Te 10 korzyści z soku z ogórka dla zdrowia, jedna z nich zapobiega rakowi!

W Indonezji ogórek jest często używany jako dodatek lub mieszanka podana woda. Jednak czy kiedykolwiek próbowałeś soku z ogórka? Oprócz tego, że jest pyszny, sok z ogórka oferuje wiele korzyści dla naszego zdrowia.

10 korzyści zdrowotnych soku z ogórka

Sok z ogórka jest wzbogacony różnymi składnikami odżywczymi, związkami roślinnymi i przeciwutleniaczami, które są dobre dla zdrowia. Aby uzyskać więcej informacji, oto różne korzyści płynące z soku z ogórka, które możesz uzyskać.

1. Wysokie wartości odżywcze

Nie lekceważ wartości odżywczej ogórka.W 300 gramach nieobranego ogórka można znaleźć szereg tych składników odżywczych:
  • Kalorie: 45
  • Tłuszcz: 0 gramów
  • Węglowodany: 11 gram
  • Białko: 2 gramy
  • Błonnik: 2 gramy
  • Witamina C: 14 procent dziennej wartości odżywczej (RDA)
  • Witamina K: 62 procent RDA
  • Magnez: 10 procent RDA
  • Potas: 13 procent RDA
  • Mangan: 12 procent RDA.
Aby cieszyć się różnorodną wartością odżywczą tego ogórka, spróbuj zrobić sok z ogórka bez obierania skórki. Uważa się, że obieranie skóry ogórków zmniejsza zawartość błonnika, witamin i minerałów.

2. Nawodnij ciało

W wartości odżywczej ogórków dominuje woda i elektrolity. To jest powód, dla którego uważa się, że sok z ogórka zapobiega odwodnieniu w czasie upałów lub po intensywnym wysiłku fizycznym. Dla tych z Was, którzy nie lubią pić wody, sok z ogórka może być alternatywnym sposobem nawodnienia organizmu. Relacja z Medical News Today, że ogórek jest również jednym z najsilniej nawilżających owoców.

3. Zdrowe kości

Zawartość witaminy K w soku z ogórka może zoptymalizować zdrowie kości. Dodatkowo sok z ogórka jest wzbogacony w wapń, który jest również dobry dla kości. Witamina K w soku z ogórka może pomóc organizmowi skuteczniej wchłaniać wapń. Obecność witaminy K i wapnia w ogórkach może pomóc w odżywieniu kości.

4. Potencjalnie zapobiegaj rakowi

Sok z ogórka zawiera związek zwany kukurbitacyną, który nadaje mu lekko gorzki smak. Według artykułu w Międzynarodowy Dziennik Służby Zdrowia, kukurbitacyna jest w stanie zapobiegać nowotworom poprzez zatrzymanie reprodukcji komórek nowotworowych w organizmie. Ponadto uważa się, że zawartość błonnika w soku z ogórka zapobiega rakowi jelita grubego lub rakowi okrężnicy.

5. Zapobiegaj zaparciom, czyli zaparciom

Uważa się, że wzbogacony w błonnik i wodę sok z ogórka zapobiega zaparciom. Spożywanie owoców bogatych w błonnik jest w stanie zmiękczyć stolec, dzięki czemu zaparcia mogą pomóc przezwyciężyć zaparcia. Ponadto małe nasiona w ogórku działają uspokajająco na organizm, dzięki czemu można zmniejszyć ryzyko zaparć.

6. Kontroluj ciśnienie krwi

Badanie opublikowane w czasopiśmie Podejścia dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia (DASH) ujawnił, że pokarmy zawierające magnez, potas i błonnik mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Eksperci w tym badaniu wymieniają również ogórek jako pokarm zawierający potas.

7. Utrzymuj zdrowie serca

American Heart Association (AHA) ujawnia, że ​​żywność zawierająca błonnik może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i zapobieganiu chorobom serca. Spożywanie soku z ogórka to jeden ze sposobów na codzienne spożycie błonnika. Więc nie zdziw się, jeśli uważa się, że korzyści płynące z soku z ogórka są skuteczne w utrzymaniu zdrowia serca. Ponadto badania pokazują, że zawartość kukurbitacyny w soku z ogórka może pomóc w zapobieganiu miażdżycy (zwęczeniu naczyń krwionośnych z powodu gromadzenia się płytki nazębnej).

8. Zapobiegaj cukrzycy

Okazuje się, że kakurbitacyna zawarta w ogórku ma mnóstwo zastosowań. Uważa się, że oprócz tego, że jest w stanie utrzymać zdrowie serca, związek ten jest w stanie zapobiegać cukrzycy. Uważa się, że kukurbitacyna kontroluje uwalnianie insuliny i metabolizm glikogenu wątrobowego, hormonu, który odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu cukru we krwi. Na podstawie badań na zwierzętach testowych uważa się, że skóra ogórka kontroluje objawy cukrzycy, ponieważ może działać jako przeciwutleniacz. Dlatego nie zaleca się obierania ogórka przed przetworzeniem go na sok.

9. Zwalcza stany zapalne

Zwalczanie stanów zapalnych to zalety soku z ogórka, których nie należy lekceważyć. Dzieje się tak, ponieważ stan zapalny może wywołać następujące choroby:
  • Choroba serca
  • Cukrzyca
  • Choroby autoimmunologiczne
  • Depresja
  • Nowotwór.
Spożywanie soku z ogórków ma na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia powyższych chorób.

10. Pomóż schudnąć

Istnieje kilka czynników, które sprawiają, że sok z ogórka może pomóc Ci schudnąć, a mianowicie jest niskokaloryczny i zawiera dużo wody. Analiza wskazuje, że dieta bogata w wodę i niskokaloryczna może prowadzić do znacznej utraty wagi. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Szkoda, jeśli pomija się różne zalety soku z ogórka. Pamiętaj jednak, że przed zrobieniem soku z ogórka dobrze jest nie dodawać dodatkowych substancji słodzących, takich jak cukier lub słodzone mleko skondensowane, aby zmaksymalizować wartość odżywczą soku z ogórka. Jeśli masz skargi na zdrowie, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found