cultureaftercomputation.com

Sport to pozytywna aktywność, która zapewnia różne korzyści zdrowotne. Jednak czynność ta musi być również wykonana z pełnymi obliczeniami, aby uniknąć niepożądanych efektów, takich jak zawroty głowy po wysiłku. Zamiast dawać pozytywne odczucia dla ciała, zawroty głowy po wysiłku z pewnością nie są przyjemne. Co powoduje zawroty głowy po wysiłku?

Przyczyny zawrotów głowy po wysiłku

Oto kilka przyczyn zawrotów głowy po wysiłku:

1. Nieprawidłowa technika oddychania

Jedną z przyczyn zawrotów głowy po ćwiczeniach jest to, że „zapominasz” oddychać. W rzeczywistości podczas aktywności fizycznej mięśnie zużywają więcej tlenu. Częstość oddechów i tętno wzrosną podczas ćwiczeń, aby dostarczyć krew bogatą w tlen, której potrzebują mięśnie. Jeśli nie oddychasz w pełni w trakcie lub po wysiłku, zmniejsza się przepływ krwi bogatej w tlen do mózgu. W rezultacie poczujesz zawroty głowy, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu.

2. Odwodnienie

Odwodnienie występuje, gdy z organizmu wydostaje się więcej płynów niż wchodzi. Płyny mogą zostać utracone z organizmu, ponieważ ćwiczenia powodują wzrost temperatury ciała. Ciało następnie kompensuje to, wytwarzając pot, dzięki czemu temperatura ciała spada. Zazwyczaj organizm może stracić więcej płynów, gdy ćwiczenie jest zbyt forsowne lub jest gorąco. Oprócz zawrotów głowy po wysiłku (lub podczas ćwiczeń), odwodnienie wywołuje również inne objawy, w tym:

• Suchość w ustach
• Czuję się bardzo spragniony
• Ciało zmęczone

3. Za dużo ćwiczeń

Przetrenowanie, czyli nadmierne ćwiczenia, mogą również powodować zawroty głowy.Nadmierne i intensywne ćwiczenia mogą wywołać spadek ciśnienia krwi. Jeśli pozostaniesz niezaznaczony, jak wspomniano powyżej, również zostaniesz odwodniony. Połączenie tych warunków prowadzi do zawrotów głowy podczas lub po wysiłku do omdlenia.

4. Niski poziom cukru we krwi

Inną przyczyną zawrotów głowy po wysiłku jest niski poziom cukru we krwi. Kiedy ćwiczymy, mięśnie zużywają więcej energii niż zwykle. Podczas pierwszych 15 minut ćwiczeń organizm pobiera cukier (glukozę) krążący w krwiobiegu i mięśniach, aby wspierać aktywność fizyczną. Gdy glukoza się skończy, poziom cukru we krwi spadnie, a organizm wykorzystuje rezerwy cukru w ​​wątrobie. Ten stan powoduje również, że mózgowi brakuje glukozy, która jest jego głównym źródłem energii. Ponieważ mózgowi brakuje glukozy, będziemy odczuwać zawroty głowy podczas lub po ćwiczeniach. Oprócz zawrotów głowy inne objawy niskiego poziomu cukru we krwi mogą obejmować:

• Spocone ciało
• Drżenie ciała
• Dezorientacja
• Bół głowy
• Zmęczenie

5. Niskie ciśnienie krwi

Oprócz niskiego poziomu cukru we krwi, zbyt niskie ciśnienie krwi może również wywoływać zawroty głowy po wysiłku. Chociaż ciśnienie krwi spada 30-60 minut po aktywności fizycznej, niektórzy ludzie są narażeni na zbyt szybki upadek. Ten stan jest powszechny, gdy osoba nie ochłodzi się po intensywnym wysiłku fizycznym. Niskie ciśnienie krwi może wystąpić po wysiłku, ponieważ naczynia krwionośne potrzebują dużo czasu, aby dostosować się do rytmu serca i mięśni. Podczas ćwiczeń mięśnie i serce będą ciężko pracować, aby dostarczyć do mięśni bogatą w tlen krew i powrócić do normy po aktywności fizycznej. Naczynia krwionośne, których dostosowanie trwa dłużej, nieco utrudniają przepływ krwi bogatej w tlen do mózgu. W rezultacie mózgowi również brakuje tlenu i po wysiłku wywołuje uczucie zawrotów głowy. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki, jak zapobiegać zawrotom głowy po ćwiczeniach

Poświęć trochę czasu na picie, aby organizm nie był odwodniony. Zawroty głowy po ćwiczeniach to stan, któremu można zapobiec. Kilka wskazówek, jak zapobiegać zawrotom głowy po wysiłku, a mianowicie:

• Unikaj płytkiego oddychania podczas ćwiczeń
• Zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez ciało podczas ćwiczeń, aby nie stało się to nadmierną aktywnością
• Zwiększaj intensywność ćwiczeń powoli, ostrożnie i dostosuj ją do swoich możliwości
• Przynieś wodę i przeznacz czas na jej wypicie po kilku minutach lub podczas ćwiczeń
• Zjedz godzinę przed ćwiczeniami, np. zjedz batonik białkowy lub przekąski sport

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Zawroty głowy po wysiłku mogą wystąpić z powodu kilku czynników, w tym odwodnienia, nieprawidłowej techniki oddychania, niskiego poziomu cukru we krwi, niskiego ciśnienia krwi. Nadmierne ćwiczenia mogą również wywoływać zawroty głowy po wysiłku. Jeśli po ćwiczeniach nadal masz pytania dotyczące zawrotów głowy, możesz zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikację SehatQ można pobrać bezpłatnie pod adresem Appstore i Playstore wiernie towarzyszyć Twojemu zdrowemu życiu.