Nie porównuj się z innymi, każdy ma swoją wartość
Oprócz naśladowania natura ludzka jest porównywalna. Po raz pierwszy odczuwasz tę cechę jako dziecko. Być może doświadczyłeś, kiedy twoi rodzice porównali cię do rodzeństwa lub dziecka sąsiada jako dziecko. To porównanie nigdy nie ginie całkowicie w umyśle człowieka, dopóki nie dorośnie. Jako dorośli znamy termin FOMO lub strach przed pominięciem czyli bojąc się przegapić trend we wszystkim, co się dzieje. Nie mówiąc już o problemie wyglądu, statusu społecznego, materialnego, a nawet relacji, które zawsze są zgodne z normami innych ludzi. Nie porównuj się jednak z innymi ludźmi. Badacze zidentyfikowali dwa rodzaje porównań społecznych. Pierwszym z nich jest porównanie w górę, kiedy patrzymy na ludzi, których czujemy, że są lepsi od nas, próbując stać się bardziej zmotywowanymi i zainspirowanymi. Druga to porównanie w dół, kiedy patrzymy na ludzi, którzy czują się w gorszej sytuacji niż my, próbując poczuć się lepiej we własnej sytuacji. Porównywanie nie zawsze jest złe, czasem staje się motywacją do robienia tego, co najlepsze. Jednak nadmierne porównywanie będzie czynnikiem wyzwalającym stres. Kiedy to, co robisz, opiera się na standardach innych ludzi i nie osiągasz ich pomimo próbowania na różne sposoby, łatwo cię to zestresuje.
Porównywanie się tylko sprawi, że będziesz się stresować
Porównywanie się z innymi przybiera różne formy. Na przykład, kiedy spotykamy się z innymi ludźmi na zjeździe, mamy tendencję do zwracania uwagi i porównywania rzeczy z samochodu, który przywozimy, wyglądu do drogich toreb przyniesionych przez znajomych. Nie wspominając o tym, kiedy przyjaciele opowiadają o swoich osiągnięciach. Te porównania mogą być stresujące, ponieważ czujemy, że coraz bardziej nam brakuje w porównaniu z wyższymi. Porównując w dół będziemy również wydawać się aroganccy lub konkurencyjni. Te dwie rzeczy są z pewnością równie stresujące. Ogranicz naturę porównywania się z innymi
Nie porównuj się z innymi, nawet jeśli jest to odruchowe i instynktowne, ale nie powinniśmy pozwolić, aby dyktowało to życie. Poniższe wskazówki mogą pomóc w ograniczeniu porównywania się z innymi: 1. Rozpoznawaj i unikaj wyzwalaczy
Zobacz, co sprawia, że porównujesz się z innymi. Na przykład media społecznościowe, takie jak Instagram. Intelektualnie wiemy, że zdjęcia i Instagram fabuła kuratorem przez właściciela. Ludzie zwykle obnoszą się z tym, co chcą pokazać w mediach społecznościowych, a to tylko niewielka część ich życia. To naturalne, że wciąż pojawia się uczucie porównywania się i nie da się go uniknąć. Dlatego musisz wiedzieć, kiedy zrobić sobie przerwę od nawyku przeglądania kont innych osób w mediach społecznościowych. Spróbuj ograniczyć media społecznościowe lub odinstaluj aplikację, która pozwoli tym wyzwalaczom odejść, aż w końcu będziesz mógł czuć się komfortowo ze sobą i mieć swój własny standard szczęścia. 2. Stwórz „zaklęcie”, które zmieni zdanie
Kiedy zaczynasz uświadamiać sobie, że porównujesz się do innych, powiedz sobie: „Wystarczy mi, nic mniej i nic więcej” lub „Tak właśnie żyję, szanuj siebie”. Kiedy tracisz kontrolę, możesz zapisać swoje mocne strony na małej kartce papieru. Przyklej ten papier w miejscu, które często widzisz, na przykład na ścianie sypialni lub drzwiach lodówki. Ta metoda przypomni Ci, że każdy ma mocne i słabe strony, ale niektóre są widoczne, a niektóre nie. 3. Doceń różne sposoby zabawy
Każdy ma swój własny sposób na zabawę, zawsze należy o tym pamiętać. Na przykład, kiedy czujesz się jak zła matka tylko dlatego, że nie kupujesz zabawek dla swojego dziecka, musisz pamiętać, że masz swój własny sposób na sprawienie, aby Twoje dzieci czuły się doceniane, słyszane, rozumiane i kochane. Każda rodzina ma inne sposoby na zabawę, na przykład gotowanie, pływanie czy kupowanie zabawek. 4. Bądź dla siebie miły
Kiedy masz zły dzień pełen niepokoju i depresji, ćwicz bycie miłym dla siebie. W porządku, jeśli jesteś leniwy w gotowaniu i polegasz na taksówkach motocyklowych online zamówić jedzenie. Nie bądź zbyt surowy i bij się, jeśli przegapisz okazjonalny trening. Cóż, to jest powód, dla którego nie powinieneś porównywać się z innymi i jak to zmniejszyć. Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak nie porównywać się z innymi? Możesz bezpośrednia konsultacja z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .
