Uwolnij niepokój, poznaj różne korzyści płynące z rysowania dla zdrowia psychicznego
Od wielu lat stosuje się arteterapię, aby człowiek poczuł się lepiej. Korzyści płynące z rysowania dla zdrowia psychicznego są bardzo różnorodne, od zmniejszenia nadmiernego lęku po robienie nastrój dużo lepiej. Kilkadziesiąt lat temu psycholog Carl Jung zalecił narysowanie okrągłego wzoru „mandali” jako psychologicznej interwencji terapeutycznej. Według niego rysowanie mandali może uspokoić pacjentów podczas przetwarzania ich emocji i myśli.
Korzyści z rysowania dla zdrowia psychicznego
Jeśli nadal szukasz pozytywnych zajęć w wolnym czasie, może spróbuj rysować. Niektóre z zalet tej jednej sztuki to: 1. Zmniejsz nadmierny niepokój
W badaniu przeprowadzonym przez Chloe Bell i Stevena Robbinsa na 50 osobach w wieku poniżej 30 lat uczestnicy zostali poproszeni o uszeregowanie 10 rzeczy, które były najbardziej niepokojące i przygnębiające. Robiąc to, uczestnicy czują się niespokojni. Następnie jedna grupa otrzymała papier, kredki, a także akwarele. Mają 20 minut na stworzenie dowolnej grafiki. Podczas gdy druga grupa została poproszona o wybranie 60 obrazów artystycznych, które zostały wydrukowane w tym samym czasie. W rezultacie okazało się, że grupa, która miała okazję rysować, była nadmiernie zaniepokojona i nastrój negatyw znacznie się zmniejszył. Oba są wskaźnikami tego, kiedy dana osoba czuje się zestresowana. 2. Zmniejsz objawy traumy
W innym badaniu z Texas A&M University i Emory University School of Medicine zbadano 36 osób, które doświadczyły zespołu stresu pourazowego. Zostali podzieleni na 2 grupy, rysując mandalę przez 20 minut w okresie 3 dni. Podczas gdy druga grupa rysuje obiekt w tym samym czasie. W rezultacie grupa, która narysowała mandalę, wykazała zmniejszenie objawów traumy podczas badania w kolejnym miesiącu. Druga grupa nie. Podobne wyniki uzyskano w badaniach z udziałem osób z mniej traumatycznymi doświadczeniami. 3. Połącz się z uczuciami
Terapia sztuką, taka jak rysowanie, jest również przydatna, aby zrobić przerwę na przetworzenie odczuwanych emocji. Dlatego terapia sztuką jest szeroko stosowana w celu poprawy zdrowia psychicznego u osób, które doświadczają uzależnień, nadmiernego lęku, skrajnego smutku, depresji, demencji, problemów w związkach i innych. Podczas wykonywania czynności artystycznych, takich jak rysowanie i kolorowanie, osoba może ponownie połączyć się ze swoimi uczuciami. Nie widać efektu końcowego, ale procesu. 4. Wyrażanie emocji
Dla niektórych osób wyrażanie emocji poprzez sztukę jest bardzo zdrowym sposobem. Korzyścią z rysowania dla nich jest wyrażanie wszystkich lęków i emocji. Co więcej, złożone emocje, takie jak smutek czy złość, czasami trudno wyrazić słowami. 5. Zaufanie
Tak jak korzyści płynące z ogrodnictwa sprawiają, że osoba jest bardziej pewna siebie, rysunek również ma podobny efekt. Bez względu na technikę i efekt końcowy rysunku, proces ten wzbudzi poczucie dumy z osiągnięcia. To uczucie jest cenną rzeczą, aby osoba lepiej doceniła siebie. 6. Stymuluje produkcję dopaminy
Proces tworzenia dzieła sztuki może stymulować produkcję dopaminy, hormonu wywołującego uczucie szczęścia. Gdy produkcja tych związków chemicznych wzrośnie, łatwiej będzie przezwyciężyć lęk i depresję. Podczas rysowania osoba ma wolną przestrzeń do wyrażania kreatywności, a także komunikowania się z samym sobą. 7. Popraw spadek funkcji poznawczych
Umiejętność tworzenia dzieła sztuki jest nadal możliwa, nawet jeśli ktoś utracił zdolność mówienia i komunikowania się. Oznacza to, że terapia sztuką jest właściwym sposobem leczenia osób, które doświadczają pogorszenia funkcji poznawczych z powodu starzenia się. Według badań tworzenie sztuki może sprawić, że osoby leczone w szpitalu poczują się bardziej zrelaksowane. To samo dotyczy pacjentów, którzy muszą odpoczywać w domu. Kiedy ktoś jest już pochłonięty rysowaniem, czas wydaje się płynąć szybciej. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Niezależnie od medium, od technologii konwencjonalnej po cyfrową, rysowanie zapewnia wiele korzyści. Nie tylko jako forma terapii, sztuka może być również środkiem zapobiegawczym lub ćwiczeniem mózgu, aby nie doświadczać spadku zdolności poznawczych. Pamiętaj jednak, aby tę terapię wykonywać tylko dla tych, którzy są naprawdę gotowi. Chociaż wydaje się to bardziej zabawne, dla osób z nadmiernymi problemami lękowymi wyrażanie emocji za pomocą obrazów może być równie trudne jak mówienie. Aby dowiedzieć się, jakie metody rysowania są skuteczne i rozpoznać oznaki zaburzeń psychicznych, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
