cultureaftercomputation.com

Stres zawsze był uważany za coś złego i może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Czy wiesz jednak, że stres nie zawsze jest szkodliwy dla ciała i umysłu? Jeden rodzaj stresu znany jako pozytywny stres jest znany jako eustres. Eustress to stres, który nie ma złego wpływu na zdrowie psychiczne i jest rzeczywiście przydatny w utrzymaniu zdrowia psychicznego! Eustress można wyczuć podczas grania w przejażdżki

Eustress to pozytywny stres, którego potrzebuje organizm

Eustres lub pozytywny stres mogą objawiać się w formie zabawnych lub stresujących wydarzeń lub wyzwań, które wyzwalają związki chemiczne w organizmie, które mogą utrzymać twoje zdrowie psychiczne. Eustress to stres, który pojawia się, gdy jesteś szczęśliwy. Eustres jest ważny, abyś czuł się żywy i szczęśliwy z życia. Ten pozytywny stres przyspiesza tętno i zwiększa produkcję hormonów. Zwykle ten rodzaj stresu nie jest spowodowany strachem lub zagrożeniem. Krótko mówiąc, eustres odgrywa rolę w utrzymywaniu motywacji i dążeniu do celu, a także sprawia, że ​​życie staje się lepsze. Eustress ma wpływ na trzy aspekty życia, a mianowicie:

• Psychologicznypomaga budować samodzielność, wytrzymałość psychiczną i samodzielność
• Fizyczny, wpływaj na kształt swojego ciała, motywując Cię do ćwiczeń lub zmuszając Cię do ćwiczeń
• Emocjonalny, dawanie sobie pozytywnych emocji, takich jak inspiracja, satysfakcja i tak dalej

Niektóre wydarzenia, które mogą wywołać pojawienie się eustresu, na przykład granie kolejka górska, umawianie się po raz pierwszy na randkę, udział w niektórych konkursach, zwiększanie szans na zatrudnienie, podróżny do innych krajów i tak dalej. [[Powiązany artykuł]]

Jak zwiększyć eustres w życiu?

W rzeczywistości w życiu codziennym mogłeś odczuwać eustres, który dawał ci pozytywne emocje. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby eustres był obecny codziennie:

• Naucz się wyznaczać cele. Ustaw osobiste lub zawodowe cele życiowe, które są trudne i realistyczne, aby osiągnąć i monitorować postępy w ich realizacji.
• Uczyć się nowych rzeczy. Uczenie się czegoś dużego lub małego każdego dnia może wywołać eustres.
• Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Podejmij wyzwanie, rozwijając nowe umiejętności w pracy lub podejmując nowe lub inne obowiązki.
• Ćwiczenia. Ćwiczenia stawiają przed sobą wyzwanie, aby stać się lepszym i zadbać o swoje zdrowie fizyczne

Nadmiar esutress może być negatywnym stresem

Kiedy eustres staje się negatywnym stresem

Chociaż eustres jest pozytywnym stresem, nie oznacza to, że nie może być złym stresem. Eustress może przekształcić się w negatywny stres, gdy doświadczasz zbyt dużo eustresu. Nadmiar eustresu może kumulować się z innymi stresorami i mieć niekorzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Eustres, który zamienia się w silny stres lub stres, może sprawić, że poczujesz się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie przytłoczony. Dzieje się tak, ponieważ czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem lub doświadczanymi wydarzeniami. Ten negatywny stres może skutkować obniżoną wydajnością, lękiem, a nawet depresją. Pierwszym krokiem, aby zapobiec niepokojowi eustresa, jest bycie świadomym siebie i wiedza, kiedy doświadczany stres jest nadmierny i przytłaczający. Możesz zrobić kilka sposobów radzenia sobie z poziomami stresu, takich jak medytacja, joga i tak dalej. Możesz zmienić cierpienie w eustres

Czy cierpienie może być eustresem?

Jeśli eustres może zmienić się w stres, możesz również zamienić negatywny stres w pozytywny stres. Chociaż nie każdy zły stres można przekształcić w pozytywny stres, możesz zmienić cierpienie w eustres. Jednym ze sposobów jest zmiana postrzegania rzeczy lub wydarzeń, które powodują negatywny stres. Możesz uznać rzecz lub wydarzenie za coś, co nie jest groźne ani szkodliwe. Ta zmiana w percepcji może mieć wpływ na reakcję organizmu na stres. Kiedy zmienisz swoje postrzeganie, stres, który się pojawi, będzie stresem, który nie jest oparty na żadnym zagrożeniu lub strachu. Groźba lub strach mogą przekształcić się w oczekiwanie lub podniecenie.

Jak zmienić negatywne postrzeganie w pozytywne?

Niektóre rzeczy, które można zrobić, aby zmienić postrzeganie, to:

• Przypomnij sobie pozytywy lub swoje mocne strony
• Skoncentruj się na rzeczach, które masz, które możesz wykorzystać, aby stawić czoła przedstawionym wyzwaniom
• Miej pozytywne myśli lub nastawienie, starając się być optymistą
• Widzenie potencjału, korzyści lub pozytywnych rzeczy z rzeczy lub wydarzenia, które powodują stres

Na początku możesz potrzebować trochę czasu, aby przyzwyczaić się do tych metod, ale z biegiem czasu będziesz w stanie zastosować je automatycznie i zamienić cierpienie w eustres. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem lub odczuwasz nadmierny stres, nie wahaj się porozmawiać z psychologiem lub psychiatrą.