cultureaftercomputation.com

Wielu uważa, że ​​bycie gospodynią domową to łatwe zadanie. Pozostanie w domu i wykonywanie prac domowych nie jest uważane za osiągnięcie i brakuje mu specjalistycznej wiedzy. To poczucie niedoceniania i niedoceniania często wywołuje stres u gospodyń domowych. Wykonywanie prac domowych i opiekowanie się dziećmi to w rzeczywistości coś, czego należy się nauczyć, ale większość ludzi uważa to za instynktowną zdolność kobiet. Te różne stygmaty, żądania i brak uznania często stresują gospodynie domowe. Jeśli uważasz, że duże obowiązki i brak wolnego czasu są przyczyną stresu, to te dwie rzeczy są również przyczyną stresu dla gospodyń domowych. Ponadto gospodynie domowe muszą być w stanie robić wiele rzeczy, które są powtarzane każdego dnia. Myć naczynia, prać ubrania, gotować, myć podłogi, zamiatać podłogi, zmieniać pieluchy, karmić dzieci, kąpać dzieci i wykonywać inne prace, które nigdy się nie kończą.

Powody stresu w domu

Każda mama ma swoje powody, dla których czuje się zestresowana. Jednak ogólnie rzecz biorąc, następujące rzeczy mogą być przyczyną stresu dla gospodyń domowych, w tym:

• Ciągłe wykonywanie pracy fizycznej

Praca fizyczna wykonywana przez gospodynie domowe musi być wykonywana nieprzerwanie każdego dnia. Może gospodynie domowe mogą mieć czas na odpoczynek. Niestety, gospodynie domowe muszą czuwać dzień i noc na nieoczekiwane sytuacje. Zwłaszcza, gdy masz małe dzieci, które płaczą i o coś proszą. Cała ta aktywność fizyczna prowadzi do wyczerpania fizycznego i psychicznego. To jedna z przyczyn stresu gospodyń domowych.

• Zmęczenie psychiczne

Zarządzanie finansami rodziny może wywołać stres gospodyni domowej, nie tylko fizyczny, stres gospodyni domowej jest również wywoływany przez czynności umysłowe, które wykonuje. Na przykład musi przygotowywać menu, obliczać wydatki, rozwiązywać problemy dzieci itp. Podobnie jak inne prace wymagające strategii, gospodynie domowe również wykorzystują swoją mentalność do wykonywania prac domowych. Z drugiej strony ten wysiłek umysłowy powoduje również zmęczenie. Ta aktywność zmniejsza zdolność koncentracji i prowadzi do niestabilności emocjonalnej. W rezultacie stres gospodyń domowych pogarsza się.

• Brak czasu dla siebie

Gospodynie też są ludźmi. Ma swoje własne konflikty, uczucia i psychologiczne zawiłości. W dzisiejszym społeczeństwie rola gospodyń domowych często obejmuje obowiązki rodzinne, opiekę nad dziećmi i/lub osoby starsze. Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na spełnianie wszystkich tych ról kobiety mogą czuć się przytłoczone presją czasu i obowiązkami. Często wkrada się na nich poczucie porażki z powodu niemożności sprostania oczekiwaniom własnym i innych ludzi. Często gospodynie domowe spędzają więcej czasu na zaspokajaniu potrzeb innych niż one same. To właśnie powoduje wzrost stresu gospodyń domowych.

• Nierozpoznany i doceniony

Bycie gospodynią domową to żmudna praca, wykonywana przez wiele kobiet, które nigdy nie otrzymują uznania, na jakie zasługują. To uczucie jest często stresorem dla gospodyń domowych, powodując poczucie samotności i izolacji.

Jak radzić sobie ze stresem w domu

Gospodynie domowe mogą zmniejszyć stres, stosując zdrowe strategie samoopieki. Możesz wykonać następujące czynności:

• Fizyczne: ćwicz, odpoczywaj (joga, medytacja, słuchaj kojącej muzyki), jedz zdrową żywność, zaplanuj wystarczająco dużo wolnego czasu i śpij.
• Emocjonalne: wyrażaj swoje emocje, powtarzaj pozytywne emocje i staraj się szanować siebie w zdrowy sposób.
• Mentalna: Stwórz pozytywną perspektywę, myśl bardziej realistycznie, bądź wytrwały i kreatywny.
• Praca: Wyznacz osiągalne cele, ustal równowagę prac domowych, ustal granice.
• Społeczny: Staraj się utrzymywać pełne miłości relacje z małżonkiem i dziećmi, ustalaj zdrowe granice relacji, utrzymuj kontakt z przyjaciółmi.
• Duchowe lub duchowe: znajdź swój cel, skup się na wdzięczności, rób to, co jest teraz przed tobą.

Jeśli powyższe metody zostały wykonane, ale nie przyniosły rezultatów, możesz skonsultować się z ekspertem. Aby dowiedzieć się więcej o stresie gospodyń domowych i jak sobie z nim radzić, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .