Jedzenie jest czasami jedną z pokus, którym trudno się oprzeć, zwłaszcza jeśli podaje się różne chrupiące smażone potrawy o kuszącym aromacie. Chęć pożerania wszystkich tych pysznych potraw może prowadzić do przejadania się. Dużo jedzenia jest czasami uważane za oczywiste, ponieważ większość ludzi polega tylko na zwiększaniu masy ciała. W rzeczywistości istnieje wiele wad i niebezpieczeństw związanych z przejadaniem się.
Jakie są niebezpieczeństwa przejadania się?
Jedzenie jedzenia jest w porządku, ale przejadanie się może mieć na ciebie zły wpływ. Nie tylko pod względem wyglądu, który staje się grubszy, ale także możesz doświadczyć różnych innych negatywnych skutków.
Wzrost masy ciała i tkanki tłuszczowej
Wzrost masy ciała i tkanki tłuszczowej z powodu przejadania się nie jest niczym nowym. Jednak nagromadzenie tłuszczu w organizmie może powodować różne problemy zdrowotne. Nagromadzenie tłuszczu może być rozprowadzane do różnych narządów ciała i powodować określone schorzenia. Jeśli tłuszcz gromadzi się w wątrobie, wystąpi niewydolność wątroby. Kiedy tłuszcz gromadzi się w naczyniach krwionośnych, spowoduje zawał serca.
Zaburza zdrowie psychiczne
Nie popełnij błędu, dużo jedzenia może mieć również wpływ na zdrowie psychiczne! Przyrost masy ciała może sprawić, że poczujesz się niepewnie i zmniejszysz poczucie własnej wartości. Złe postrzeganie siebie może być przyczyną pojawienia się problemów psychologicznych, takich jak depresja, lęk i tak dalej. Czasami przejadanie się może prowadzić do niezdrowej relacji między tobą a jedzeniem. Będziesz bardziej skłonny do zaspokojenia siebie poprzez ciągłe jedzenie i poczujesz się pusty, jeśli nie będziesz dużo jeść.
Podnieś poziom cukru we krwi
Wzrost poziomu cukru we krwi może być spowodowany przejadaniem się. Nie należy lekceważyć podwyższonego poziomu cukru we krwi, ponieważ może on powodować insulinooporność, która może wywołać cukrzycę.
Ryzyko zachorowania na raka
Nadwaga może powodować otyłość, co może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Chociaż nie jest jeszcze znany z pewnością związek między obfitym jedzeniem a rakiem, uważa się, że przejadanie się może wywołać raka, ponieważ prowokuje produkcję estrogenu, insuliny lub nadmiaru kwasu żołądkowego.
Kiedy jesz dużo, nerki muszą ciężej pracować, aby filtrować i usuwać nadmiar białka lub toksyn, które są spożywane. Kiedy nerki nie są w stanie przetworzyć nadmiaru białka, białko gromadzi się w nerkach i powoduje problemy w nerkach, takie jak kamienie nerkowe i tak dalej.
Wpływ na metabolizm organizmu
Stwierdzono, że przejadanie się myszy może zaburzać ich normalne wzorce metaboliczne. Kiedy przejadasz się, składniki odżywcze z przejedzonego jedzenia atakują komórki, które zawierają:
Kinaza białkowa zależna od RNA (PKR). PKR, który odgrywa rolę w zwalczaniu bakterii i wirusów, reaguje na ten atak, obracając się, aby zatrzymać metabolizm organizmu. Te zaburzenia metaboliczne mogą zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy. Ponadto zaburzenia metaboliczne i brak równowagi elektrolitowej w organizmie z powodu przejadania się mogą powodować szybkie zmęczenie i utrudniać poruszanie się. Poczujesz się również spocony, zawroty głowy i gorąco, gdy twój metabolizm wzrośnie, aby spalić dodatkowe kalorie, które zużyłeś z przejadania się.
Zakłócony rytm snu może obniżyć jakość snu, utrudniając zasypianie w nocy. Hormony wywołujące głód i senność staną się nieregularne w ciągu dnia. [[Powiązany artykuł]]
Zmniejszenie zdolności mózgu
Czy wiesz, że dużo jedzenia może zmniejszyć zdolność mózgu? Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości kalorii może zwiększać ryzyko utraty pamięci, łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych i spowolnienia wydajności poznawczej w przyszłości.
Wywołuje uczucie gorąca w klatce piersiowej
Uczucie gorąca w klatce piersiowej jest odczuwane nie tylko przez osoby cierpiące na wrzody, ale może być również odczuwane, gdy dużo jesz. Przejadanie się zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, który wywołuje uczucie pieczenia w klatce piersiowej.
Powoduje problemy w układzie pokarmowym
Spożywanie dużej ilości jedzenia nie zwiększa energii, ale może powodować różne problemy trawienne, takie jak wzdęcia i tak dalej. Przejadanie się sprawia, że trawienie działa wolniej i sprawia, że żywność jest bardziej podatna na przekształcenie w tłuszcz w organizmie. Ponadto twoje narządy muszą ciężej pracować, aby trawić pokarm. Twój żołądek może również powiększać się i naciskać na inne narządy i powodować dyskomfort w ciele, taki jak uczucie ospałości, zmęczenia, letargu i tak dalej.
Ból stawów jest spowodowany nie tylko wiekiem lub urazem, ale może być również spowodowany przejadaniem się, które powoduje otyłość. Możesz odczuwać ból w kościach i stawach ze względu na dodatkowy nacisk na kości, zwłaszcza plecy i biodra, z powodu nadwagi.
Dużo jedzenia może również wywoływać mdłości, zwłaszcza jeśli ten nawyk jest wykonywany codziennie. Kiedy różne rodzaje pokarmów, które dostają się do organizmu, zaczynają osiągać górną granicę pojemności żołądka, mogą pojawić się nudności. Według badań te nudności mogą prowadzić do wymiotów.
Wpływ przejadania się nie wystarczy fizycznie i psychicznie, ale także finansowo. Spożywanie dużej ilości jedzenia może pochłonąć Twój portfel i Twoje oszczędności, które mogłyby zostać wykorzystane na inne ważne rzeczy.
Jak radzić sobie z przejadaniem się?
Na szczęście przejadanie się jest nadal możliwe do opanowania i nie jest czymś, czego nie można kontrolować. Istnieje kilka wskazówek, które można zastosować w celu ograniczenia zachowań związanych z napadami objadania się, takich jak:
- Zjedz z mniejszego talerza lub miski, aby kontrolować porcje
- Żuj jedzenie powoli i odłóż sztućce podczas żucia, aby twoje ciało miało czas na zasygnalizowanie pełni
- Zawsze zwracaj uwagę na porcję jedzenia, jedząc wystarczającą ilość jedzenia
- Spożywaj więcej włóknistych warzyw i owoców, co może sprawić, że będziesz dłużej czuć się pełny
- Unikaj przetworzonej żywności
- Prowadź dziennik, aby dowiedzieć się, jakie zachowania mogą prowokować Cię do przejadania się, możesz także rejestrować spożywane pokarmy
- Zaplanuj od początku, co będziesz spożywać na co dzień
- Najlepiej nie jeść, robiąc inne rzeczy, skup się na jedzeniu, które jesz, abyś mógł zdać sobie sprawę, kiedy jesteś pełny
Czy przejadanie się to to samo, co zaburzenie napadowego objadania się?
Przejadanie się i
zaburzenia napadowego jedzeniato dwie różne rzeczy.
Zaburzenie napadowego objadania się to zaburzenie odżywiania, w którym chorzy mogą jeść duże porcje jedzenia i mają trudności z utrzymaniem apetytu. Ta niezdolność powoduje następnie poczucie wstydu i winy, ale cierpiący nadal nie może przestać.
Zaburzenie napadowego objadania się zwykle trwa przez długi czas. Ten stan może rozpocząć się w późnych latach nastoletnich i trwać do wczesnych lat 20.
Notatki z SehatQ
Przejadanie się nie tylko wpływa na Twój wygląd, ale może również szkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu oraz zmniejszać oszczędności. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem przejadania się, skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą.
