Czyste odżywianie: czy należy jeść wyłącznie warzywa ekologiczne?

Dosłownie, czyste jedzenie jest wybieranie pokarmów najbardziej zbliżonych do ich naturalnej postaci. Tak więc, zamiast wybierać żywność pakowaną lub żywność w puszkach, wybieraj żywność naturalną, która jest świeża i cała. Na przykład postać całego mięsa z kurczaka, a nie zamrożonego mięsa z kurczaka lub przetworzonego na peklowaną wołowinę lub kiełbasę. Jak złożyć wniosek czyste jedzenie w zdrowej codziennej diecie? Sprawdź następujący przewodnik:

1. Jedz więcej pełnych ziaren

Węglowodany, takie jak biały chleb, makaron i ryż, często tracą swoje wartości odżywcze w wyniku przetwarzania. Dlatego zastąp swój wybór białym pieczywem z pszenicy i ryżem z brązowego ryżu. Możesz też wybrać inne rodzaje ziaren, takie jak owsianka, popcorn, jęczmień, lub bułgarski. Niewielka zmiana spożywanych węglowodanów może mieć duży wpływ na Twoje zdrowie. Badania pokazują, że dieta bogata w produkty pełnoziarniste może obniżyć ryzyko różnych chorób. Począwszy od chorób serca, cukrzycy typu 2 i raka jelita grubego.

2. Jedz więcej owoców i warzyw

Te dwa rodzaje naturalnych pokarmów są obowiązkowe w menu czyste jedzenie. Esencja czyste jedzenie to, że wszystkie produkty, które spożywasz, muszą być świeże i naturalne. Jednak są też tacy, którzy twierdzą, że mrożone owoce i warzywa są nadal dozwolone, ponieważ mają zachowane składniki odżywcze. Przeczytaj etykietę opakowania, aby upewnić się, że nie zawiera dodatku cukru lub soli. Ponadto wybieraj całe owoce, a nie sok. Staraj się jeść co najmniej 5-9 rodzajów owoców i warzyw dziennie. Ta porcja zależy od tego, jakiego rodzaju aktywności fizycznej jesteś i ile kalorii potrzebujesz.

3. Uważaj na dodatek cukru i soli

Zasadniczo, czyste jedzenie to zobowiązanie do spożywania naturalnie czystej żywności o niskiej zawartości soli i cukru. Aby uniknąć dodatku cukru lub soli, przed zakupem przeczytaj etykiety na produktach spożywczych. Nawet w pozornie zdrowej żywności, takiej jak jogurt czy ketchup. Te rodzaje żywności mogą nadal zawierać dodatek cukru i soli. Zwróć także uwagę na to, ile soli i cukru dodajesz do jedzenia lub picia.

4. Pij więcej

Aplikować czyste jedzenie, napoje gazowane lub soki w butelkach należy zastąpić napojami niskokalorycznymi. Przykładami mogą być herbaty wodne i ziołowe. Woda może kontrolować głód i pomagać przez długi czas czuć się sytym. Woda może również odeprzeć zmęczenie i dodać więcej energii. Chcesz, aby Twoja woda mineralna była smaczniejsza? Spróbuj dodać kilka kropel soku z cytryny lub liści Mennica.

5. Korzystanie z produktów ekologicznych

Ekologiczne produkty warzywne lub owocowe zazwyczaj wykorzystują naturalne pestycydy i unikają chemicznych produktów rolnych. Korzystanie z produktów ekologicznych to najlepszy sposób czyste jedzenie. Oprócz owoców i warzyw weź pod uwagę również mięso i produkty mleczne. Sprawca czyste jedzenie wybieraj produkty ekologiczne lub rynki rolne, które są oznaczone jako ekologiczne. Jeśli trudno jest uzyskać odżywkę białkową dla czyste jedzenie, nadal można go zdobyć z orzechów. Gotowy do wypróbowania czyste jedzenie utrzymać wagę?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found