cultureaftercomputation.com

Jakie znasz rodzaje diet odchudzających? Niektóre przychodzą mi do głowy, może dieta ketonowa, dieta niskowęglowodanowa, do diety Mayo. Oprócz tych diet istnieje również dieta odchudzająca zwana dietą wojskową lub dieta wojskowa. Jaka jest dieta wojskowa? Czy to bezpieczne i skuteczne, aby schudnąć?

Więc trend, czy jest to dieta wojskowa, czy dieta wojskowa?

Dieta wojskowa to dieta odchudzająca, która podobno pomaga stracić do 4,5 kg (10 funtów) w ciągu jednego tygodnia. Dieta wojskowa lub dieta wojskowaCzęsto nazywana jest dietą 3 dniową, ponieważ wymaga zaplanowania niskokalorycznego posiłku przez 3 dni. Przez 3 dni osoby na diecie wojskowej spożywały tylko określone rodzaje żywności o ograniczonej dziennej ilości kalorii. Tymczasem przez pozostałe 4 dni tygodnia możesz normalnie jeść zdrową żywność. Cykl podziału faz w diecie wojskowej lubdieta wojskowa powyżej, kontynuuj aplikację, aż osoba, która to robi, osiągnie pożądaną wagę. Ta dieta używa słowa „wojskowa”, ponieważ jej zwolennicy twierdzą, że została opracowana przez dietetyków z amerykańskiej instytucji wojskowej. Zgodnie z twierdzeniami jej zwolenników dieta wojskowa pierwotnie miała na celu ukształtowanie proporcjonalnej sylwetki żołnierzy i członków wojska. Jednak to twierdzenie nie zostało jeszcze potwierdzone.

Jaka jest zasada 3-dniowego planowania posiłków w diecie wojskowej?

Zgodnie z zasadą diety wojskowej, ilość kalorii, która może dostać się do organizmu przez 3 dni, wynosi 1100-1400 kalorii dziennie. Ten zakres kalorii jest znacznie poniżej dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnego dorosłego. W ciągu 3 dni diety wojskowej nie należy arbitralnie spożywać jedzenia. Oto kilka przykładów produktów spożywczych, które są dozwolone w diecie wojskowej.

• Banan
• Pieczywo pełnoziarniste w małych porcjach
• Marchewka
• Kawa
• jajko
• Wino
• Hot dogi
• Lody
• Mięso
• Słone Ciastka
• Herbata
• Tuńczyk

Tymczasem istnieje również kilka rodzajów żywności, które w wojskowej diecie stanowią tabu. Te produkty obejmują sztuczne słodziki, śmietankę, soki owocowe, mleko, pomarańcze i cukier. Spośród żywności dozwolonej powyżej, poniżej znajdują się przykłady planowania diety wojskowej lub dieta wojskowa, w jeden dzień.

1. Przykład wojskowej diety śniadaniowej

• Kawałek grzanki z dwiema łyżeczkami masła orzechowego
• Pół pomarańczy lub grejpfruta
• Filiżanka kawy lub herbaty (opcjonalnie)

2. Przykładowe menu na lunch z dietą wojskową

• Kawałek tostów
• Pół puszki tuńczyka
• Filiżanka kawy lub herbaty (opcjonalnie)

3. Przykładowe menu obiadowe z dietą wojskową

• 85 gram mięsa plus odrobina ciecierzycy
• Pół banana i małe jabłko
• Lody waniliowe na jedną filiżankę

Czy dieta wojskowa jest skuteczna w odchudzaniu?

Niewiele badań naukowych potwierdzających sukces diety wojskowej. Mimo to, w krótkim okresie, dieta wojskowa ma potencjał do utraty wagi. Ponieważ ta dieta wojskowa ogranicza kalorie, które dostają się do organizmu. Jednak dieta wojskowa nie jest w stanie utrzymać straconej wagi, ponieważ nie jest zakorzeniona w zmianach nawyków żywieniowych. Utrata masy ciała podczas tej diety jest w dużej mierze spowodowana utratą wody z organizmu, a nie tłuszczu. Istnieje również ryzyko ponownego przybrania na wadze po zaprzestaniu diety wojskowej. Aby schudnąć w krótkim czasie, może pomóc dieta wojskowa. Jednak dieta wojskowa lubdieta wojskowa nie jest właściwą metodą trwałej utraty wagi.

Potencjalne zagrożenia związane z dietą wojskową

Choć może się to wydawać kuszące, dieta wojskowa nadal niesie ze sobą wiele potencjalnych zagrożeń i niebezpieczeństw. Jednym z tych potencjalnych zagrożeń jest brak składników odżywczych, które dostają się do organizmu, w tym błonnika, witamin i minerałów. Wszystkie te składniki odżywcze są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niektóre pokarmy w diecie wojskowej są również bogate w sól, cukier i tłuszcze nasycone. Na przykład, hot dogi bogate w tłuszcze nasycone i sól. Obie te substancje zwiększają ryzyko chorób serca. Utrata 4,5 kg w ciągu jednego tygodnia zwiększa również ryzyko rozwoju kamieni żółciowych. Kamienie żółciowe są materiałami podobnymi do kamienia, które powstają z cholesterolu w woreczku żółciowym organizmu. Ten stan może wystąpić, ponieważ wątroba uwalnia dodatkowy cholesterol do żółci podczas drastycznej utraty wagi. Zdrowa utrata wagi w ciągu jednego tygodnia jest w granicach 0,5-0,9 kg.

Notatki z SehatQ

Wdrożenie diety wojskowej może rzeczywiście w krótkim czasie schudnąć. Jednak na dłuższą metę dieta wojskowa niesie ze sobą szereg zagrożeń dla zdrowia. Ponadto waga będzie zagrożona, gdy przestaniesz stosować dietę wojskową.