Oto jak przezwyciężyć zmęczenie oczu z powodu gadżetów, które możesz zrobić
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś zmęczenia oczu, spędzając zbyt dużo czasu przed ekranem gadżetu? Ten stan zwykle charakteryzuje się zmęczeniem, suchością i niewyraźnym widzeniem. Ponadto zmęczenie oczu spowodowane gadżetami może również powodować ból i sztywność szyi, głowy i ramion.
Przyczyny zmęczenia oczu spowodowane graniem gadżety
Zmęczenie oczu z powodu gadżety Spowodowane przez oczy wysychają szybciej podczas wykonywania czynności przy użyciugadżety. W normalnych warunkach osoba mrugnie 15-20 razy w ciągu minuty. Może to pomóc łzom rozprzestrzenić się po powierzchni oka i utrzymać je nawilżonym. Jednak częstotliwość migania może się zmniejszyć, gdy czytasz lub używasz gadżety. Ten stan powoduje, że oczy łatwiej wysychają, powodując zmęczenie oczu. Poza tym jest kilka rzeczy, które obciążają mięśnie oczu, gdy spędzasz dużo czasu przed ekranem gadżety.- Nie odpoczywaj długo
- Posługiwać się gadżety w miejscu o słabym świetle
- Ekspozycja na odblaski z ekranu gadżety
- Masz problemy z oczami, takie jak suchość oczu, minus lub inne
- Zmęczenie i stres
- Suche wiatry, takie jak klimatyzatory, wentylatory lub grzejniki.
Jak radzić sobie z przemęczeniem oczu
Zmęczenie oczu jest ogólnie nieszkodliwym stanem. Ten stan może ulec poprawie po odpoczynku lub wykonaniu kilku prostych czynności. Jak przezwyciężyć zmęczenie oczu spowodowane gadżetami, można zrobić zmieniając nawyki i warunki środowiskowe. Oto kilka działań, które możesz wykonać.1. Noszenie okularów
Zmęczenie oczu można przezwyciężyć za pomocą specjalnych okularów, takich jak okulary do czytania lub korzystania z komputera. Jeśli masz również specjalną chorobę oczu, upewnij się, że nosisz odpowiednie okulary, zanim spojrzysz na ekran gadżety.2. Używanie sztucznych łez
Sztuczne łzy mogą zapobiegać i łagodzić suchość oczu. Te krople do oczu mogą być również stosowane w celu zapobiegania zmęczeniu oczu z powodu gadżety, dokładnie poprzez odpowiednie smarowanie. Sztuczne łzy są sprzedawane bez recepty w aptekach, ale możesz poprosić lekarza o poradę, aby uzyskać najlepsze krople do oczu dla twojego stanu.3. Odpoczynek
Odpoczynek może pomóc Twoim oczom bardziej się skoncentrować. W szczególności, jeśli często przeglądasz ekran gadżety z bliskiej odległości. Odpocznij napiętym oczom, od czasu do czasu odrywając wzrok od ekranu w innym miejscu.4. Ogranicz czas ekranu
Ogranicz czas ekranu gadżety, zwłaszcza u dzieci. Ponieważ mogą nie być w stanie uświadomić sobie, jak ważne jest regularne odpoczywanie oczu.5. Dostosuj oświetlenie
Ustawienia światła mogą pomóc w zmniejszeniu objawów zmęczenia oczu z powodu gadżety. Zwróć także uwagę na ustawienia kontrastu i jasności ekranu gadżetu. Ponadto nie należy używać gadżety w obszarach o słabym oświetleniu.6. Utrzymuj jakość powietrza
Posługiwać sięnawilżacz lub nawilżacz może pomóc w zapobieganiu suchości oczu, która często jest przyczyną zmęczenia mięśni oczu.7. Przyjmowanie suplementów
Naturalne produkty, takie jak ekstrakt z jagód i kwasy tłuszczowe omega-3, mogą pomóc w zmęczeniu oczu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli rozważasz przyjmowanie różnych suplementów jako sposób radzenia sobie ze zmęczeniem oczu. Napięte mięśnie oka mogą również wskazywać na zaburzenie wzroku. Jeśli to jest powód, możesz potrzebować specjalnego leczenia w celu leczenia podstawowej choroby oka. [[Powiązany artykuł]]Zapobieganie zmęczeniu oczu dzięki gadżetom
Oto kilka sposobów na zapobieganie zmęczeniu oczu dzięki gadżetom, które możesz zrobić.- Upewnij się, że ekran komputera znajduje się około 50-100 cm lub na wyciągnięcie ręki, a środek ekranu znajduje się około 10-15 stopni poniżej poziomu oczu.
- Użyj filtrów ekranowych matowy aby zredukować odblaski.
- Co 20 minut patrz przez co najmniej 20 sekund na inny obiekt oddalony o co najmniej 6 metrów.
- Odpoczywaj oczy na około 15 minut co 2 godziny.
- Użyj sztucznych łez, aby odświeżyć suche oczy.
- zainstalować nawilżaczrw pokoju, w którym używasz gadżetu.
- Utrzymuj oświetlenie w pokoju jaśniejsze niż ekran gadżety którego używasz.
- Od czasu do czasu zrób sobie przerwę od używania soczewek kontaktowych i noś okulary.
