cultureaftercomputation.com

Inteligencja emocjonalna (EQ lub iloraz emocjonalny ) to umiejętność zarządzania, rozumienia i wykorzystywania emocji w pozytywny sposób. Ta umiejętność jest bardzo ważna w budowaniu relacji z innymi ludźmi w każdej sytuacji, w tym empatii i radzenia sobie z pojawiającymi się konfliktami. W tym celu musisz również wiedzieć, jak zwiększyć inteligencję emocjonalną. Posiadanie dobrej inteligencji emocjonalnej pomoże dobrze wykorzystać inteligencję intelektualną (IQ). Te dwie rzeczy muszą również iść w parze, aby utrzymać Twoje życie towarzyskie i zawodowe.

Dlaczego inteligencja emocjonalna jest tak ważna

W przeszłości emocjonalną i intelektualną często uważano za dwie odrębne rzeczy. Z czasem wyszło na jaw, że te dwie rzeczy mają bardzo bliski związek. Co więcej, każdego dnia musisz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, zarówno w domu, jak i w pracy. Naukowcy zasugerowali również, aby wszyscy zaczęli doskonalić swoją inteligencję emocjonalną. W inteligencji emocjonalnej zawarte są następujące atrybuty:

1. Samozarządzanie

Ten jeden czynnik jest związany ze sposobem, w jaki regulujesz swoje emocje podczas działania. Obejmuje to inicjatywę, zaangażowanie i adaptację do wszelkich zmian. Do wszystkich rzeczy, które nadchodzą, należy podchodzić z pozytywną energią.

2. Samoświadomość

Najważniejszą rzeczą w inteligencji emocjonalnej jest szczegółowe poznanie siebie. Musisz znać swoje wewnętrzne emocje i wszelkie uczucia, które mogą się pojawić. W ten sposób możesz ocenić swoje mocne i słabe strony, aby zbudować pewność siebie.

3. Miej empatię

Po poznaniu siebie nadszedł czas, aby ćwiczyć empatię dla otaczającego Cię środowiska. Musisz poczuć i zrozumieć wszystkie emocjonalne sygnały ludzi wokół ciebie. W ten sposób możesz stworzyć poczucie komfortu w świecie towarzyskim.

4. Zarządzanie relacjami z innymi

Będzie to miało wiele wspólnego z tym, jak się komunikujesz i wyrażasz swoją opinię innym. Od czasu do czasu musisz utrzymywać i rozwijać relacje, aby móc wykonywać wszystkie czynności razem. Ponadto musisz także znać właściwy sposób radzenia sobie z konfliktem.

Różnica między ludźmi, którzy mają inteligencję emocjonalną, a nie

Dobry przywódca z pewnością musi mieć inteligencję emocjonalną. Jednak tak naprawdę każdy w przestrzeni społecznej musi ją mieć. Istnieje wyraźna różnica między tymi, którzy mają dobrą inteligencję emocjonalną, a tymi, którzy nigdy jej nie trenowali. Oto różnice, które możesz zobaczyć:

• Rozwiązywanie problemów

Właściciele dobrego EQ zobaczą problem z rozwiązania. Ci, którzy mają niską inteligencję emocjonalną, najpierw będą szukać przyczyny usterki. Gdyby to nie była jego wina, nie pomógłby jej rozwiązać.

• Zachowaj spokój w obliczu problemów

W stanie stresu ci, którzy mają dobre EQ, będą spokojniejsi. W ten sposób problem można rozwiązać bez większych podziałów. Z drugiej strony, grupy bez dobrego EQ będą wykorzystywać słabe kanały komunikacji w rozwiązywaniu problemów. Co gorsza, po prostu nie chcą wiedzieć.

• Praca zespołowa

W pracy z zespołem właściciel EQ będzie miał wielką empatię, ponieważ nie wszystko dotyczy tylko niego. Będą także słuchać wszystkich uwag i rozważać wszystko, co jest dobre do zrobienia. Nie przydarzy się to jednak osobom z niskim EQ.

Jak zwiększyć inteligencję emocjonalną

Inteligencja emocjonalna dla spokojniejszego podejmowania decyzji Jeśli chcesz trenować inteligencję emocjonalną, musisz ćwiczyć rozpoznawanie własnych emocji. Oto jak zwiększyć EQ:

1. Pomyśl, zanim zaczniesz działać

Nie podejmuj decyzji, gdy jesteś nadmiernie emocjonalny, na przykład zbyt szczęśliwy lub zły. Poświęć chwilę na przemyślenie. Zastanów się, co się stanie, gdy podejmiesz decyzję lub w ogóle jej nie podejmiesz. Spróbuj też zapytać, jak się czujesz w obliczu problemu. Jeśli nadal istnieją uczucia, które wpływają na decyzję, spróbuj ponownie się uspokoić i ponownie pomyśleć. Decyzje podejmowane w pośpiechu mogą spowodować problemy w przyszłości.

2. Słuchanie innych ludzi

Większość ludzi słucha, aby móc odpowiedzieć i poprzeć wypowiedzi innych. Rzadko jednak zdarza się, aby ktokolwiek słuchał, aby zrozumieć. Musisz zrozumieć intencje i pragnienia drugiej osoby, wykazując zainteresowanie treścią rozmowy. Spróbuj zadawać pytania i przekazywać opinie we właściwym czasie. Zwróć także uwagę na mowę ciała osoby, która mówi, ponieważ przekazuje ona również znaczenie jej mowy. Chęć słuchania innych ludzi może również zmniejszyć napięcie, które pojawia się podczas spotkań towarzyskich.

3. Użyj innego punktu widzenia

Patrzenie na rzeczy z innego punktu widzenia jest najtrudniejszą rzeczą do zrobienia. Możesz jednak wziąć coś innego, kiedy możesz. Poświęć chwilę, aby zobaczyć, jak czułaby się druga osoba, gdybyś był na jej miejscu. W ten sposób poznasz proste rzeczy, o których pomyślą inni ludzie, gdy będą mieli problem. Możesz więc iść na kompromis ze wszystkim, co istnieje, i znaleźć kompromis, aby rozwiązać problem.

4. Zmotywuj się

Osoby z dobrym EQ będą w stanie zmotywować się do osiągnięcia swoich celów. Musisz skupić się na pracy do wykonania, nie zwracając uwagi na nagrody innych. Zacznij od zanotowania celów, które chcesz osiągnąć, takich jak sukces projektu lub pomoc komuś w wykonaniu pracy. Staraj się zawsze myśleć pozytywnie, robiąc wszystko. Najłatwiej jest pomyśleć o rzeczach, które kochasz w swojej pracy lub działalności i odrzucić wszystko, czego nienawidzisz. W ten sposób możesz również przekazywać pozytywną energię innym.

Notatki z SehatQ

Posiadanie inteligencji emocjonalnej jest bardzo ważne w życiu codziennym. Jak doskonalić tę inteligencję, myśląc pozytywnie przed działaniem i patrząc na rzeczy z innej perspektywy. Aby dalej omówić, jak zwiększyć inteligencję emocjonalną lub EQ, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio pod adresem: Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na App Store i Google Play .