Jedną z chorób niewspółosiowości stóp jest
Genu valgum lub
pukać w kolano . Ten stan sprawia, że stopy lubią układać się w literę X, co z pewnością jest również trudne podczas chodzenia. Choroba
Genu valgum Oczywiście można go wyleczyć odpowiednimi krokami. Jak wyprostować nogi X można zacząć od rozciągania lub rozciągania.
Przyczyny stóp w kształcie X
Stan osoby ze stopami w kształcie litery X może wynikać z wielu czynników. Oto dlaczego dana osoba może mieć nogi w kształcie litery X:
- Otyłość
- Urazy kolana i nogi
- Zapalenie stawów w kolanie
- Niedobór witaminy D i wapnia
Objawy stóp w kształcie X
Najbardziej widoczne objawy
Genu valgum to kształt kolana prawej i lewej stopy, które są blisko siebie. Istnieją jeszcze inne objawy, które mogą odczuwać osoby cierpiące na odnogę X:
- Kolano boli
- Nieprawidłowy chód i lekkie utykanie
- Ból w nogach, biodrach i kostkach
- Stopy na stawach
- Brak równowagi w pozycji stojącej
Jak wyprostować nogi X
Jak już wspomniano powyżej, że
Genu valgum można wyleczyć. Można wykonać następujące kroki lecznicze:
1. Ćwicz regularnie
Pierwszym krokiem jest rozciągnięcie mięśni nóg. Możesz także wykonać niektóre z poniższych ruchów:
- Zegnij jedno kolano i wyprostuj drugą nogę
- Podnoszenie nóg podczas spania na boki
- Podnieś nogi prosto podczas snu
- Loki ścięgna udowego lub podnieś jedną nogę do tyłu
- Podnieś jedną nogę na bok ( boczny krok w górę )
2. Schudnąć
Waga jest również przyczyną nóg w kształcie litery X. Dlatego staraj się stopniowo schudnąć i utrzymać idealną wagę ciała. Zmniejszy to obciążenie kolan i ułatwi ich wyprostowanie. Jak schudnąć można zrobić, utrzymując dietę. Jeśli naprawdę musisz ćwiczyć, wybierz lekkie ćwiczenie.
3. Spożywanie pożywnej i zbilansowanej żywności
Zapewnienie wystarczającej ilości codziennego odżywiania może również pomóc w wyprostowaniu nóg X. Musisz przyjmować witaminę D z pożywienia. Ponadto zwiększ również spożycie wapnia. W razie potrzeby spróbuj suplementów. Opalanie zwiększa również poziom witaminy D w organizmie, dlatego zaleca się opalanie przez około 10-15 minut każdego dnia. Przed zażyciem suplementów skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować je do Twoich potrzeb.
4. Fizjoterapia
Ta metoda może również pomóc w wyprostowaniu nóg. Wybierz zaufanego fizjoterapeutę z pomocą lekarza. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, twoje stopy mogą wrócić do normy.
5. Operacja
Operację można wykonać, gdy przyczyną nogi X jest uraz lub wypadek. Na tym etapie lekarz może włożyć narzędzie do kości, aby podeprzeć stopę, aby ponownie się wyrównała. To narzędzie ma postać metalu i pozostanie w ciele na zawsze i nie trzeba go usuwać. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Prostowanie nóg w kształcie litery X można wykonać na wiele sposobów. Wybierz najbezpieczniejszy i najpewniejszy sposób z pomocą ekspertów. W razie potrzeby wykonaj operację, aby wyrównać nogi. Aby dokładniej omówić, jak wyprostować nogi X, zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
