Znajomość czynników wpływających na sprawność fizyczną
Istnieje wiele czynników, które wpływają na sprawność fizyczną człowieka. Poziom sprawności nie może być utożsamiany między jedną osobą a drugą ze względu na wiele czynników, takich jak wiek, nawyki, a także dieta. Każda czynność wykonywana na co dzień przez człowieka ma wpływ na jego sprawność fizyczną. Jeśli potrafisz zrównoważyć wszystkie czynniki, ciało poczuje się zdrowsze i sprawniejsze. 
Jakość i ilość snu człowieka ma bardzo duży wpływ na jego sprawność fizyczną. Regularny sen pomaga zapewnić najlepszą pracę narządów ciała. Ponadto czas 8 godzin snu w nocy może kontrolować poziom hormonów, zdrowie psychiczne, przywracać energię i nie tylko. Ponadto ważne jest, aby znać rutynę przed snem, która odpowiada indywidualnym nawykom. Możesz medytować, pić mleko, umyć twarz i wiele więcej. Zmaksymalizuj także jakość snu, zmniejszając wpływ światła zarówno światła, jak i sprzętu elektronicznego. 
Ile pożywnego jedzenia jesz każdego dnia? Wszystko, co dostanie się do ciała, określi sprawność fizyczną człowieka. Generalną zasadą jest spożywanie co najmniej 3 posiłków dziennie zawierających białko, warzywa, zdrowe tłuszcze i węglowodany włókniste. O ile to możliwe, unikaj nadmiernie przetworzonej żywności. Nie musisz zwracać zbytniej uwagi na liczbę wprowadzanych kalorii, ale zwracaj większą uwagę na skład ciała i poziom energii. Dostosuj spożycie kalorii do kondycji ciała. Jeśli tkanka tłuszczowa i waga nadal rosną, może wystąpić nadwyżka kalorii. Z drugiej strony, jeśli twoja masa ciała spada, a energia spada, spróbuj zwiększyć spożycie kalorii. 
Biorąc pod uwagę, że prawie 70% ciała jest płynne, nawodnienie jest również czynnikiem wpływającym na sprawność fizyczną. Wyobraź sobie, że dana osoba doświadcza braku płynów lub odwodnienia, oczywiście jego organizm nie może funkcjonować optymalnie. Płyny pomagają również przyswajać składniki odżywcze i pomagają pozbyć się bezużytecznych substancji. Łatwym sposobem określenia, czy ilość przyjmowanych płynów jest odpowiednia, jest przyjrzenie się kolorowi moczu. Jeśli jest klarowny, lekko żółtawy, oznacza to, że spożyłeś wystarczającą ilość płynów. Ale z drugiej strony pamiętaj, że istnieje niebezpieczeństwo picia zbyt dużej ilości wody. Przewodnienie może powodować bóle głowy i śpiączkę, chociaż zdarza się to często u sportowców. Zapewnij idealną podaż płynów zgodnie z indywidualnymi potrzebami. 
Stres jest częścią życia każdego człowieka, ponieważ nie sposób nie stawić czoła żadnym problemom. Przewlekły stres może wpływać na zdrowie człowieka, nie tylko psychicznie. Osoby zestresowane doświadczają zaburzeń snu, cierpią na wrzody, zmniejszają aktywność fizyczną i nie tylko. W tym celu upewnij się, że bardzo dobrze wiesz, jak radzić sobie ze stresem zgodnie z indywidualnymi preferencjami. Zaczynając od równomiernego rozłożenia czasu na pracę, rekreację i odpoczynek. Rób rzeczy, które mogą zmniejszyć stres, takie jak joga lub inne pozytywne zajęcia. 
Istnieje wiele sposobów na wykonywanie aktywności fizycznej zgodnie z przyzwyczajeniami każdego z nich. Rób to, co lubisz najbardziej, aby regularne wykonywanie tego nie było uciążliwe. Korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej są obfite, począwszy od poprawy równowagi, maksymalizacji aktywności mózgu, a także nastrój poprawić. Przynajmniej wykonuj aktywność fizyczną 4-6 razy w tygodniu. Czas trwania można dostosować do nawyków. Zacznij powoli, a jeśli się do tego przyzwyczaisz, czas trwania można wydłużyć.
