Oto 10 dobrych nawyków przed jedzeniem, które przynoszą wiele korzyści
Czy wiesz, że nawyk przed jedzeniem odgrywa ważną rolę dla zdrowia naszego organizmu? Szereg dobrych nawyków przed jedzeniem może wpływać na zdolność metabolizowania lub trawienia pokarmu. W rzeczywistości nawet proste lub pozornie błahe nawyki przed jedzeniem mogą przynieść korzyści dla twojego zdrowia. 
Staraj się ćwiczyć przed śniadaniem Jednym z dobrych nawyków przed jedzeniem są ćwiczenia. Najlepiej rano przed śniadaniem. Uważa się, że ćwiczenia pomagają skutecznie spalać jedzenie. Ponadto ta aktywność może również poprawić nastrój, przyspieszyć metabolizm i naturalnie spalić więcej kalorii w ciągu dnia. W ten sposób twoje ciało staje się bardziej naenergetyzowane i nie zapada się w pośpiechu codziennych czynności. 
Spożywanie niewielkiej ilości kawy przed jedzeniem jest uważane za dobre dla metabolizmu.Jeśli zwykle pijesz kawę po jedzeniu, spróbuj zmienić nawyk na przed jedzeniem. Popijanie kofeiny przed zjedzeniem posiłku może pomóc w metabolizmie. Jeśli kawa jest zbyt mocna, możesz ją zamienić na zieloną herbatę. Oprócz kofeiny zielona herbata zawiera również przeciwutleniacze, które mogą wspomagać procesy metaboliczne i zmniejszać stany zapalne. Nie zaleca się robienia tego nawyku przed jedzeniem przed kolacją, ponieważ może zakłócić harmonogram snu. 
Wcześniejsze przygotowywanie posiłków może zapobiec przejadaniu się Nawyki przed jedzeniem, które powinieneś zrobić, to przygotować wcześniej zdrową żywność, którą chcesz jeść. Na przykład doprawianie i zamrażanie zdrowej żywności rano, aby była podgrzana lub lekko ugotowana, gdy wieczorem wrócisz do domu z pracy. Ten dobry nawyk przed jedzeniem może uniemożliwić Ci jedzenie wszystkiego, co jest dostępne lub zamawianie fast foodów, ponieważ jesteś już głodny. 
Kąpiel należy robić przed jedzeniem Unikaj nawyku kąpieli lub kąpieli po jedzeniu. Powodem jest to, że kąpiel może obniżyć temperaturę ciała, przez co zaburza trawienie pokarmu. Najlepiej przed jedzeniem wziąć prysznic i założyć luźne ubranie. Ciasne ubranie może wywierać nacisk na żołądek, co może powodować zgagę. 
Spożywanie owoców przed jedzeniem może ułatwić wchłanianie składników odżywczych.Spożywanie owoców jest wysoce zalecane w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych. Jednak nie rób tego po jedzeniu, ponieważ może to utrudnić organizmowi jego strawienie. Spożywaj owoce 30 minut przed posiłkiem. Dobre nawyki przed jedzeniem mogą ułatwić wchłanianie składników odżywczych z owoców do organizmu.
Różne dobre nawyki przed jedzeniem
Niektóre z poniższych nawyków przed jedzeniem mogą być przez niektórych uważane za trywialne lub trywialne. Faktem jest jednak, że ten nawyk może mieć duży wpływ. Regularne robienie tego może pomóc organizmowi zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych i spalać energię przez dłuższy czas.1. Ćwiczenia
Staraj się ćwiczyć przed śniadaniem Jednym z dobrych nawyków przed jedzeniem są ćwiczenia. Najlepiej rano przed śniadaniem. Uważa się, że ćwiczenia pomagają skutecznie spalać jedzenie. Ponadto ta aktywność może również poprawić nastrój, przyspieszyć metabolizm i naturalnie spalić więcej kalorii w ciągu dnia. W ten sposób twoje ciało staje się bardziej naenergetyzowane i nie zapada się w pośpiechu codziennych czynności. 2. Pij przed jedzeniem
Picie ciepłej wody około 30 minut przed jedzeniem jest uważane za jeden z dobrych nawyków żywieniowych. Oto korzyści, które możesz uzyskać z tego tuż przed nawykiem:- Przygotuj układ trawienny
- Sprawia, że żołądek jest szybciej pełny, dzięki czemu jesz mniej
- Stymuluje enzymy trawienne, aby lepiej wykonywały swoją pracę.
3. Spożywaj mniej kofeiny
Spożywanie niewielkiej ilości kawy przed jedzeniem jest uważane za dobre dla metabolizmu.Jeśli zwykle pijesz kawę po jedzeniu, spróbuj zmienić nawyk na przed jedzeniem. Popijanie kofeiny przed zjedzeniem posiłku może pomóc w metabolizmie. Jeśli kawa jest zbyt mocna, możesz ją zamienić na zieloną herbatę. Oprócz kofeiny zielona herbata zawiera również przeciwutleniacze, które mogą wspomagać procesy metaboliczne i zmniejszać stany zapalne. Nie zaleca się robienia tego nawyku przed jedzeniem przed kolacją, ponieważ może zakłócić harmonogram snu. 4. Unikaj napojów alkoholowych
Alkohol może spowolnić metabolizm organizmu, zwłaszcza jeśli jest przyjmowany przed jedzeniem. Ten zły nawyk może spowolnić procesy metaboliczne organizmu, przez co organizm staje się mniej wydajny w spalaniu kalorii. Ponadto po spożyciu alkoholu możesz szybciej odczuwać senność. Z drugiej strony zdolność alkoholu do stymulacji produkcji kortyzolu może sprawić, że nagle obudzisz się w środku nocy. Napoje te przyczyniają się również do wysokiego ciśnienia krwi, osłabienia funkcji odpornościowej i zmian metabolicznych. W trosce o zdrowsze życie należy unikać napojów alkoholowych. [[Powiązany artykuł]]5. Przygotuj wcześniej zdrową żywność
Wcześniejsze przygotowywanie posiłków może zapobiec przejadaniu się Nawyki przed jedzeniem, które powinieneś zrobić, to przygotować wcześniej zdrową żywność, którą chcesz jeść. Na przykład doprawianie i zamrażanie zdrowej żywności rano, aby była podgrzana lub lekko ugotowana, gdy wieczorem wrócisz do domu z pracy. Ten dobry nawyk przed jedzeniem może uniemożliwić Ci jedzenie wszystkiego, co jest dostępne lub zamawianie fast foodów, ponieważ jesteś już głodny. 6. Trening cardio przed obiadem
Ćwiczenia cardio mogą być dobrym nawykiem przed jedzeniem w nocy. Ćwiczenia o wysokiej intensywności utrzymują metabolizm na wiele godzin, co prowadzi do lepszego spalania jedzenia podczas snu. Nie zaleca się jednak wykonywania ćwiczeń cardio po posiłkach lub przed snem.7. Weź prysznic i noś luźne ubrania
Kąpiel należy robić przed jedzeniem Unikaj nawyku kąpieli lub kąpieli po jedzeniu. Powodem jest to, że kąpiel może obniżyć temperaturę ciała, przez co zaburza trawienie pokarmu. Najlepiej przed jedzeniem wziąć prysznic i założyć luźne ubranie. Ciasne ubranie może wywierać nacisk na żołądek, co może powodować zgagę. 8. Dodaj przyprawy
Przyprawy są nie tylko przydatne, aby dodać smaku, ale także odżywiać organizm. Dodanie sosu chili lub pieprzu cayenne to zdrowy nawyk żywieniowy. Powodem jest to, że kapsaicyna w chili może zwiększyć metabolizm. Podobnie dodając kurkumę i imbir. Tymczasem uważa się, że dodanie cebuli i czosnku zmniejsza stan zapalny w organizmie.9. Jedz owoce
Spożywanie owoców przed jedzeniem może ułatwić wchłanianie składników odżywczych.Spożywanie owoców jest wysoce zalecane w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych. Jednak nie rób tego po jedzeniu, ponieważ może to utrudnić organizmowi jego strawienie. Spożywaj owoce 30 minut przed posiłkiem. Dobre nawyki przed jedzeniem mogą ułatwić wchłanianie składników odżywczych z owoców do organizmu. 
