6 sposobów na naturalne uniesienie ciała, które warto wypróbować

Jak naturalnie zwiększyć sylwetkę, może być bardzo kusząca dla tych, którzy chcą być wysocy, bez przyjmowania leków wzmacniających sylwetkę. Należy zauważyć, że ta naturalna metoda podnoszenia ciała niekoniecznie jest skuteczna dla osób, które przeszły okres dojrzewania.

Jak naturalnie zwiększyć ciało, czy to jest skuteczne?

Dla tych z was, którzy są jeszcze w okresie dojrzewania, uspokój się. Twój wzrost potencjalnie może jeszcze wzrosnąć, dzięki niektórym z tych naturalnych sposobów na zwiększenie wysokości ciała.

1. Jedz zdrową żywność

W okresie wzrostu spożywanie zdrowej, pożywnej żywności jest bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju. Niektóre z poniższych zdrowych posiłków powinieneś uwzględnić w swoim codziennym menu:
  • Świeży owoc
  • Świeże warzywa
  • Białko
  • Nabiał
  • Pszenica
Rozszerz produkty zawierające witaminę D, takie jak tuńczyk, żółtka jaj, do mleka. Ponieważ witamina D jest bardzo dobra dla zdrowia kości. Wapń odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu kości i zębów. Pokarmy takie jak sardynki, łosoś lub brokuły zawierają wapń, który jest dobry dla kości. Unikaj pokarmów zawierających zbyt dużo cukru, tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych.

2. Żyj zdrowym wzorcem snu

Tak, odpowiedni i regularny sen może pomóc małym dzieciom urosnąć. Ponieważ sen sprawi, że organizm wyprodukuje ludzki hormon wzrostu lub ludzki hormon wzrostu (HGH), dzięki czemu wzrost może wzrosnąć. Jeden lub dwa braki snu w okresie wzrostu nie przyniosą żadnego efektu, ale jeśli odbywa się to długoterminowo lub często nie śpi do późna, wtedy organizmowi zabraknie tych hormonów.

3. Ćwicz regularnie

Aktywny sport, bardzo ważny dla zdrowia Ten sposób naturalnego zwiększania wzrostu nie powinien być pomijany przez małe dzieci. Ponieważ regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie, kości, utrzymać wagę i zwiększyć produkcję ludzkiego hormonu wzrostu. Dzieciom w wieku szkolnym zaleca się co najmniej 1 godzinę ćwiczeń dziennie. Ruchy sportowe, takie jak pompki lub siady, joga, skakanie na skakance, powinny być codziennym „jedzeniem”.

4. Ćwicz dobrą postawę

Zła postawa sprawi, że będziesz wyglądać na krótszą. Co więcej, jeśli twoje ciało jest zgięte.

Utrzymanie postawy podczas stania, siedzenia i snu jest kluczem do utrzymania dobrej postawy. Możesz także dużo ćwiczyć, aby Twoja postawa była bardziej wyprostowana i nie garbiła się.

5. Uprawianie jogi

Joga w górach Joga to aktywność fizyczna, która uważana jest za naturalny sposób na uniesienie ciała. Sporty, które wpływają na każdą część ciała, mogą wzmocnić mięśnie, wyrównać i poprawić postawę. Możesz to zrobić w domu, na siłowni, przy pomocy filmów w Internecie lub osobistego trenera.

Niektóre ruchy jogi, które są uważane za podnoszące ciało i poprawiające postawę, to:

  • górska pozycja
  • Pozycja kobry
  • Pozycja dziecka
  • Pozycja wojownika II
Oprócz odżywiania ciała i spalania tłuszczu, kto by pomyślał, joga może okazać się sposobem na naturalne uniesienie ciała.

6. Bądź ostrożny w doborze suplementów

Istnieje wiele suplementów lub leków, które rzekomo pomagają urosnąć. W rzeczywistości ten suplement nie zawsze jest skuteczny. Na przykład, jeśli masz obniżony ludzki hormon wzrostu lub HGH. W tym stanie lekarz zaleci suplement zawierający syntetyczny HGH. Tymczasem dorośli, którzy chcą utrzymać swoją postawę i wzrost, mogą przyjmować suplementy, aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Zaleca się jednak unikanie suplementów, które twierdzą, że zwiększają organizm. Ponieważ jako osoba dorosła chrząstka twojej płytki nasadowej jest zamknięta, więc nie można już "negocjować" wzrostu.

Czynnik determinujący wysokość

Po zrozumieniu, jak naturalnie urosnąć, dobrym pomysłem jest poznanie niektórych czynników, które determinują wzrost osoby, poniżej:
  • Genetyka
  • Płeć
  • Niektóre schorzenia
  • Spożycie żywieniowe
  • Aktywności sportowe
Ogólnie rzecz biorąc, czynniki genetyczne odgrywają ważną rolę we wzroście osoby. Wyjaśnienie jest łatwiejsze, jeśli twoi rodzice mają wysokie ciało, to masz również potencjał, aby urosnąć. Płeć również odgrywa rolę w wzroście osoby. Dzieje się tak, ponieważ mężczyźni są zwykle wyżsi od kobiet. Mimo to nadal istnieją kobiety, których wzrost może przewyższyć mężczyzn. Niektóre schorzenia, które mogą również wpływać na wzrost osoby, to:
  • gigantyzm
  • karłowatość
  • Artretyzm
  • Nieleczona celiakia
  • Nowotwór
  • Wszelkie stany wymagające długotrwałego stosowania sterydów
  • Zespół Downa
  • zespół Turnera
  • zespół Marfana
Ponadto, jeśli przeszedłeś już okres dojrzewania, zwykle ten naturalny sposób zwiększania wzrostu nie będzie skuteczny. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ długie kości znajdujące się w pobliżu obszaru chrząstki płytki nasadowej zostały zamknięte. Jeśli nadal jesteś w okresie dojrzewania, to ta płytka nasadowa jest nadal aktywna i otwarta. Tak więc kości długie można nadal wydłużać. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Pamiętaj, jeśli nadal jesteś w okresie dojrzewania, nadal nie jest za późno, aby osiągnąć idealny wzrost. Spożywanie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia, zdrowe wzorce snu to klucze do tego, jak naturalnie zwiększyć swoje ciało.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found