cultureaftercomputation.com

Często pijesz kawę po posiłkach? Ten nawyk ma wiele zalet i wad. Ze strony obronnej uważa się, że kawa spożywana po jedzeniu nie będzie zakłócać reakcji glukozy w organizmie. Jednak z drugiej strony uważa się, że kawa spowalnia zdolność organizmu do wchłaniania minerałów i żelaza. Czy po jedzeniu mogę wypić kawę? Aby pomóc Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie, spójrzmy na wyjaśnienie.

Czy po jedzeniu mogę wypić kawę?

Właściwie, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, kawa jest w porządku do spożycia po jedzeniu, o ile nie jest nadmierna. Co więcej, napoje te mogą zwiększać energię, poprawiać nastrój i poprawiać pracę mózgu. Nie ma określonego wzorca określającego, jak długo należy robić przerwy między posiłkami a spożyciem kawy. Zaleca się jednak, aby nie spożywać go w najbliższej przyszłości. Zrób sobie przerwę co najmniej około 1 godziny po jedzeniu. Ponadto rozważ następujące kwestie:

• Brak ryzyka niedoboru żelaza

Nie należy pić kawy w przypadku niedoboru żelaza U osób, które nie są narażone na niedobór żelaza, kawa nie spowoduje niedoboru tego składnika odżywczego. Jednak dla osób zagrożonych niedoborem żelaza spożywanie kawy nie jest dobrym pomysłem. Kofeina może wiązać około 6% żelaza z pożywienia. Jednak to polifenole zawarte w kawie uważane są za główne inhibitory wchłaniania tych składników odżywczych. Ponadto rodzaj spożywanego pokarmu ma również większy wpływ na wchłanianie żelaza. Kawa częściej hamuje wchłanianie żelaza ze źródeł roślinnych niż zwierzęcych. Aby zmniejszyć negatywne skutki, możesz jeść pokarmy zawierające białko zwierzęce, witaminę C i miedź.

• Nie jedz za dużo

Spożywanie kawy w nadmiarze martwi się, że może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, dyskomfort, pieczenie, zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, a nawet biegunkę. Pamiętaj też, że im więcej polifenoli w kawie wypijesz, tym mniejsze wchłanianie żelaza w organizmie spada. Dlatego nie zaleca się spożywania dziennie więcej niż 400 mg kofeiny lub równowartość 4 filiżanek kawy.

• Unikaj picia kawy przed snem

Picie kawy przed snem może powodować zaburzenia snu. Unikaj spożywania kawy po obiedzie, zwłaszcza gdy zbliża się pora snu, ponieważ może to powodować zaburzenia snu i zwiększać niepokój. W rezultacie następnego dnia możesz być pozbawiony snu, mieć bóle głowy i brak energii. Więc bądź mądry w piciu kawy. Nie ma nic złego w piciu kawy po jedzeniu. Upewnij się jednak, że nie jest zbyt blisko siebie i że wszystko w porządku. Uważaj też, ponieważ cukier zawarty w kawie może w przyszłości wywołać choroby, takie jak cukrzyca. [[Powiązany artykuł]]

Lepiej pić wodę po jedzeniu

Zamiast pić kawę, byłoby lepiej, gdybyś po jedzeniu po prostu pił wodę. Woda może pomóc w rozkładzie żywności, dzięki czemu organizm może prawidłowo przyswoić składniki odżywcze. Im więcej składników odżywczych spożyjesz, tym lepsze będzie Twoje zdrowie. Mało tego, woda pitna wspomaga również proces detoksykacji w organizmie. Może nawet zmiękczyć stolec, co pomaga zapobiegać zaparciom. W rezultacie Twój układ trawienny staje się płynniejszy i bardziej optymalny. Upewnij się, że pijesz około 8 szklanek dziennie. W ten sposób unikniesz również odwodnienia, które może zaburzać różne funkcje organizmu. Oprócz wody dobrym wyborem mogą być również soki owocowe bez dodatku cukru, jeśli chcemy spożywać zdrowe i orzeźwiające napoje. Jeśli chcesz zapytać więcej o efekty picia kawy, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .