cultureaftercomputation.com

Czy kiedykolwiek czułeś się bardzo zmęczony fizycznie lub psychicznie podczas opieki nad dzieckiem? Może wskazywać na to, że ojciec lub matka jest zmęczona opieką nad tym dzieckiem wypalenie rodzicielskie . Wypalenie rodzicielskie to syndrom, który jest szczególnie spowodowany częstymi doświadczeniami stresu rodzicielskiego ( stres rodzicielski ) są przewlekłe. Ten stan może wystąpić w dowolnym momencie, w tym podczas tej pandemii, gdy ojciec lub matka również muszą pomóc dziecku w nauce w domu, ponieważ szkoła jest online. Nie wspominając o tym, że czeka na Ciebie wiele zadań domowych. Nagromadzenie tych rzeczy może przytłoczyć rodziców.

Oznaki ojca lub matki zmęczonej opieką nad dziećmi

Poza wieloma sprawami, którymi muszą zajmować się ojcowie i matki, zmęczenie w opiece nad własnymi dziećmi może również wystąpić z powodu tego, że ojciec lub matka nie proszą ani nie otrzymują pomocy od współmałżonka lub innych członków rodziny. Powoduje to, że ojciec lub matka robią jednocześnie wiele rzeczy, co może powodować skrajne zmęczenie. Na przykład odrabianie wszystkich prac domowych, ucząc dzieci uczenia się. Niektóre oznaki ojca lub matki zmęczonej opieką nad dziećmi ( wypalenie rodzicielskie ), które można zaobserwować, a mianowicie:

• Uczucie wyczerpania energii lub silnego zmęczenia
• Negatywne odczucia podczas opieki nad dziećmi
• Łatwo zły i sfrustrowany
• Nie czuję się już związany z dziećmi
• Nie chcę nic robić w domu
• Uczucie niezdolności do bycia dobrym ojcem lub matką
• Mam problemy ze snem.

Właściwie stan zmęczenia ojca lub matki opieką nad dzieckiem jest rzeczą naturalną, jeśli tylko chwilowo. Ojciec lub matka zwykle szybko wstają. Jeśli jednak ten stan utrzymuje się przez długi czas, aby pokazać powyższe objawy, oczywiście nie należy tego ignorować.

Skutki wypalenia rodzicielskiego

Kiedy ojciec lub matka są zmęczeni opieką nad dziećmi przez dłuższy czas, będzie to miało zły wpływ na nich samych i ich rodziny. Oto niektóre z efektów wypalenie rodzicielskie co może się stać:

• Zagrożone zachowaniem uzależniającym

Wyczerpanie psychiczne może również sprawić, że ojciec lub matka będą szukać innej ucieczki, angażując się w uzależniające zachowania, takie jak granie w media społecznościowe, zakupy, palenie i próbując sprawić, by poczuła się szczęśliwa.

• Masz problemy zdrowotne

Zmęczenie się opieką nad dziećmi może powodować bóle głowy Nie tylko zaawansowani psychicznie ojciec lub matka zmęczeni opieką nad dziećmi mogą również powodować problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, ospałość, zmniejszony apetyt i utrata wagi.

• Zwiększona częstotliwość i intensywność konfliktów z partnerami

Wypalenie rodzicielskie może zwiększyć konflikt z partnerem. Ponieważ ojciec lub matka stają się bardziej drażliwi i wrażliwi, tak że nawet błahe rzeczy mogą spowodować konflikt. Jeśli to się utrzyma, twoja relacja z partnerem może się rozciągnąć.

• Ignorowanie i ryzykowanie bycia surowym dla dzieci

Matka jest narażona na to, że będzie surowa dla swojego dziecka.Ponieważ nie czujesz się już z nim związany, możesz go ignorować i być dla niego surowym. Nierzadko prowadzi to do przemocy wobec dzieci, zarówno fizycznej, jak i werbalnej. W rezultacie dzieci mogą się bać i popadać w depresję.

• Ucieczka

Ojciec lub matka, którzy doświadczyli wypalenie rodzicielskie może też mieć ochotę uciec. Nie chciał być blisko syna. Uciekając, masz nadzieję, że problem się skończy. W ciężkich przypadkach pojawiają się nawet myśli samobójcze. [[Powiązany artykuł]]

Jak przezwyciężyć zmęczenie opieką nad dziećmi

Istnieje kilka sposobów na pokonanie wypalenie rodzicielskie aby uniknąć negatywnych konsekwencji, a mianowicie:

• Odpocznij od codziennej rutyny

Odpoczywaj wystarczająco dużo Kiedy ojciec lub matka są zmęczeni opieką nad dziećmi, postaraj się odpoczywać od codziennej rutyny. Nie przepychaj się, dopóki energia nie zostanie wyczerpana. Poświęć trochę czasu na sen, jeśli masz wolny czas.

• Poproś o pomoc swojego partnera lub innych członków rodziny

Jeśli czujesz się zmęczony, nie wahaj się poprosić o pomoc swojego partnera lub innych członków rodziny. W ten sposób nie będziesz czuł się przytłoczony w opiece nad dziećmi.

• Poskarż się najbliższym

Nie ma nic złego, jeśli powiesz swoje skargi najbliższym. To może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy zostaniesz wysłuchany. Zwłaszcza jeśli ta osoba cię wspiera, aby zwiększyć twoje morale.

• Robienie zabawnych zajęć

W trakcie opiekowania się dziećmi, gdy czujesz się zmęczony lub znudzony, poświęć czas na zajęcia, które są zabawne lub lubisz. Nie zapomnij też zadbać o siebie. Mamy nadzieję, że wykonując niektóre z powyższych czynności rodzicielski wypalić się może być pokonany. Jeśli jednak nie daje pozytywnych zmian, skonsultuj się z psychologiem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Tymczasem, jeśli chcesz zapytać o problemy zdrowotne, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .