cultureaftercomputation.com

Palenie podczas postu to nie tylko kwestia tego, czy możesz zrezygnować, czy nie. Palenie na pusty żołądek w rzeczywistości może również stanowić większe zagrożenie dla zdrowia. Dlaczego?

Niebezpieczeństwa związane z paleniem podczas postu

Niebezpieczeństwo palenia podczas postu wynika z wpływu nikotyny i tlenku węgla na pusty żołądek. Jest to wpływ na zdrowie organizmu, jeśli palisz podczas poszczenia lub przerywania postu:

1. Serce bije szybko

Palenie podczas postu przyspiesza bicie serca, a podczas postu organizm przez wiele godzin nie otrzymuje żadnych składników odżywczych. Jeśli palisz podczas postu lub po jego przerwaniu, czerwone krwinki natychmiast wiążą się z wdychanym tlenkiem węgla. Zamiast tego czerwone krwinki są związane z tlenem. Powoduje to, że tlenek węgla jest przenoszony w krwiobiegu i krąży przez długi czas w całym ciele. Kiedy twoje ciało zawiera zbyt dużo tlenku węgla, twoje najważniejsze narządy nie otrzymują odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych do wykonywania swoich funkcji. Brak tlenu może jeszcze bardziej utrudnić sercu pompowanie świeżej krwi w celu „wypłukania” tlenku węgla z organizmu. Tak więc palenie podczas postu może spowodować, że łatwo poczujesz łomotanie serca. Ponadto ten nawyk może zwiększać ryzyko zawału serca, ponieważ serce jest stale zmuszane do cięższej pracy.

2. Zawroty głowy, nudności i wymioty

Według badań opublikowanych w Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, poziom tlenku węgla w ciele nałogowych palaczy, którzy palą podczas poszczenia 1-3 paczek dziennie, przekroczył próg, który wynosi około 3% do 20% . Normalnie poziom tlenku węgla w organizmie człowieka wynosi mniej niż 2 proc. Nadmierny poziom tlenku węgla we krwi zwiększy ryzyko zatrucia tlenkiem węgla. Jeśli masz zatrucie tlenkiem węgla, wystąpią zawroty głowy, nudności i wymioty. Kiedy wymiotujesz, będziesz coraz bardziej tracił zapasy składników odżywczych potrzebnych do utrzymania funkcji organizmu podczas postu. Ponadto odczujesz również inne objawy, takie jak:

• Senny
• Zdezorientowany
• Słaby
• Bół głowy
• Dezorientacja.

[[Powiązany artykuł]]

3. Zwiększ ryzyko udaru mózgu

Brak tlenu z powodu palenia podczas postu zwiększa ryzyko udaru mózgu.Gdy organizm jest pozbawiony tlenu, serce będzie zmuszone do dalszej ciężkiej pracy. Jeśli dzieje się tak w sposób ciągły w dłuższej perspektywie, naczynia krwionośne będą podatne na zwężanie i twardnienie. Ten stan nazywa się miażdżycą. Stwardnienie tętnic powoduje krzepnięcie krwi i zatykanie tętnic. Kiedy zakrzep blokuje przepływ krwi do mózgu, może spowodować udar. Ponadto, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Medycynie Prewencyjnej, palenie jest również w stanie obniżyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie. Niski poziom dobrego cholesterolu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

4. Zwiększa ryzyko raka płuc

Według badań opublikowanych w Journal of Carcinogenesis, nikotyna papierosowa może zwiększać ryzyko raka płuc, zaczynając od stymulowania wzrostu guza w płucach. Ponadto nikotyna jest również w stanie sprawić, że istniejące komórki rakowe będą się szybciej powielać i rozszerzać. W rzeczywistości nikotyna jest w stanie „pomóc” komórkom nowotworowym w pozyskiwaniu składników odżywczych z rezerw organizmu, dzięki czemu szybciej rosną. Podczas postu nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych, które mogą spowolnić ten efekt, więc twoje ciało będzie bardziej wrażliwe na szkodliwe substancje zawarte w papierosach.

