8 korzyści płynących ze sztuk walki dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Nie tylko pomaga nam chronić. Sztuki walki mają również wiele korzyści zdrowotnych. Korzyści te nie ograniczają się do zdrowia fizycznego, zdrowia psychicznego również korzyści. W tym celu określmy niektóre zalety sztuk walki, a także jak przygotować ciało do tego sportu

8 korzyści zdrowotnych płynących ze sztuk walki

Nauka samoobrony jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie, budowanie mięśni, utrzymanie dobrej postawy i poprawę zdrowia psychicznego. Dodatkowo istnieje wiele rodzajów sztuk walki, które możesz wypróbować, zgodnie z własnymi życzeniami. Oto niektóre z korzyści płynących ze sztuk walki, które są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

1. Utrzymuj zdrowie serca

Jedną z korzyści płynących ze sztuk walki jest utrzymanie zdrowia serca. Ten sport wymaga wykonywania ruchu fizycznego, aby tętno stało się szybkie. Uważa się, że utrzymuje odporność serca. Kung fu to sport samoobrony, który możesz spróbować poprawić zdrowie serca. Ta starożytna chińska sztuka walki wymaga szybkiego wykonywania kopnięć i uderzeń, aby twoje serce biło zbyt szybko.

2. Zwiększ elastyczność ciała

Uprawianie sztuk walki może pomóc Ci poprawić elastyczność. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna zmusza ciało do poruszania prawie wszystkimi częściami ciała, takimi jak dłonie, stopy, łokcie i kolana. Jeśli zachowana zostanie elastyczność ciała, zmniejszy się ryzyko kontuzji. Sporty walki, takie jak Mieszane Sztuki Walk (MMA) i muay thai, możesz spróbować zwiększyć elastyczność ciała.

3. Schudnij

Sztuki walki mogą pomóc Ci schudnąć Jedną z najbardziej kuszących korzyści płynących ze sztuk walki jest utrata wagi. Różnego rodzaju ruchy sztuk walki przeprowadzane są bardzo szybko, dzięki czemu są w stanie spalić kalorie w organizmie. Ponadto prawie wszystkie ruchy w sztukach walki są bardzo intensywne, więc kalorie w ciele mogą być szybko spalone. Uważa się, że uprawianie sztuk walki pomaga kontrolować apetyt, dzięki czemu można uniknąć przejadania się. Można również osiągnąć idealną masę ciała.

4. Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi

Ponieważ sztuki walki wymagają intensywnych ćwiczeń, uważa się, że ta aktywność wspiera zdrowie serca i kontroluje stabilność ciśnienia krwi. Mało tego, powtarzające się ruchy, które pojawiają się podczas uprawiania sztuk walki, są podobne do: trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Według badań, HIIT rzeczywiście skutecznie obniża ciśnienie krwi.

5. Popraw refleks lub ruchy ciała

Spójrz na ruchy sportowców sztuk walki. Ich ruchy są bardzo szybkie, prawda? Uważa się, że różne powtarzalne ruchy, których uczą się podczas treningu, poprawiają refleks lub szybkie ruchy ciała.

6. Wspiera zdrowie psychiczne

Oprócz korzyści dla zdrowia fizycznego, sporty samoobrony mają również dobry wpływ na psychikę. Kiedy uczysz się sportów samoobrony, twoja pewność siebie wzrośnie, uczucie stresu może zostać złagodzone, a zdolność koncentracji i skupienia będzie stale doskonalona.

7. Zwiększ wytrzymałość

Kiedy ciało wykonuje aktywność fizyczną, trenowana jest wytrzymałość. Zajęcia takie jak sztuki walki mają również wpływ na prawie każdą część ciała, zwiększając w ten sposób wytrzymałość i wytrzymałość.

8. Popraw postawę

Uważa się, że sztuki walki poprawiają lub poprawiają postawę. Osiągnięcie dobrej postawy przynosi korzyści nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także pewności siebie.

Przygotowanie ciała do nauki sztuk walki

Zanim zaczniesz uczyć się samoobrony, najpierw przygotuj ciało.Przed nauką sportów samoobrony, jest kilka wskazówek, które należy zrobić, aby zapobiec kontuzjom.
  • Jeśli masz schorzenie, jesteś otyły lub masz ponad 40 lat, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem sztuk walki
  • Jeśli chcesz zapisać swoje dziecko do szkoły sztuk walki, spróbuj najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o stanie i gotowości ciała dziecka
  • Nigdy nie zapomnij się rozgrzać. Większość sztuk walki wymaga od uczestników rozgrzewki przez co najmniej 15 minut
  • Pij wodę regularnie przed, po lub w trakcie aktywności fizycznej
  • Nie idź od razu do aktywności po aktywności fizycznej. Najpierw pozwól ciału odpocząć przez chwilę.
Zanim wybierzesz rodzaj sztuk walki, w które chcesz się zaangażować, pomoże ci najpierw zrozumieć różne rodzaje samoobrony. W ten sposób możesz wybrać sport walki, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ:

Pamiętaj, zanim zaczniesz regularnie ćwiczyć sztuki walki, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. W ten sposób lekarze mogą sprawdzić stan i gotowość organizmu, aby uniknąć różnych problemów zdrowotnych. Aby dowiedzieć się więcej o sztukach walki i ich korzyściach zdrowotnych, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found