cultureaftercomputation.com

Są osoby, które łatwo zasypiają, z drugiej strony są też osoby, które po to, by zasnąć, muszą wykonać serię rytuałów. Jednym z nich jest używanie opaski na oko do spania, aby lepiej spać. Dla tych, którzy regularnie go używają, opaski na oczy mogą uchronić ich przed brakiem snu. Tak ważne jest utrzymanie jakości snu, że jeśli nie, to konsekwencje mogą powodować różne choroby. Począwszy od bezproduktywnych zajęć rano, ryzyka wypadków, chorób serca i cukrzycy. [[Powiązany artykuł]]

Czy potrzebujesz opaski na oczy do spania?

Korzystanie z opaski na oczy zapobiegnie zakłócaniu światła.Oczywiście każdy sposób na dobry sen jest inny. Niektórzy muszą pić mleko przed pójściem spać, niektórzy muszą upewnić się, że w pokoju jest naprawdę ciemno i nie ma przeszkadzającego światła. Dlatego niektórzy decydują się na stosowanie opaski na oko. Jak sama nazwa wskazuje, funkcją opaski na oczy podczas snu jest ograniczanie ilości światła wpadającego do oka. W ten sposób możesz szybciej zasnąć. Istnieje kilka korzyści i funkcji pokrowca do spania, które możesz poczuć, a mianowicie:

1. Chroń oczy przed światłem

Wrażliwość osoby na światło podczas snu jest różna. Niektórzy muszą znajdować się w jasnym pomieszczeniu, aby czuć się komfortowo, z drugiej strony, niektórzy muszą być całkowicie zaciemnieni, zanim będą mogli odpocząć. W rzeczywistości, według National Heart, Lung and Blood Institute, ograniczenie światła w jak największym stopniu jest ważne dla jakości snu. Kiedy w pomieszczeniu jest ciemno lub ciemno, w ciele znajduje się substancja zwana adenozyną, która rządzi mózgiem i sygnalizuje, że nadszedł czas na sen.

2. Pomaga ciału zapamiętać jego rytm

Ciało ma swój biologiczny rytm, a opaska na oczy na sen może być prostą rzeczą, która pomaga ciału zdyscyplinować rytm. Oczywiście, gdy jest dużo światła lub atmosfera w pomieszczeniu jest nadal hałaśliwa, rytm ciała wyczuje, że czas się obudzić. I odwrotnie, kiedy noszenie opaski na oczy do snu sprawia, że ​​otoczenie jest ciemne, tym więcej hormonu melatoniny jest produkowane. Melatonina to hormon, który utrzymuje rytm dobowy lub wewnętrzny zegar organizmu, dzięki czemu wiemy, kiedy spać i kiedy się obudzić.

3. Poprawiona jakość snu

Istnieje wiele badań, które mówią, że spanie w ciemnym pokoju poprawia jakość snu. Na przykład w 2017 roku badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że spanie przy zbyt dużej ilości światła jest podatne na depresję u osób starszych.

4. Śpij z minimalnym rozproszeniem

Proste rzeczy, takie jak opaski na oczy do spania lub zatyczki do uszu, sprawiają, że sen jest mniej rozpraszający. Oczywiście wzorce snu REM są bardziej regularne, a poziom melatoniny jest wyższy.

5. Elastyczność spania w dowolnym miejscu

Oczywiście nie każdej nocy człowiek może zasnąć idealnie w wygodnym pokoju. Są chwile, kiedy trzeba być na wycieczce lub w zupełnie nowym miejscu. Noszenie opaski na oko do snu pomaga spać spokojniej, niezależnie od tego, gdzie jesteś. Ponadto opaska na oczy do spania jest również lekka i łatwa do przenoszenia w dowolne miejsce. Można go nawet umieścić w kieszeni na ubraniu, aby mieć do niego łatwiejszy dostęp, gdy jest potrzebny.

Wybór dobrej przepaski na oko

Wybierz przepaskę na oko wykonaną z satyny, która jest miękka dla skóry.Jeśli chcesz po prostu spróbować nosić przepaskę na oko do snu lub już ją masz, ale czujesz się nieswojo, może być coś nie tak z wyborem przepaski na oko. Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru opaski na oko, która zapewni dobry sen:

• Wybierz opaskę na oko do spania wykonaną z satyny, ponieważ materiał jest bardziej miękki dla skóry
• Inną opcją jest maska ​​na oczy do spania wykonana z wełny lub miękkiej bawełny, aby nadal była komfortowa dla oczu
• Dla tych, którzy sprawa w przypadku problemów ze starzeniem istnieją opcje opaski na oko, które mogą pomóc w absorpcji Ochrona skóry jak krem ​​pod oczy

Upewnij się, że wybierasz opaskę na oko do spania, która pasuje do Twojego gustu. Istnieje wiele opcji w przystępnych cenach, które można wypróbować. Jeśli po założeniu opaski na oczy nadal masz problemy ze snem, skonsultuj się z ekspertem. Możliwe, że źródłem problemu jest nie tylko atmosfera wokół sypialni, ale coś bardziej złożonego.