cultureaftercomputation.com

Należy zrobić, jak zapobiec zawałowi serca. Ponieważ zawały serca nie widzą wieku. Każdy może być ofiarą. Chociaż zawał serca jest bardziej zagrożony u osób w wieku 45 lat i starszych, nie oznacza to, że młodzi ludzie powinni odpoczywać w obliczu tej śmiertelnej choroby. Rób różne sposoby, aby wcześnie zapobiegać zawałom serca, aby uniknąć nagłej śmierci w przyszłości!

Różne sposoby zapobiegania zawałom serca

Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) co najmniej 17,9 miliona istnień ludzkich ginie rocznie z powodu chorób serca. Dlatego wszyscy powinniśmy być zmotywowani do podjęcia różnych sposobów zapobiegania zawałowi serca.

1. Kontroluj ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca. Dlatego zaleca się częste kontrolowanie ciśnienia krwi w ośrodku zdrowia, klinice lub szpitalu, przynajmniej raz w roku w przypadku osób dorosłych. Jednak właścicielom nadciśnienia zaleca się bardziej rutynowe kontrolowanie ciśnienia krwi.

2. Utrzymuj poziom cholesterolu i trójglicerydów

Kolejnym sposobem zapobiegania zawałom serca jest utrzymywanie stabilnego poziomu cholesterolu i trójglicerydów w organizmie. Pamiętaj, że wysoki poziom cholesterolu może powodować zablokowanie naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób ryzyko zawału serca. Trójglicerydy (rodzaj tłuszczu we krwi) mogą również nasilać choroby sercowo-naczyniowe, takie jak choroba wieńcowa, zwłaszcza u kobiet.

3. Utrzymaj wagę

Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko zawału serca. Ponieważ mając nadwagę, organizm może doświadczać podwyższonego poziomu cholesterolu, trójglicerydów, ciśnienia krwi i cukrzycy. Dlatego musisz zwrócić uwagę na to, jak zapobiec zawałowi serca. Ponieważ niemało osób, które nie doceniają swojej wagi.

4. Żyj zdrową dietą

Jak zapobiegać zawałowi serca na tym, jest dobre nie tylko dla układu sercowo-naczyniowego, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Tak, żyj zdrową dietą, redukując tłuszcze nasycone, pokarmy bogate w sód i cukier. Zwiększ spożycie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych w swojej codziennej diecie. Utrzymując zdrową dietę, można utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, dzięki czemu można zapobiegać zawałom serca.

5. Ćwicz regularnie

Nie tylko budowanie mięśni, regularne ćwiczenia mogą być również skutecznym sposobem zapobiegania zawałom serca. Ponieważ regularne ćwiczenia mogą wzmocnić serce i krążenie krwi. Co więcej, różne czynniki powodujące zawał serca, takie jak otyłość, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, można również przezwyciężyć dzięki regularnym ćwiczeniom.

6. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych

Zmniejszenie lub zaprzestanie spożywania napojów alkoholowych może być również sposobem na zapobieganie zawałom serca. Ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości napojów alkoholowych może zwiększyć wysokie ciśnienie krwi. Ponadto napoje alkoholowe zwiększą poziom kalorii w organizmie, dzięki czemu przytyjesz.

7. Zakaz palenia

Jeśli nie palisz, nie zaczynaj. Ale jeśli już palisz, natychmiast przestań. Każdy wypalony papieros „zamknie” Cię na atak serca. Uwierz mi, palenie może podnieść ciśnienie krwi, więc ryzyko zawału serca jest jeszcze większe.

8. Zarządzaj stresem

Jak zapobiegać zawałowi serca, który jest nie mniej ważny, jest radzenie sobie ze stresem. Ponieważ stres jest zaburzeniem psychicznym, które może zwiększyć wysokie ciśnienie krwi i wywołać zawał serca. Niestety wiele osób szuka ucieczki od stresu poprzez nadmierne spożywanie alkoholu i palenie. Oba są niczym innym jak nawykami, które powodują zawał serca.

9. Zarządzaj cukrzycą

Stopniowo wysoki poziom cukru we krwi z powodu cukrzycy może uszkadzać naczynia krwionośne i nerwy kontrolujące serce. Jeśli masz już cukrzycę, regularnie konsultuj się z lekarzem, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Ponieważ cukrzyca może zwiększać ryzyko chorób serca z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi.

10. Utrzymuj zdrowy sen

Ostatnim sposobem zapobiegania zawałowi serca jest wystarczająca ilość snu. Większość osób śpiących do późna może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko zawału serca. Mało tego, minimalne godziny snu mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia, otyłości i cukrzycy. „Trzej przyjaciele” zaatakują twoje serce. Zaleca się wystarczająco dużo snu, czyli 7-9 godzin dziennie.

Znaki ostrzegawcze zawału serca

Jak zapobiegać zawałowi serca Po zapoznaniu się z różnymi sposobami zapobiegania zawałowi serca powyżej, nadszedł czas, aby zrozumieć sygnały ostrzegawcze zawału serca, które można odczuć przed atakiem serca. Według stowarzyszenia sercowego w Stanach Zjednoczonych, American Heart Association (AHA), niektóre z tych sygnałów ostrzegawczych zawału serca, na które należy uważać:

• Dyskomfort, jak ucisk na serce i utrzymuje się przez kilka minut, po czym ustępuje
• Ból dłoni, szyi, pleców, splotu słonecznego lub szczęki
• Nagła duszność

Ponadto zimne poty, nudności lub zawroty głowy mogą być również sygnałami ostrzegawczymi zawału serca, których nie należy lekceważyć. Jeśli odczujesz te sygnały ostrzegawcze zawału serca, natychmiast poproś kogoś, aby zabrał Cię do najbliższego szpitala!

Czynniki ryzyka zawału serca

Jak zapobiegać zawałowi serca, należy pamiętać, że istnieje kilka czynników ryzyka zawału serca, których nie można zmienić, takich jak:

• Wiek: Ryzyko zawału serca wzrasta wraz z wiekiem. Mężczyźni powyżej 45 roku życia lub kobiety powyżej 55 roku życia mają większe ryzyko zawału serca.
• Płeć: Płeć jest również czynnikiem ryzyka zawału serca, o którym nie należy zapominać. Na przykład kobiety są bardziej narażone na cukrzycę, więc są bardziej podatne na zawał serca.
• Wyścigi: Uważa się, że niektóre rasy, takie jak Afroamerykanie, są narażone na zwiększone ryzyko zawału serca. Następnie, w porównaniu do mieszkańców Azji Wschodniej, mieszkańcy Azji Południowo-Wschodniej są bardziej podatni na ataki serca.
• Historia rodzinna: Jeśli masz bliskiego krewnego z historią zawału serca, jesteś również narażony na ryzyko.

Ale nie bój się, nie mówiąc już o rozpaczy. Kontynuuj wykonywanie różnych sposobów zapobiegania zawałom serca, które zrozumiałeś powyżej, aby zmniejszyć ryzyko zawałów serca. [[related-articles]] Jeśli nadal się boisz, ponieważ masz bliskiego krewnego z historią zawału serca, nigdy nie zaszkodzi przyjść do lekarza na konsultację. Lekarz przedstawi również zalecenia dotyczące kroków zapobiegawczych, aby zapobiec zawałowi serca.