cultureaftercomputation.com

Walcząc z rakiem piersi, nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się różnorodnością pysznych przekąsek. Istnieje kilka zalecanych przekąsek dla osób cierpiących na raka, ponieważ zawierają różnorodne składniki odżywcze, które są zdrowe i smaczne.

Przekąski dla chorych na raka piersi

Aby pomóc zaspokoić potrzebne potrzeby żywieniowe, oto kilka zdrowych przekąsek na raka piersi, które można spożywać.

1. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe to grupa owoców cytrusowych składająca się z pomarańczy, limonek, cytryn, lemoniady i mandarynek. Ta grupa owoców zawiera związki, które mogą chronić organizm przed rakiem piersi, takie jak kwas foliowy, witamina C i karotenoidy. Zawiera również antyoksydanty flawonoidowe, które mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne. Ponadto przegląd sześciu badań przeprowadzonych przez Departament Medycyny Prewencyjnej Jeju National University School of Medicine stwierdził, że spożywanie owoców cytrusowych może zmniejszyć ryzyko raka piersi o około 10 procent. Możesz spożywać tę grupę owoców bezpośrednio lub przygotowywać soki, koktajle lub budyń jako przekąskę dla osób cierpiących na raka piersi.

2. Warzywa

Warzywa zawierają przeciwutleniacze i antyestrogeny Różne warzywa, takie jak brokuły, kalafior, jarmuż, gorczyca, kapusta, rzepa i brukselka zawierają przeciwutleniacze i antyestrogeny, które mogą zapobiegać rozwojowi raka. Wysokie spożycie kwasu foliowego w tych warzywach może również chronić przed rakiem piersi. Możesz zrobić sałatkę jarzynową jako zdrową przekąskę dla chorych na raka piersi.

3. Sfermentowane jedzenie

Produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kimchi, miso i kapusta kiszona, zawierają probiotyki i różne składniki odżywcze, które mogą zapewnić ochronę przed rakiem piersi. Na podstawie badań na zwierzętach w Światowy Dziennik Onkologii Klinicznej, ten efekt ochronny jest związany ze zwiększoną odpornością dzięki probiotykom.

4. Jagody

Jagody, truskawki, maliny i inne owoce jagodowe zawierają przeciwutleniające flawonoidy i antocyjany. Ten rodzaj przeciwutleniacza może chronić organizm przed uszkodzeniem komórek oraz zapobiegać rozwojowi i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych. Badanie przeprowadzone na Wydziale Żywienia Simmons College wykazało, że spożywanie większej ilości jagód zmniejsza ryzyko raka piersi. Lekko kwaśny smak sprawia również wrażenie świeżości podczas spożywania.

5. Całe ziarna

Pełne ziarna są bogate w błonnik, który jest dobry dla osób cierpiących na raka. To wysokie spożycie błonnika może pomóc uniknąć zaparć spowodowanych niektórymi lekami przeciwnowotworowymi. Ponadto wysoka zawartość błonnika pozytywnie wpływa na działanie hormonalne raka piersi, zapobiegając jego rozwojowi. Aby cieszyć się tymi nasionami, możesz dodać je do koktajli.

• Soja

Soja zawiera izoflawony, które są fitoskładnikami o właściwościach przeciwnowotworowych. Możesz spożywać gotowaną soję lub różne produkty przetworzone, takie jak tofu, tempeh lub mleko sojowe. Jednak te orzechy powinny być spożywane tylko w rozsądnych ilościach.

• Owoce

Zdrowe przekąski dla chorych na raka piersi to brzoskwinie, jabłka i gruszki. Głębokie badanie rurowe Journal of Nutrition of Biochemistry wykazali, że antyoksydanty polifenolowe zawarte w brzoskwiniach mogą hamować wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka piersi. Kobiety, które jadły jabłka i gruszki, wiązały się również z niższym ryzykiem raka piersi. [[Powiązany artykuł]]

Styl życia chorych na raka piersi

Oprócz jedzenia przekąsek dla osób cierpiących na raka piersi, ważny jest również zdrowy tryb życia. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

• Jedz zdrowe i pożywne jedzenie
• Ćwicz regularnie
• Utrzymuj wagę w zdrowym zakresie
• Zmniejsz stres, na przykład wykonując relaksację
• Schudnij, jeśli jesteś otyły
• Unikaj spożywania niezdrowej żywności
• Jeśli masz nałóg palenia, natychmiast przestań.

Wykonanie powyższych czynności może poprawić jakość życia chorych na raka piersi. Jeśli chcesz porozmawiać o przekąskach dla chorych na raka, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .