cultureaftercomputation.com

Każdy pragnie dobrego snu i jakości. Niestety, wiele osób ma problemy ze snem, co wpływa na ich codzienne czynności. Uważa się, że niektóre zioła na ziemi, takie jak korzeń kozłka, mają również wpływ na poprawę jakości snu. Czy słyszałeś o kozłku kozłkowym?

Dowiedz się, czym jest korzeń kozłka

Waleriana lub Valeriana officinalis to roślina zielna pochodząca z kontynentów Europy i Azji. Mówi się, że roślina ta rośnie również w Chinach kontynentalnych, Ameryce Północnej i kilku innych krajach. Waleriana to roślina znana społeczności światowej od niepamiętnych czasów. Części kwiatowe waleriany są używane i przetwarzane na perfumy. Tymczasem części korzenia kozłka są stosowane w medycynie tradycyjnej od 2000 lat i znane są z poprawy jakości snu. Korzeń kozłka charakteryzuje się bardzo silnym ziemistym zapachem. Zapach nadaje zawartość olejków i innych związków, które działają uspokajająco podczas wdychania. Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego jest dostępny w postaci kapsułek lub płynnego suplementu. Korzenie są również przetwarzane przez społeczność na herbatę, ponieważ uważa się, że zapewniają one szereg korzyści zdrowotnych. Jako ciekawostkę nazwa „waleriana” tej rośliny pochodzi od łacińskiego czasownika Walere . Valere oznacza „być silnym” lub „być zdrowym”.

Korzyści z kozłka lekarskiego dla jakości snu

Jedną z dobrze znanych zalet kozłka lekarskiego jest to, że poprawia jakość snu. Kilka badań wykazało, że spożywanie korzenia kozłka może przyspieszyć czas zasypiania, poprawić jakość snu i wydłużyć czas snu. Badanie opublikowane w czasopiśmie Farmakologia , Biochemia , i zachowanie udowodnić zalety korzenia kozłka. W tym badaniu z udziałem 27 respondentów, 24 respondentów zgłosiło poprawę jakości snu po spożyciu 400 miligramów kozłka lekarskiego. W rzeczywistości 12 respondentów stwierdziło, że ich sen był doskonały. Korzeń kozłka ma również potencjał, aby pomóc nam osiągnąć fazę głębokiego snu ( głęboki sen ), faza, która z pewnością jest marzeniem każdego. Studium w czasopiśmie Farmakopsychiatria stwierdził, że zażycie pojedynczej dawki suplementu waleriany u osób dorosłych z bezsennością pomogło respondentom zasnąć o 36% szybciej. Czas trwania głębokiego snu również wydłużył się podczas 14 dni stosowania waleriany.

Jak działa korzeń kozłka, aby poprawić sen?

Korzeń kozłka zawiera wiele związków, które mogą rozluźniać umysł i promować lepszy sen. Te składniki obejmują kwas walerenowy, kwas izowalerianowy i różne przeciwutleniacze. Mówi się, że zawartość waleriany oddziałuje ze związkiem mózgowym zwanym kwasem gamma-aminomasłowym (GABA). GABA odgrywa rolę w regulacji impulsów nerwowych w mózgu i układzie nerwowym. Niskie poziomy GABA są związane zarówno z ostrym, jak i przewlekłym stresem – co prowadzi do złej jakości snu i niepokoju. Według doniesień zawartość w kozłku, a mianowicie kwas walerenowy, hamuje rozpad GABA w mózgu. Aktywność kwasu waleranowego może dawać uczucie spokoju i jest podobna do działania leków przeciwlękowych. Korzeń kozłka zawiera również przeciwutleniacze hesperydynę i linarynę. Według doniesień oba mają działanie uspokajające i stymulujące, dzięki czemu można zasnąć. Zawartość w kozłku kozłkowym może również hamować nadaktywność ciała migdałowatego, części mózgu, która przetwarza strach i reakcje emocjonalne na stres.

Jakieś skutki uboczne korzenia kozłka?

Korzeń kozłka jest podobno bezpieczny dla większości ludzi. Roślina ta nie wywołuje negatywnych zmian w DNA, nie koliduje z terapią u pacjentów z rakiem i uważa się, że nie powoduje zaburzeń fizycznych i psychicznych, jeśli jest mądrze stosowana. To nie koniec. Mówi się również, że waleriana nie powoduje problemów z uzależnieniem i nie wywołuje objawów odstawienia leku w przypadku zaprzestania jego stosowania. Jednak u niektórych osób nadal występują przypadki działań niepożądanych. Waleriana może powodować bóle głowy, rozstrój żołądka i zawroty głowy. W rzadkich przypadkach waleriana faktycznie powoduje bezsenność. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem kozłka lekarskiego lub jego suplementów – szczególnie dla kobiet w ciąży, dzieci poniżej trzeciego roku życia i osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia wątroby. Lekarze mogą udzielić porad dotyczących bezpiecznych dawek korzenia kozłka, aby uniknąć niechcianych rzeczy. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Wiadomo, że korzeń kozłka poprawia jakość snu. Możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz wziąć kozłek lekarski i jego suplementy. Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzenia kozłka, możesz zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikacja SehatQ jest dostępna za darmo pod adresem Appstore i Playstore który dostarcza rzetelnych informacji na temat problemów ze snem.