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Trzymaj sztangę dłońmi skierowanymi do boków. Zegnij łokcie i podnieś sztangę, aż znajdzie się na poziomie ramion. Trzymaj sztangę przy sobie i powtarzaj ruch kilka razy. Ten ruch można wykonać na jednym lub obu ramionach. 
Ruchwyprost tricepsa w pozycji leżącej z hantlami Aby wykonać ten skuteczny ruch zmniejszający dłonie, musisz stać prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Możesz również wykonywać ten ruch w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Weź sztangę od dołu dłońmi do góry, a następnie ułóż ręce po bokach. Zegnij łokcie i podnieś sztangę do poziomu ramion i skieruj sztangę do siebie. Następnie powtórz ruch kilka razy. Możesz wykonywać ten ruch jedną ręką lub bezpośrednio dwoma ramionami jednocześnie.
Czy istnieje sposób na pozbycie się wici na ramieniu? Czy istnieje skuteczny sposób na zmniejszanie rąk?
Posiadanie nieproporcjonalnie nieproporcjonalnie zwiotczałej ręki z pewnością znacznie wpływa na pewność siebie. Może często słuchasz pewnych wskazówek lub ćwiczeń dotyczących zmniejszania ramion. Jednak czy wiesz, że tak naprawdę skutecznym sposobem na zmniejszenie rąk jest ogólna utrata wagi. Ramiona na ogół wyglądają na duże z powodu nadmiaru tłuszczu, który nagromadził się w ramionach. Dlatego musisz spalić nadmiar tłuszczu w swoim ciele, aby zmniejszyć ramiona. Należy pamiętać, że proces obkurczania ramienia zajmuje trochę czasu i nie można go wykonać natychmiast. Każda osoba ma inny czas trwania i zależy od genetyki. Niektórzy szybciej spalają tłuszcz w jamie brzusznej, a niektórzy szybciej spalają tłuszcz w ramionach. Możesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, jedząc pokarmy o niższej zawartości kalorii i wykonując czynności, które mogą spalić tłuszcz, takie jak ćwiczenia. Podczas ćwiczeń nie skupiaj się tylko na cardio, ale także uprawiaj sporty, które mogą budować mięśnie i ćwiczyć siłę twojego ciała, takie jak podnoszenie ciężarów. Zwiększenie poziomu mięśni może być również jednym ze sposobów zmniejszenia drugiej ręki. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie mogą zastąpić tłuszcz i sprawić, że ramiona będą wyglądać na mniejsze. Ponadto mięśnie mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu organizmu, co może zwiększyć wydajność organizmu w spalaniu tłuszczu. Innymi słowy, zwiększenie poziomu mięśni może ułatwić spalanie tłuszczu w ciele.Kilka sposobów na zmniejszenie obwisłych ramion
W rzeczywistości ćwiczenia na temat zmniejszania rozmiaru ramion w Internecie, książkach lub czasopismach mogą pomóc napiąć mięśnie ramion, aby ramiona wyglądały na mniejsze. Jednak to, jak zmniejszyć ramię, niekoniecznie musi być wykonane tylko poprzez wykonywanie ćwiczeń mięśni ramion. Ponieważ kluczem do zmniejszania ramion jest zmniejszenie ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej. Nadal musisz łączyć ćwiczenia na obkurczanie ramion z ćwiczeniami oraz zdrową i zbilansowaną dietą, aby skutecznie obkurczać ręce. Jeśli chcesz połączyć ćwiczenia na zmniejszanie ramion ze sportem, który uprawiasz, możesz wypróbować kilka ćwiczeń na zmniejszanie ramion za pomocą sztangi lub hantle poniżej tego:1. Loki młotkowe z hantlami
Ruchtriceps odrzut z hantlami Jednym z ruchów ze sztangą, który jest skuteczny przy obkurczaniu dłoni, jest:młotkowe loki z hantlami.Loki młotkowe z hantlami to ruch mający na celu obkurczenie ramion, wykonywany podczas stania w pozycji wyprostowanej na szerokość barków i lekko ugiętych kolan lub w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Trzymaj sztangę dłońmi skierowanymi do boków. Zegnij łokcie i podnieś sztangę, aż znajdzie się na poziomie ramion. Trzymaj sztangę przy sobie i powtarzaj ruch kilka razy. Ten ruch można wykonać na jednym lub obu ramionach. 2. Odbicie tricepsa z hantlami
Kolejny ruch ze sztangą, aby mieć małe ramiona totriceps odrzut z hantlami. Pozycja triceps odrzut z hantlami potrzebować płaska ławka lub płaski leżak. Przede wszystkim załóż prawe kolano i lewą rękę płaska ławka i trzymaj plecy płasko. Prawą ręką chwyć sztangę i opuść ręce. Przesuń prawy łokieć do tyłu, aż prawa ręka będzie równoległa do podłogi, a sztanga będzie za tobą. Ten ruch wykonuje się łokciami, a nie ramionami. Powtórz ruch kilka razy, zanim zrobisz to samo lewą ręką. Wykonując ten ruch, nie pozwól, aby Twoje ramiona poruszały się i trzymaj głowę i plecy prosto.3. Uginanie bicepsów na stojąco z hantlami
Ruchwyprost tricepsa w pozycji leżącej z hantlami Aby wykonać ten skuteczny ruch zmniejszający dłonie, musisz stać prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Możesz również wykonywać ten ruch w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Weź sztangę od dołu dłońmi do góry, a następnie ułóż ręce po bokach. Zegnij łokcie i podnieś sztangę do poziomu ramion i skieruj sztangę do siebie. Następnie powtórz ruch kilka razy. Możesz wykonywać ten ruch jedną ręką lub bezpośrednio dwoma ramionami jednocześnie. 
