Utrata ducha – 7 wskazówek, które można zrobić samemu
Niemożliwe jest, aby przez cały czas czuć podekscytowanie. Poczucie zagubienia jest ludzkie. W rzeczywistości czasami towarzyszy mu także uczucie w dół. Jeśli tak się stanie, zmianę sytuacji na lepsze możesz zacząć od siebie. Dowiedz się, co może dać najwięcej nastrój stać się lepszym. Uporządkuj, co można kontrolować, a co nie. Następnie rób to, co jest pod twoją kontrolą. 
Spróbuj chodzić przez 20 minut, aby poprawić nastrój. W idealnym przypadku dorośli są aktywni fizycznie przez 150 minut każdego tygodnia. Wracać nastrój kiedy czujesz w dół, spróbuj chodzić przez chwilę. Tylko przez około 20 minut, a potem zobacz, jaka jest różnica. Nie tylko dobre dla nastrój oprócz ogólnego zdrowia psychicznego, chodzenie jest również zdrowe. Upewnij się, że otaczające środowisko sprzyja chodzeniu lub jogging na chwilę. Najlepiej zrobić to w zielonym otoczeniu, takim jak pole lub park. 
Pomaganie innym może dać Ci poczucie szczęścia To jest powód, dla którego pomaganie innym może być pocieszeniem, gdy czujesz się smutny. To prospołeczne zachowanie – bez względu na to, jak proste jest – będzie skutkowało pozytywnymi lub negatywnymi emocjami ciepły blask. To nie beneficjent to odczuwa, to uczucie jest wyłącznie doświadczane przez pomocnika. Jest tak wiele sposobów, aby pomóc innym, nawet tym z Was, którzy nie mają wolnego czasu. Zaczynając od pomagania innym w przejściu przez ulicę, przytrzymanie drzwi dla osoby z tyłu, przekazywanie darowizn lub wysyłanie żywności potrzebującym. Istnieje wiele pozytywnych skutków pomagania innym w zakresie zdrowia psychicznego, od poczucia szczęścia po wydłużenie życia.
Kopnij, gdy stracisz ducha
Każdy ma inny sposób na przywrócenie ducha, który jest w swobodnym upadku. Zacznij od prostych rzeczy, takich jak:1. Odpoczynek
Możliwe, że tracisz ducha, ponieważ czujesz wypalić się, stres, nuda lub wyczerpanie. Jeśli to jest wyzwalacz, najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z tym jest odpoczynek. Zrób sobie przerwę od tego, co robisz, aby twój umysł był odświeżony. Nie trwa to długo, wystarczy przerwa lub krótka przerwa, aby przywrócić koncentrację. Najwyraźniej w badaniu psychologii poznawczej z 2017 roku ludzie, którzy odpoczywali jeszcze pięć minut, byli w stanie dokończyć pracę. Podczas pauzy uczestnicy wykonywali inne czynności, takie jak słuchanie muzyki lub po prostu siedzenie nieruchomo. W rezultacie ich skupienie jest lepsze niż tych, którzy w ogóle nie odpoczywali.2. Pieszo
Spróbuj chodzić przez 20 minut, aby poprawić nastrój. W idealnym przypadku dorośli są aktywni fizycznie przez 150 minut każdego tygodnia. Wracać nastrój kiedy czujesz w dół, spróbuj chodzić przez chwilę. Tylko przez około 20 minut, a potem zobacz, jaka jest różnica. Nie tylko dobre dla nastrój oprócz ogólnego zdrowia psychicznego, chodzenie jest również zdrowe. Upewnij się, że otaczające środowisko sprzyja chodzeniu lub jogging na chwilę. Najlepiej zrobić to w zielonym otoczeniu, takim jak pole lub park. 3. Słuchanie muzyki
Z psychologicznego punktu widzenia muzyka może się poprawić nastrój kiedy czujesz się zniechęcony. Istnieją dwa badania eksperymentalne z tym związane, które dowodzą, że muzyka ma wpływ na nastrój ktoś. Przede wszystkim rodzaj optymistycznej muzyki. Co ciekawe, ta metoda może sprawić, że ktoś, kto czuje w dół szybko się podekscytować. Więc kiedy zaczynasz się nudzić lub jesteś w pochmurnym nastroju, spróbuj posłuchać muzyki, aby zrobić nastrój dużo lepiej.4. Pomaganie innym
Pomaganie innym może dać Ci poczucie szczęścia To jest powód, dla którego pomaganie innym może być pocieszeniem, gdy czujesz się smutny. To prospołeczne zachowanie – bez względu na to, jak proste jest – będzie skutkowało pozytywnymi lub negatywnymi emocjami ciepły blask. To nie beneficjent to odczuwa, to uczucie jest wyłącznie doświadczane przez pomocnika. Jest tak wiele sposobów, aby pomóc innym, nawet tym z Was, którzy nie mają wolnego czasu. Zaczynając od pomagania innym w przejściu przez ulicę, przytrzymanie drzwi dla osoby z tyłu, przekazywanie darowizn lub wysyłanie żywności potrzebującym. Istnieje wiele pozytywnych skutków pomagania innym w zakresie zdrowia psychicznego, od poczucia szczęścia po wydłużenie życia. 
