cultureaftercomputation.com

Jujitsu lub jiu-jitsu to japońska sztuka walki. Początkowo jujitsu zostało opracowane przez wojowników samurajów na koniach w Japonii. Ta sztuka walki miała być ostatnią formą obrony dla samurajów, gdy ich konie, zbroje i broń zostały przejęte przez wroga. Z biegiem czasu jujitsu stało się znane światu jako jeden ze sportów walki, który ma wiele zalet dla samoobrony i zdrowia ciała. Ten sport walki jest nawet tak popularny w wielu krajach, takich jak Brazylia. Wielu ekspertów sztuk walki, którzy dostrzegają zalety jujitsu dla samoobrony i zdrowia ciała. Wreszcie, jujitsu jest również uwzględniane w międzynarodowych turniejach sportowych, takich jak Igrzyska Olimpijskie i Igrzyska Azjatyckie. Ostatnio jujitsu stało się również jednym z ulubionych sportów kobiet. Oprócz odgrywania roli w samoobronie, ruchy jujitsu zapewniają również wiele korzyści, których potrzebują kobiety. Jakie są więc korzyści z jujitsu dla kobiet?

Korzyści z jujitsu dla kobiet

W praktyce jujitsu lub jiu-jitsu to walka pod podłogą. Jujitsu nie jest bezpośrednią walką jak taekwondo czy pencak silat. Ten sport walki skupia się na wykorzystaniu siły przeciwnika. Całe ciało zostanie rozstawione do siłowania się, kopania, parowania i blokowania przeciwnika pod podłogą. Jujitsu jest teraz tak kochane przez kobiety. Oprócz stosowania w samoobronie, jujitsu, które optymalnie wykorzystuje ruchy ciała, ma wiele zalet dla zdrowia kobiet, takich jak:

1. Ćwicz zdrowie mięśni, serca i płuc

Podobnie jak ćwiczenia aerobowe, jujitsu jest przydatne do treningu funkcji serca i płuc. Podczas walki z przeciwnikami na arenie jujitsu zostaną wystawione wszystkie mięśnie. Cała siła jest wykorzystywana, aby móc zablokować kończyny przeciwnika tak, aby nie był w stanie się oprzeć. W praktyce podczas jujitsu spala się bardzo dużo kalorii. Tak intensywne ruchy zapaśnicze jujitsu spowodują szybsze bicie serca, dzięki czemu krążenie krwi w całym ciele będzie płynne. Ponadto jujitsu wymaga również technik głębokiego oddychania, aby trenować wytrzymałość i wytrzymałość podczas meczu. W ten sposób trenowane są również płuca.

2. Trenuj refleks ciała

Jujitsu szkoli ciało, aby było bardziej responsywne. Ćwiczenia i ruchy w jujitsu ćwiczą refleks ciała, aby lepiej reagować na niebezpieczeństwa, które często czyhają na kobiety. Pośrednio instynkt ciała staje się bardziej gotowy, gdy ktoś planuje złe działania. Sztuki walki, które są ugruntowane dzięki treningowi jujitsu, sprawiają, że jesteś gotowy do ataku i stawiania czoła atakom przeciwnika z pełną mocą.

3. Naucz techniki spadania bez kontuzji

Mało tego, jujitsu uczy również technik upuszczania ciała bez kontuzji. Ten proces szkoleniowy jest bardzo przydatny w sytuacjach awaryjnych, takich jak upadek z pojazdu mechanicznego lub poślizgnięcie się na śliskim miejscu. Poślizgnięcia i upadki na pośladkach lub biodrach mogą być niebezpieczne dla kobiet, ponieważ mogą uszkodzić narządy rozrodcze. Ćwiczenia jujitsu mogą ćwiczyć refleks ciała, dzięki czemu kobiety są bezpieczne podczas upadku bez obrażeń.

4. Trenuj siłę ciała

Kiedy intensywnie walczy z przeciwnikiem, kobieta zaangażowana w jujitsu jest w stanie ćwiczyć siłę swojego ciała, aby nie zostać pokonanym, nawet gdy próbuje znaleźć drogę do zablokowania przeciwnika. [[Powiązany artykuł]]

5. Koncentracja pociągu

Ponieważ zawsze są gotowe stawić czoła kopnięciom, ciosom i atakom przeciwnika, kobiety przyzwyczajone do praktykowania jujitsu wyćwiczyły koncentrację. Co więcej, w jujitsu musisz być gotowy do kopania, uderzania, uderzania lub blokowania przeciwnika w tym samym czasie.

6. Ćwicz cierpliwość i samodyscyplinę

Ruchy jujitsu wykorzystujące siłę przeciwnika sprawiają, że zaangażowane w to kobiety oraz trenują cierpliwość i samodyscyplinę.

7. Zapobiegaj depresji

Podczas wykonywania tak intensywnych ruchów jujitsu organizm wytwarza noradrenalinę, substancję chemiczną, która działa w celu radzenia sobie z reakcją mózgu na warunki stresowe. Jednocześnie intensywna aktywność fizyczna jujitsu sprawia, że ​​organizm uwalnia endorfiny do krwiobiegu, tworząc w ten sposób uczucie przyjemności i szczęścia.Nic dziwnego, że regularne ćwiczenia jujitsu mogą zapobiegać depresji i są dobre dla zdrowia psychicznego kobiet.

8. Utrzymuj zdrowie mózgu

Badanie wykazało, że regularne nawyki ćwiczeń, takie jak jujitsu, mogą utrzymać zdrowie mózgu i zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym, takim jak choroba Alzheimera.

Notatki z SehatQ:

Chociaż ma to różne zalety, przed próbą ćwiczenia jujitsu należy skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz historię kontuzji. W ten sposób możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji w przyszłości, uprawiając ten jeden sport.