Napoje energetyczne dla wytrzymałości, poznaj korzyści i zagrożenia związane z roszczeniami

Napoje energetyczne mogą być jednym z napojów instant, które często spożywasz. Jak sama nazwa wskazuje, twierdzi się, że napoje energetyczne zwiększają energię dla organizmu, pomagają się obudzić i lepiej skoncentrować. Pomimo tych twierdzeń o korzyściach, możesz również martwić się negatywnymi skutkami napojów energetycznych. Jak nauka patrzy na napoje energetyczne? Sprawdź w tym artykule.

Napoje energetyczne i ich składniki

Napoje energetyczne to napoje zawierające substancje, które są promowane w celu zwiększenia energii i sprawności umysłowej. Wiele napojów energetycznych zawiera kofeinę, która stymuluje funkcje mózgu, a także pomaga nie zasnąć i skoncentrować się. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że każda marka napoju energetycznego ma inny poziom kofeiny. Zwróć szczególną uwagę na etykietę wybranego napoju energetycznego. Napoje energetyczne zazwyczaj zawierają kofeinę, cukier i pochodne aminokwasów, takie jak tauryna.Oprócz kofeiny, napoje energetyczne zwykle zawierają również następujące składniki:
  • Cukier, który jest zwykle głównym źródłem kalorii w napojach energetycznych. Niektóre marki mogą nie zawierać cukru.
  • Witaminy z grupy B
  • Pochodne aminokwasów. Najbardziej znane to tauryna i L-karnityna. W rzeczywistości oba są również wytwarzane przez organizm i odgrywają rolę w kilku procesach biologicznych.
  • Ekstrakty ziołowe, takie jak żeń-szeń

Odnieś się do korzyści płynących z napojów energetycznych i wiedzy naukowej za nimi

Uważa się, że napoje energetyczne zapewniają pewne korzyści, na przykład:

1. Uważa się, że daje dodatkową energię

Jak sama nazwa wskazuje, jednym z popularnych powodów, dla których ludzie spożywają napoje energetyzujące, jest bycie bardziej energicznym, gdy ciało jest zmęczone. W kilku badaniach z wykorzystaniem symulacji jazdy stwierdzono, że napoje energetyczne poprawiają jakość prowadzenia kierowców, a także zmniejszają senność. Jednak w innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Fizjologia i zachowanieWedług doniesień napoje energetyczne wpływają na jakość snu pracowników pracujących na nocnych zmianach.

2. Uważa się, że poprawia funkcjonowanie mózgu

Oprócz powodów energetycznych możesz również pić napoje energetyzujące, aby poprawić koncentrację. Kilka badań to potwierdza – że napoje energetyczne poprawiają wydajność mózgu, taką jak pamięć i koncentrację. Niektórzy eksperci sugerują, że ta korzyść może być spowodowana zawartością kofeiny w napojach energetycznych lub połączeniem kofeiny i cukru w ​​nich.

Zagrożenia i negatywne skutki napojów energetyzujących

Chociaż mogą pomóc umysłowi nie zasnąć, napoje energetyczne nadal niosą ze sobą ryzyko i negatywne skutki. Negatywne skutki napojów energetyzujących, w tym:

1. Ryzyko uszkodzenia serca

Raport opublikowany w American Journal of Cardiology Okazało się, że spożywanie napojów energetycznych ma wpływ na przypadki problemów z sercem. Klinika Mayo wspomina również, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i szybkiego tętna.

2. Wiele napojów energetycznych zawiera dużo cukru

Innym powodem, dla którego powinieneś uważać na napoje energetyczne, jest ich zawartość cukru. Ponieważ wiele z tych napojów ma wysoką zawartość cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru wiąże się z gwałtownym wzrostem poziomu cukru we krwi. Skoki poziomu cukru we krwi są związane ze stanem zapalnym, stresem oksydacyjnym i przewlekłą chorobą. Jest to z pewnością niebezpieczne, zwłaszcza u diabetyków. Napoje energetyczne mają zwykle wysoką zawartość cukru.Upewnij się, że zawsze uważnie czytasz etykiety przetworzonej żywności i zakupionych napojów, w tym napojów energetycznych.

Godne uwagi limity napojów energetycznych.

Należy pamiętać, że dzienny limit spożycia kofeiny to 400 mg. W każdych 237 ml napoju energetycznego zwykle znajduje się około 80 mg kofeiny. Jednak niektórzy ludzie mogą być narażeni na picie więcej niż limit kofeiny, ponieważ niektóre produkty zawierają więcej niż 237 ml. Spożywanie napoju energetycznego raz na jakiś czas może nie być zbyt niebezpieczne. Jeśli nadal chcesz spróbować, upewnij się, że spożycie jest kontrolowane i nie łączy się z innymi napojami zawierającymi kofeinę, takimi jak herbata i kawa.

Uwaga dla kobiet w ciąży i dzieci

Często możesz zobaczyć dzieci spożywające napoje energetyczne. Wielu ekspertów, np. z Amerykańskiej Akademii Pediatrii, zniechęca dzieci i młodzież do picia napojów energetycznych. To wraca do zawartości kofeiny, która może uzależniać i być ryzykowna dla ich ciała. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny unikać napojów energetyzujących. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Napoje energetyczne mogą pomóc poprawić koncentrację i zapewnić dodatkową energię. Jednak spożycie kofeiny i cukru powinno być ograniczone, więc musisz być wyjątkowo mądry w spożywaniu napojów energetycznych.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found