8 powodów, dla których dzieci mają problemy ze snem i są niespokojne w nocy
Trudności ze snem to jeden z problemów, z którymi często borykają się dorośli. Czy wiesz jednak, że ten problem może dotyczyć również dzieci? Przypadek dzieci z bezsennością bywa trudny do przewidzenia. Ponieważ ten stan może być spowodowany niepewnymi przyczynami. Jednego dnia dziecko może mieć problemy ze snem, ponieważ jest zajęte zabawą, a innego dnia ma trudności ze snem, ponieważ się boi. Ten stan oczywiście nie powinien być tolerowany. Sen jest ważną potrzebą rozwoju dziecka, więc oczywiście musi być zaspokojony. Aby to przezwyciężyć, najpierw zidentyfikujmy najczęstsze przyczyny bezsenności u dzieci.
Przyczyny bezsenności u dzieci
Dzieci w wieku 6-12 lat potrzebują około 10-11 godzin snu każdej nocy, podczas gdy nastolatki potrzebują około 9 godzin snu każdej nocy. Jeśli te potrzeby nie zostaną zaspokojone, ich wzrost może zostać zakłócony. Oto kilka przyczyn bezsenności i niepokoju nocnego u dzieci, które mogą zakłócać ich wzrost:1. Strach
Uczucie strachu przed pójściem spać jest jedną z głównych przyczyn problemów ze snem dzieci. Niektóre dzieci kładąc się spać boją się ciemności lub nie lubią być same. Nawet w wyobraźni słyszeli przerażające dźwięki, które sprawiały, że zasypianie było jeszcze bardziej przerażające i trudne. Jednak wraz z wiekiem ten strach zwykle zanika.2. Późny sen
Spóźnianie się do snu z powodu grania w gadżety, oglądania telewizji lub grania w gry może powodować problemy ze snem dziecka. Im później dziecko idzie spać, tym bardziej spóźnia się jego pora snu. Może to stać się nawykiem, aby dziecko nie mogło wcześniej iść spać.3. Koszmary
Koszmary senne mogą być przyczyną niespokojnego snu w nocy. Koszmary senne u dzieci są częstsze, ponieważ dzieci oglądają filmy, programy telewizyjne lub czytają przerażające lub brutalne historie przed pójściem spać. Dzieci, które często miewają koszmary lub boją się mieć koszmary, również mogą mieć problemy ze snem. To często sprawia, że dziecko nie śpi, bojąc się koszmarów, jeśli zaśnie.4. Czujesz się nieswojo
Jeśli Twoje dziecko czuje się nieswojo, ponieważ w pokoju jest za gorąco, za zimno, duszno lub głośno, może to utrudnić mu zasypianie. Stworzenie komfortowej atmosfery w pomieszczeniu jest bardzo ważne, aby dzieci mogły spać spokojnie. Ponadto niepokojący głód może również utrudniać zasypianie dzieciom.5. Martwienie się i stres
Przyczyną niepokoju i trudności ze snem dziecka w nocy może być również zmartwienie i stres związany z różnymi rzeczami. Na przykład stres związany z byciem „obciążonym” dużą ilością zajęć szkolnych, problemami z przyjaciółmi, skarceniem przez rodziców lub nauczycieli i tak dalej. Ponadto zbyt wiele czynności może również stresować dzieci, przez co mają dużo myśli i mają trudności ze snem.6. Jest duża zmiana
Poważne zmiany w życiu dziecka lub codziennej rutynie mogą powodować problemy ze snem u dziecka. Rozwód, śmierć, choroba lub przeprowadzka do nowego miasta mogą wpłynąć na zdolność dziecka do spania. Trudne czasy w tych zmianach mogą utrudniać sen dzieciom.7. Spożywanie kofeiny
Spożywanie napojów gazowanych lub energetyzujących może powodować problemy ze snem dziecka. Niektóre rodzaje napojów bezalkoholowych, a także większość napojów energetycznych i o wysokiej zawartości cukru zawierają kofeinę, która może zakłócać sen.8. Skutki uboczne niektórych leków
Bezsenność dzieci może być również spowodowana skutkami ubocznymi niektórych przyjmowanych przez nie leków, takich jak leki stosowane w ADHD, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy i leki przeciwdrgawkowe. Leki te mogą powodować bezsenność u dzieci. Ponadto istnieje kilka chorób, które mogą powodować problemy ze snem dziecka. Niektórzy z nich są:- bezdech senny (zaburzenie snu, w którym oddychanie jest zaburzone)
- Astma, która powoduje kaszel
- Wyprysk, który powoduje swędzenie
- Autyzm, upośledzenie umysłowe i zespół Aspergera.
Uśpij dziecko na czas
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bezsenności u dzieci. Jako dobry rodzic, podejmij następujące kroki, aby spać na czas:- Miej stałe godziny snu dla dzieci. Stosuj stałą porę snu każdej nocy, aby ciało i umysł dziecka przyzwyczaiły się do snu w tym czasie.
- Zatrzymywanie czynności, które mogą wpływać na umysł dziecka, przed pójściem spać. Spraw, aby dzieci nie bawiły się już w gadżety, nie oglądały telewizji ani nie grały w gry przez 30-60 minut przed pójściem spać.
- Spraw, aby atmosfera w pokoju była wygodna. Możesz stworzyć przytulny pokój dla swojego dziecka z migoczącymi światełkami, miękkim kocem, a obok niego ulubioną lalkę.
- Unikaj dzieci od kofeiny. Zalecamy, aby nie pozwalać dzieciom spożywać napojów zawierających kofeinę, nie mówiąc już o przed snem.
- Uspokaja dziecko. Jeśli Twoje dziecko mówi o złym śnie, możesz je uspokoić i zrozumieć, że to był tylko sen i nic złego mu się nie stanie.
- Towarzyszyć dzieciom. Jeśli dziecko boi się kłaść spać, należy najpierw towarzyszyć dziecku, aż naprawdę zaśnie. Powinieneś także zapytać swoje dziecko, co go niepokoi i pomóc mu rozwiązać problem.
- Czytaj zabawne książki dla dzieci. Kiedy dzieci mają problemy ze snem, możesz również czytać dzieciom bajki, które sprawią, że będą wygodne i łatwo zasną.
