8 zalet jagód Camu-Camu, które należy wziąć pod uwagę

Jagoda Camu-camu ( Myrciaria dubia ) to owoc pochodzący z amazońskiego lasu. Jego popularność jest teraz wyższa, ponieważ ten czerwony owoc ma niezliczone korzyści zdrowotne. Oprócz tego, że można je spożywać bezpośrednio, jagody camu-camu często występują również w postaci proszku, pigułek lub soku. Zidentyfikujmy różne zalety jagód camu-camu dla zdrowia Twojego organizmu.

Składniki odżywcze jagody camu camu

W 100 gramach owoców camu-camu czyli tzw. jagód leśnych w postaci proszku, zawartość odżywcza w nim zawiera:
  • Potas: 867 mg
  • Witamina C: 4800 mg
  • Niacyna: 6667 mg
  • Węglowodany: 100 gramów

Zalety jagody camu-camu

Czy wiesz, że jagoda camu-camu jest zawarta w owocu dubbingowanym? pożywienie ? Zawartość składników odżywczych takich jak witamina C oraz związki roślinne sprawiają, że owoc ten nadaje się do spożycia. Aby nie być już ciekawskim, oto kilka korzyści zdrowotnych jagód camu-camu.

1. Bogaty w witaminę C

Witamina C pełni wiele ważnych ról dla zdrowia organizmu, takich jak wzmacnianie układu odpornościowego, potrzebnego do tworzenia kolagenu, czy działanie jako przeciwutleniacz. Jedzenie owoców zawierających witaminę C może zapobiegać stresowi oksydacyjnemu i uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Ze względu na bardzo kwaśny smak większość ludzi spożywa jagodę camu-camu w postaci proszku. Ale nie popełnij błędu, ten proszek owocowy ma wyższy poziom witaminy C niż owoce.

2. Zawiera obfite przeciwutleniacze

Pomimo niewielkich rozmiarów zawiera przeciwutleniacze pożywienie należy wziąć pod uwagę. Oprócz witaminy C, owoc ten zawiera również przeciwutleniacze flawonoidowe, takie jak antocyjany i kwas elagowy. Te różne przeciwutleniacze mogą zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, dzięki czemu można zapobiegać rakowi i chorobom serca. W badaniu opublikowanym w Journal of Cardiology, 20 palaczom płci męskiej udało się obniżyć poziom stresu oksydacyjnego i markerów zapalnych, takich jak białko C-reaktywne, po spożyciu 70 mililitrów soku z jagód camu-camu zawierającego 1050 miligramów witaminy C przez 1 tydzień.

3. Zwalcza stany zapalne

Owoc Camu-camu uważany jest za owoc skuteczny w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ miąższ tego owocu zawiera kwas elagowy, który, jak wykazano, hamuje produkcję enzymów wywołujących stan zapalny (reduktaza aldozowa). Badanie opublikowane w tym samym wydaniu Journal of Cardiology przeprowadzone na osobach palących wykazało, że spożywanie 70 mililitrów owoców camu-camu zawierających 1050 miligramów witaminy C przez tydzień było w stanie zredukować markery zapalne, takie jak interleukina (IL-6) i wrażliwe białko C-reaktywne. Chociaż wyniki badań są dość obiecujące, nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić zdolność tego owocu do zwalczania stanów zapalnych.

4. Schudnij

Jagoda camu-camu pomaga schudnąć Różne badania na zwierzętach opublikowane w czasopiśmie Gut dowodzą, że jagoda camu-camu może schudnąć poprzez spalanie większej ilości kalorii i pozytywne zmiany bakterii jelitowych.

5. Stabilizuj poziom cukru we krwi

Badania na 23 zdrowych uczestnikach wykazały, że ten owoc może zmniejszyć wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu pokarmów bogatych w węglowodany.

6. Zawiera składniki przeciwdrobnoustrojowe

W badaniu probówkowym skóra i nasiona owocu dubia uległy zmniejszeniu wzrostu bakterii Escherichia coli oraz Paciorkowiec mutant .

7. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi

Wykazano, że jagoda camu-camu pomaga obniżyć naczynia krwionośne.Badania probówkowe i badania na ludziach wykazały, że jagoda camu-camu może obniżać wysokie ciśnienie krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.

8. Zapobiegaj rakowi

Ponieważ jagoda camu-camu zawiera przeciwutleniacze, uważa się, że owoc ten zapobiega nowotworom. Uważa się, że różne zawartości przeciwutleniaczy, takie jak kwas elagowy, elagitaniny i proantocyjanidyny, są składnikami bioaktywnymi, które mogą zwalczać wolne rodniki, dzięki czemu można zmniejszyć ryzyko raka. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić różne zalety jagód camu camu powyżej. Dlatego nie zaleca się „połykania” na surowo różnych zalet tej jagody camu-camu.

Efekty uboczne jagód Camu-camu

Różne skutki uboczne tego owocu mogą wynikać z wysokiej zawartości witaminy C. Jedna łyżeczka (5 gramów) samego owocu camu-camu zawiera 682 miligramy witaminy C (760 procent dziennego RDA). Tymczasem radzimy nie spożywać więcej niż 2000 miligramów witaminy C dziennie, ponieważ może ona powodować biegunkę i nudności. Jeśli masz hemochromatozę (nagromadzenie żelaza w organizmie), najlepiej nie jeść owoców camu-camu, ponieważ zawarta w nich witamina C może stymulować wchłanianie żelaza do organizmu. Co więcej, jeśli zażywasz pewne leki, dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tego owocu, zarówno w postaci proszku, jak i suplementu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Oto różne korzyści zdrowotne jagód camu-camu. Jeśli chcesz wypróbować go w postaci kapsułek, proszku lub suplementu, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapobiec skutkom ubocznym. Nie wahaj się zapytać lekarza o korzyści płynące z jedzenia owoców lub innych rodzajów zdrowej żywności w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found