Czynniki wpływające na sprawność fizyczną
Z kilku poniższych czynników żaden nie jest ważniejszy od pozostałych. Jeśli w jednym z czynników wystąpią mniej niż optymalne warunki, wpłynie to na ogólną sprawność fizyczną. Niektóre z czynników wpływających na sprawność fizyczną to:1. Jakość snu
Jakość i ilość snu człowieka ma bardzo duży wpływ na jego sprawność fizyczną. Regularny sen pomaga zapewnić najlepszą pracę narządów ciała. Ponadto czas 8 godzin snu w nocy może kontrolować poziom hormonów, zdrowie psychiczne, przywracać energię i nie tylko. Ponadto ważne jest, aby znać rutynę przed snem, która odpowiada indywidualnym nawykom. Możesz medytować, pić mleko, umyć twarz i wiele więcej. Zmaksymalizuj także jakość snu, zmniejszając wpływ światła zarówno światła, jak i sprzętu elektronicznego. 2. Odżywianie
Ile pożywnego jedzenia jesz każdego dnia? Wszystko, co dostanie się do ciała, określi sprawność fizyczną człowieka. Generalną zasadą jest spożywanie co najmniej 3 posiłków dziennie zawierających białko, warzywa, zdrowe tłuszcze i węglowodany włókniste. O ile to możliwe, unikaj nadmiernie przetworzonej żywności. Nie musisz zwracać zbytniej uwagi na liczbę wprowadzanych kalorii, ale zwracaj większą uwagę na skład ciała i poziom energii. Dostosuj spożycie kalorii do kondycji ciała. Jeśli tkanka tłuszczowa i waga nadal rosną, może wystąpić nadwyżka kalorii. Z drugiej strony, jeśli twoja masa ciała spada, a energia spada, spróbuj zwiększyć spożycie kalorii. 3. Hydrat
Biorąc pod uwagę, że prawie 70% ciała jest płynne, nawodnienie jest również czynnikiem wpływającym na sprawność fizyczną. Wyobraź sobie, że dana osoba doświadcza braku płynów lub odwodnienia, oczywiście jego organizm nie może funkcjonować optymalnie. Płyny pomagają również przyswajać składniki odżywcze i pomagają pozbyć się bezużytecznych substancji. Łatwym sposobem określenia, czy ilość przyjmowanych płynów jest odpowiednia, jest przyjrzenie się kolorowi moczu. Jeśli jest klarowny, lekko żółtawy, oznacza to, że spożyłeś wystarczającą ilość płynów. Ale z drugiej strony pamiętaj, że istnieje niebezpieczeństwo picia zbyt dużej ilości wody. Przewodnienie może powodować bóle głowy i śpiączkę, chociaż zdarza się to często u sportowców. Zapewnij idealną podaż płynów zgodnie z indywidualnymi potrzebami. 4. Zarządzaj stresem
Stres jest częścią życia każdego człowieka, ponieważ nie sposób nie stawić czoła żadnym problemom. Przewlekły stres może wpływać na zdrowie człowieka, nie tylko psychicznie. Osoby zestresowane doświadczają zaburzeń snu, cierpią na wrzody, zmniejszają aktywność fizyczną i nie tylko. W tym celu upewnij się, że bardzo dobrze wiesz, jak radzić sobie ze stresem zgodnie z indywidualnymi preferencjami. Zaczynając od równomiernego rozłożenia czasu na pracę, rekreację i odpoczynek. Rób rzeczy, które mogą zmniejszyć stres, takie jak joga lub inne pozytywne zajęcia. 5. Aktywność fizyczna
Istnieje wiele sposobów na wykonywanie aktywności fizycznej zgodnie z przyzwyczajeniami każdego z nich. Rób to, co lubisz najbardziej, aby regularne wykonywanie tego nie było uciążliwe. Korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej są obfite, począwszy od poprawy równowagi, maksymalizacji aktywności mózgu, a także nastrój poprawić. Przynajmniej wykonuj aktywność fizyczną 4-6 razy w tygodniu. Czas trwania można dostosować do nawyków. Zacznij powoli, a jeśli się do tego przyzwyczaisz, czas trwania można wydłużyć. 
