To zawartość cytryny, która jest zdrowa dla duszy i ciała
Cytryny stały się popularnym owocem w kulturze zdrowego życia. Sok z tego owocu jest często dodawany do diety, aby dodać smaku herbacie i wodzie – i często jest dodawany do sałatek warzywnych. Cytryny są rzeczywiście pożywnymi owocami cytrusowymi. Jaka jest zawartość cytryn? 
Cytryny są bogate w witaminę C. Witamina C, która jest znakiem rozpoznawczym owoców cytrusowych, jest również zawarta w cytrynach. Zawartość witaminy C jak zawartość średniej wielkości cytryny może zaspokoić nawet do 92% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę – na każdy owoc średniej wielkości. Witamina C jest również bardzo ważna dla organizmu i ma silne działanie antyoksydacyjne. Oprócz witaminy C cytryny zawierają również witaminę B6 oraz minerał potas. Witamina B6 odgrywa rolę w przekształcaniu żywności w energię. Tymczasem potas w wystarczającym poziomie pomoże zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i odżywić serce.
Twój ulubiony profil treści cytryny
Oto profil zawartości obranej cytryny na każde sto gramów:- Kalorie: 29
- Woda: 89%
- Białko: 1,1 grama
- Węglowodany: 9,3 grama
- Cukier: 2,5 grama
- Włókno: 2,8 grama
- Tłuszcz: 0,3 grama
Różnorodna zawartość cytryny, która jest bardzo poszukiwana
Oto główna zawartość cytryny dla Twojego zdrowego życia:1. Węglowodany
Węglowodany tak jak zawartość cytryn składają się głównie z błonnika i cukrów prostych. Cukry w cytrynach to glukoza, fruktoza i sacharoza.2. Włókno
Oprócz cukru węglowodany zawarte w cytrynach składają się również z błonnika. Błonnik jako główna zawartość odżywcza cytryn to błonnik pektynowy. Pektyna jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie i odgrywa ważną rolę w zdrowiu. Na przykład błonnik rozpuszczalny, taki jak pektyna, jest korzystny w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Efekt obniżenia poziomu cukru we krwi polega na spowolnieniu trawienia cukru i skrobi.3. Witamina C i inne mikroelementy
Cytryny są bogate w witaminę C. Witamina C, która jest znakiem rozpoznawczym owoców cytrusowych, jest również zawarta w cytrynach. Zawartość witaminy C jak zawartość średniej wielkości cytryny może zaspokoić nawet do 92% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę – na każdy owoc średniej wielkości. Witamina C jest również bardzo ważna dla organizmu i ma silne działanie antyoksydacyjne. Oprócz witaminy C cytryny zawierają również witaminę B6 oraz minerał potas. Witamina B6 odgrywa rolę w przekształcaniu żywności w energię. Tymczasem potas w wystarczającym poziomie pomoże zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i odżywić serce. 4. Związki roślinne
Jako owoc cytrusowy pożądaną zawartością cytryny są oczywiście również związki roślinne. Doniesiono, że związki roślinne w cytrynach i innych owocach cytrusowych mogą potencjalnie zmniejszać ryzyko raka, chorób serca i naczyń krwionośnych oraz stanów zapalnych. W cytrynach znajdują się następujące związki roślinne:- kwas cytrynowy . Kwas cytrynowy jest najobficiej występującym naturalnym kwasem w cytrynach. Kwas cytrynowy ma reputację środka zapobiegającego tworzeniu się kamieni nerkowych.
- Hesperydyna . Jest również przeciwutleniaczem i pomaga wzmocnić naczynia krwionośne oraz zapobiegać miażdżycy (odkładaniu się blaszek tłuszczowych w tętnicach).
- Diosmina . Jest substancją przeciwutleniającą, która jest mieszana z niektórymi lekami na układ krążenia. Mówi się, że diosmina zmniejsza przewlekłe stany zapalne w naczyniach krwionośnych.
- Eriocytryna . Zawiera również cytrynę, która ma działanie przeciwutleniające.
- D-limonen . Jest to substancja, która nadaje cytrynom charakterystyczny związek i jest głównym składnikiem olejku cytrynowego.
Zawartość cytryny sprzyja zdrowiu
Różnorodność zawartości cytryny powyżej sprawia, że jest popularna w zdrowym stylu życia. Oto korzyści, które oferują cytryny:- Zdrowe serce
- Zapobiegaj kamieniom nerkowym
- Zapobiegaj anemii
- Pomóż schudnąć
- Obniżenie ryzyka raka, takiego jak rak piersi
- Zapobiega niedoborom witaminy C
- Zapobiega uszkodzeniom komórek spowodowanym nadmierną aktywnością wolnych rodników
- Utrzymuj zdrowie oczu
- Zwiększ wytrzymałość