Używanie postu jako sposobu na rzucenie palenia

Post może pomóc ci konsekwentnie rzucić palenie. Post jest momentem uwielbienia, który możesz również wykorzystać, aby zacząć rzucać palenie. Badania opublikowane w czasopiśmie Qatar Medical Journal wyjaśniają, że w rzeczywistości poziom nikotyny u palaczy, którzy poszczą podczas ramadanu, może drastycznie spaść. Więc nie wahaj się i spróbuj rzucić palenie w tym świętym miesiącu. Jeśli nie wiesz, jak zacząć, Ministerstwo Zdrowia (Kemenkes) zaleca kilka sposobów i kroków, aby rzucić palenie, które można wykonać podczas miesiąca postu. Oto sposoby i etapy rzucania palenia podczas ramadanu promowane przez Ministerstwo Zdrowia:

1. Zatrzymaj się natychmiast

Moment uwielbienia w miesiącu Ramadan to odpowiedni czas, aby natychmiast rzucić palenie bez zbędnych ceregieli. Według Ministerstwa Zdrowia, natychmiastowe rzucenie palenia ma większe szanse powodzenia, ponieważ z pewnością nie wolno ci spożywać jedzenia, picia i wdychać dymu papierosowego, aby twoje uwielbienie było uduchowione. Kiedy „żądza” palenia pojawia się w środku dnia lub po iftar, szybko odwróć swoje myśli. Na przykład, zamiast sięgać po paczkę papierosów, możesz uciąć sobie drzemkę, aby zapomnieć o kwaśnym smaku w ustach lub skupić się na uwielbieniu, aby nie zająć się myśleniem o papierosach. Innym sposobem jest wykonywanie lekkich ćwiczeń, aby odświeżyć umysł na kilka chwil przed przerwaniem postu. Zamiast palić, podświadomie wolisz sięgnąć po wodę pitną, aby ugasić pragnienie. [[Powiązany artykuł]]

2. Przedłużony czas palenia

Jeśli naprawdę nie możesz rzucić palenia, poczekaj chwilę po przerwaniu postu. Utrzymuj nawyk przerywania postu słodkimi, zdrowymi pokarmami lub napojami, aby zablokować żołądek. Jeśli 1 godzinę po przerwaniu postu możesz palić. Dłuższe opóźnienie jest jeszcze lepsze. Kontynuuj opóźnianie czasu palenia. Na przykład, właśnie paliłeś po godzinie przerwania postu pierwszego dnia postu, a drugiego dnia zrobiłeś 2-godzinną przerwę. Z dnia na dzień będziesz odkładał palenie coraz dłużej, aż w końcu przyzwyczaisz się do niepalenia w ogóle.

3. Zmniejsz liczbę papierosów

Przyzwyczajając się do odkładania palenia, stopniowo zmniejszaj liczbę wypalanych papierosów w ciągu 30 dni postu. Na przykład pierwszego dnia postu palisz 5 papierosów. Następnego dnia spaliłeś tylko 4 papierosy. Następnie następnego dnia zredukuj 2, aby stać się 2 papierosami dziennie. Aby ułatwić sobie życie, ustal docelową datę ograniczenia palenia, dopóki nie wypalisz ani jednego papierosa. Na przykład, definiujesz 17-go Ramadanu lub dzień Nuzulul Koranu jako dzień wolny od dymu tytoniowego po stopniowej redukcji dzień po dniu.

Notatki z SehatQ

Po przerwaniu postu powinieneś jeść pożywne jedzenie i pić wodę, aby się zregenerować i nie palić. Palenie podczas postu może w rzeczywistości zwiększyć negatywny wpływ nikotyny i tlenku węgla na organizm. Jeśli chcesz uzyskać pomoc w rzuceniu palenia podczas postu, możesz skonsultować się z najbliższym lekarzem od płuc. Możesz również poprosić bezpośrednio lekarza za darmo przez Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]