7 sposobów na zachęcanie się podczas depresji
Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie. WHO twierdzi, że na całym świecie na depresję cierpi około 300 milionów ludzi. Osoba cierpiąca na depresję może odczuwać utratę zapału do wykonywania codziennych czynności. Nawet dla osób cierpiących na poważną depresję wstawanie z łóżka lub samotne jedzenie może być uciążliwe. W połączeniu z kilkoma objawami towarzyszącej depresji, takimi jak utrata przyjemności podczas wykonywania czynności, które lubisz, trudności ze snem, często pojawiający się niepokój, utrata apetytu, co sprawia, że wszystkie czynności wydają się trudne do wykonania. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby zachęcania się do codziennych czynności. 
Wstawaj z łóżka i pij wodę, aby być bardziej energicznym Kiedy nie masz depresji, wstawanie z łóżka jest banalną rzeczą. Ale kiedy nadchodzi depresja, staje się walką. Dlatego uczyń wstawanie z łóżka swoim głównym celem. Kiedy się obudzisz, przekonaj się, że jeśli możesz to zrobić, możesz też robić inne rzeczy. 
Aktywność fizyczna poza domem może poprawić Twój nastrój. Spróbuj wyjść z domu, choćby tylko na 10 minut. Zmiana otaczającej Cię atmosfery to dobry sposób na zmianę nastroju. 
Pisanie listy zajęć lub dziennika może poprawić nastrój, a gdy pomyślnie wykonamy zadanie, pojawia się poczucie przyjemności. Więc zrób to lista kontrolna za każde zadanie, które wykonasz. Zaznacz wykonane zadania i wklej listę tam, gdzie możesz ją łatwo zobaczyć. Widząc, jakie zadania wykonałeś, zwiększysz swój entuzjazm do innych zadań. Inną alternatywą jest prowadzenie dziennika o tym, co zrobiłeś dzisiaj. Oprócz tego, że jest to świetny sposób na zachęcenie siebie, śledzenie swoich sukcesów pozostawia miejsce na negatywne emocje, które wkradają się do twojego umysłu. 
Komunikowanie się z przyjaciółmi poprawia nastrój, a spotkania towarzyskie to kolejny sposób na zachęcenie siebie, który warto wypróbować. Komunikuj się z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. Pomaganie innym w wykonywaniu ich pracy jest również dobrym sposobem na poprawę nastroju.
Jak się rozweselić w czasach depresji
Kluczem do tego, jak się rozweselić, gdy jesteś w depresji, jest rozpoczęcie dnia od łatwych rzeczy. Za każdym razem, gdy to robisz, dodaj więcej łatwych zadań, aby stopniowo osiągać swój cel lub wykonać zadanie, które chcesz.1. Wstań z łóżka
Wstawaj z łóżka i pij wodę, aby być bardziej energicznym Kiedy nie masz depresji, wstawanie z łóżka jest banalną rzeczą. Ale kiedy nadchodzi depresja, staje się walką. Dlatego uczyń wstawanie z łóżka swoim głównym celem. Kiedy się obudzisz, przekonaj się, że jeśli możesz to zrobić, możesz też robić inne rzeczy. 2. Wyjdź z domu
Aktywność fizyczna poza domem może poprawić Twój nastrój. Spróbuj wyjść z domu, choćby tylko na 10 minut. Zmiana otaczającej Cię atmosfery to dobry sposób na zmianę nastroju. 3. Chwal siebie
Za każdym razem, gdy odniesiesz sukces w zrobieniu czegoś, czego chcesz, przyznaj sobie uznanie. Nie ma znaczenia, jak to jest trywialne. Kiedy uda ci się zrobić filiżankę kawy, pochwal się. Kiedy uda ci się naprawić też swoje miejsce, pochwal się. Pochwała to potężny sposób na zachęcenie siebie.4. Unikaj negatywności
Negatywne rzeczy odbierane przez nasze umysły mogą zmienić twój nastrój tak bałaganiarski i sprawić, że będziesz jeszcze mniej podekscytowany. Dlatego unikaj negatywnych rzeczy, takich jak rozmawianie z ludźmi, którzy: toksyczny, czytanie smutnych wiadomości, aż surfować w Internecie. Zamiast podnosić na duchu, powoduje to jeszcze większy spadek nastroju.5. Stwórz lista kontrolna
Pisanie listy zajęć lub dziennika może poprawić nastrój, a gdy pomyślnie wykonamy zadanie, pojawia się poczucie przyjemności. Więc zrób to lista kontrolna za każde zadanie, które wykonasz. Zaznacz wykonane zadania i wklej listę tam, gdzie możesz ją łatwo zobaczyć. Widząc, jakie zadania wykonałeś, zwiększysz swój entuzjazm do innych zadań. Inną alternatywą jest prowadzenie dziennika o tym, co zrobiłeś dzisiaj. Oprócz tego, że jest to świetny sposób na zachęcenie siebie, śledzenie swoich sukcesów pozostawia miejsce na negatywne emocje, które wkradają się do twojego umysłu. 6. towarzysko
Komunikowanie się z przyjaciółmi poprawia nastrój, a spotkania towarzyskie to kolejny sposób na zachęcenie siebie, który warto wypróbować. Komunikuj się z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. Pomaganie innym w wykonywaniu ich pracy jest również dobrym sposobem na poprawę nastroju. 
