Mniej znane fakty dotyczące witaminy B10

Witamina B10 lub kwas para-aminobenzoesowy to substancja organiczna, którą można znaleźć w kilku rodzajach żywności. Ponadto istnieją również suplementy z korzyściami płynącymi z witaminy B10, które pomagają zmniejszyć siwiznę i przezwyciężyć niektóre problemy skórne. Oczywiście dla każdego, kto decyduje się na przyjmowanie witaminy B10 w formie suplementów, konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem. Poznaj potrzeby, dostosuj się do każdej dawki.

Co to jest witamina B10?

Witamina B10 wchodzi w skład kompleksu witamin B. Naturalnie tę witaminę można znaleźć w mięsie podrobowym, grzybach, produkty pełnoziarniste, i szpinakiem. Po wejściu do organizmu nastąpi proces syntetyczny dzięki roli dobrych bakterii w trawieniu. Stamtąd może powstać folian lub witamina B9. Jednak te substancje nie są tak naprawdę witaminami ani niezbędnymi składnikami odżywczymi. Uważa się, że witamina B10 sprzedawana w formie suplementu jest korzystna dla zdrowej skóry i włosów.

Korzyści z witaminy B10

Wciąż istnieje niewiele badań naukowych, które określają zalety witaminy B10. Oto niektóre z potencjalnych korzyści:

1. Chroni przed słońcem

Kwas para-aminobenzoesowy lub PABA może pochłaniać światło ultrafioletowe, zwłaszcza UVB. Wiadomo, że to światło UV powoduje oparzenie słoneczne na uszkodzenie DNA. Dlatego wielu producentów włącza PABA jako składnik filtrów przeciwsłonecznych. Jednak nie ma kilku przypadków alergii, które występują z powodu zawartości PABA w organizmie filtry przeciwsłoneczne. Od tego czasu w 2019 r. Food and Drug Administration lub amerykańska FDA nie uważa go już za bezpieczną i skuteczną substancję stosowaną w produktach przeciwsłonecznych. Czasami są jeszcze jakieś płyn kosmetyczny lub balsam, który nadal wykorzystuje PABA w swoim składzie. Ponadto są tacy, którzy używają go w szamponie, odżywce i szmince, ale rzadziej.

2. Problemy skórne

Mówi się, że inne potencjalne korzyści witaminy B10 są skuteczne w radzeniu sobie z problemami skórnymi. Przede wszystkim problem, który pojawia się, gdy skóra twardnieje i zmienia swój kolor. Jednak wyjaśnienie, w jaki sposób ta substancja może poprawić stan problemów skórnych, wciąż nie jest jasne. Badanie przeprowadzone przez zespół z Giessen w Niemczech wykazało, że spożywanie suplementów PABA potasu przez 12 miesięcy u pacjentów z chorobą Peyroniego wykazało zmniejszenie wielkości płytki nazębnej. Pacjenci z tą chorobą mieli wcześniej nagromadzenie włóknistej płytki wewnątrz prącia, nadając mu krzywy wygląd. Jednak to małe badanie wymaga dalszych badań. Do tej pory witamina B10 nie była uważana za skuteczne rozwiązanie tej choroby. Istniejące badania wymagają aktualizacji, ponieważ zostały przeprowadzone ponad dekadę temu.

3. Pielęgnacja włosów

W przeszłości korzyści płynące z witaminy B10 uważano za składnik produktów do pielęgnacji włosów. Ponieważ jego właściwości mogą wspomóc proces repigmentacji lub przywrócić przedwczesną siwiznę. Do tej pory wciąż istnieją produkty do pielęgnacji włosów, które wykorzystują PABA z powodu tego twierdzenia. Jeśli istnieje badanie, które to potwierdza, pochodzi z 1941 r. W tym badaniu uczestnicy, którzy codziennie przyjmowali suplementy PABA w dawce od 200 do 24 gramów, przyznali, że ich siwe włosy znów stały się czarne. Należy jednak pamiętać, że po zaprzestaniu przyjmowania suplementów włosy uczestników ponownie siwieją. Do tej pory nie było nowych badań na ten temat. Tak więc nie jest właściwe, jeśli przyjmujesz suplementy PABA tylko po to, aby włosy były ciemniejsze. Ponieważ istnieje ryzyko towarzyszących skutków ubocznych.

Ryzyko wystąpienia alergii

Niektórzy twierdzą, że po użyciu odczuwają reakcje alergiczne krem do opalania zawierające PABA. Objawy to zaczerwienienie skóry, pojawia się wysypka, której towarzyszy swędzenie. Od tego czasu PABA nie jest już używany w produktach krem do opalania w krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych. Nie mniej ważne, przyjmowanie suplementów witaminy B10 w dużych ilościach nie jest bezpieczne dla osób cierpiących na choroby wątroby i nerek. Istnieje co najmniej sześć doniesień o przypadkach osób z chorobą Peyroniego, które po zażyciu tego suplementu doświadczały ostrego uszkodzenia wątroby. Ponadto PABA może również wchodzić w interakcje z lekami zawierającymi: sulfonamidy. Przykładami są niektóre rodzaje antybiotyków. Kiedy dochodzi do interakcji, jej skuteczność może się zmniejszyć. Podobnie dla kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci, nie ma badań naukowych dotyczących bezpieczeństwa przyjmowania suplementów PABA. Dlatego nie zaleca się przyjmowania suplementów doustnych. Tymczasem w przypadku PABA w produktach kosmetycznych należy natychmiast przestać go używać, jeśli wystąpi reakcja alergiczna, taka jak podrażnienie lub zaczerwienienie.

Notatki z SehatQ

Korzyści z witaminy B10 nie zostały naukowo zaktualizowane. Istnieje kilka badań, które miały miejsce ponad dekadę temu i tylko na małej próbie grupowej. Tak więc jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić, że witamina B10 w postaci suplementu może chronić skórę, włosy, a nawet leczyć chorobę Peyroniego. Nawet kraje takie jak Stany Zjednoczone zakazały stosowania zawartości PABA w żywności krem do opalania z powodu wywołanej reakcji alergicznej. Przyjmowanie dużych dawek suplementów witaminy B10 również nie jest uważane za bezpieczne. Aby dalej omówić, jakie witaminy organizm potrzebuje więcej niż witamina B10, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found