Być może słyszałeś o tym, jak ważne są minerały, takie jak magnez i selen, w utrzymaniu zdrowego i sprawnego organizmu w każdym wieku. Ale ilu z was wie o jodze? Jod jest jednym z pierwiastków mineralnych potrzebnych organizmowi, zwłaszcza w celu wspomagania pracy tarczycy. Niedobór jodu może być poważnym problemem zdrowotnym, jednym z najczęstszych jest wole. Niektórzy badacze ujawniają, że niedobór jodu może również zwiększać ryzyko raka, takiego jak rak tarczycy, prostaty, piersi, endometrium i jajnika. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na jod, możesz znaleźć ten minerał w różnych produktach spożywczych, w tym:
- Ryby (dorsz i tuńczyk), wodorosty, krewetki i inne owoce morza
- Produkty mleczne (mleko, jogurt i ser) oraz produkty z pszenicy (chleb i płatki zbożowe)
- Owoce i warzywa.
Korzyści zdrowotne jodu
W rzeczywistości jod jest używany do prawie każdej funkcji w twoim ciele. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z zapotrzebowania organizmu na jod. Oto kilka powodów, dla których utrzymanie poziomu jodu w organizmie jest koniecznością.
1. Ma funkcję metaboliczną i jest dobry dla tarczycy
Metabolizm to proces przekształcania żywności w substancje, z których może korzystać Twój organizm. Jod jest ważną częścią tego procesu, ponieważ pomaga organizmowi rozkładać żywność na składniki odżywcze przez tarczycę i inne mechanizmy.
trijodotyronina (T3) i
tyroksyna (T4) to główny hormon wytwarzany przez tarczycę. Aby te hormony mogły się uformować, tarczyca potrzebuje jodu. Dobre zdrowie tarczycy pomaga również organizmowi utrzymać stałe tętno, regulować temperaturę ciała, poprawiać trawienie i utrzymywać zdrową wagę.
2. Utrzymuj funkcję mózgu
W wielu badaniach niedobór jodu często wiąże się ze spadkiem funkcji poznawczych. Ten stan jest nawet jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia mózgu na świecie według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Niedobór jodu podczas ciąży powiązano nawet z autyzmem u niemowląt.
3. Chroni organizm przed toksynami
Fluor, chlor i brom to szkodliwe substancje chemiczne, które powszechnie występują w naszym środowisku, ponieważ mogą hamować czynność tarczycy. Utrzymanie poziomu jodu może zapobiec uszkodzeniu organizmu przez te chemikalia. Jod może również chronić organizm przed substancjami chemicznymi, które mogą powodować problemy z reprodukcją, takimi jak torbiele jajników i mięśniaki macicy. Niektórzy eksperci wskazują na możliwość, że jod może również pomóc w detoksykacji rtęci.
4. Zapobiegaj narażeniu na promieniowanie
Oprócz ochrony przed szkodliwymi chemikaliami wymienionymi powyżej, jod może również chronić Cię przed promieniowaniem. Na podstawie badań przeprowadzonych w Austrii w 2004 r. jod jest naturalną osłoną oczu przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV), suplementy jodu mogą być również stosowane, aby pomóc tym z was, którzy mają długoterminowe problemy z promieniowaniem. Skaner
prześwietlenie lotnisko jest jednym z promieniowania, które może zagrażać zdrowiu. W związku z tym odpowiednia ilość jodu w organizmie jest koniecznością dla każdego, kto dużo podróżuje. [[Powiązany artykuł]]
5. Jako naturalny środek antyseptyczny
Czy wiesz, że czerwony lek powszechnie stosowany w przypadku rany zawiera jod? Ten minerał działa jako środek sterylizujący, zabijający szkodliwe organizmy, bakterie i wirusy. Badanie irańskie z 2015 r. wykazało, że niskie stężenie jodowego środka antyseptycznego, stosowanego po operacji lub zabiegu chirurgicznym, może pomóc w leczeniu ran pierwszego stopnia. Może to przyspieszyć powrót do zdrowia i zmniejszyć ryzyko infekcji.
6. Popraw zdrowie reprodukcyjne
Czy wiesz, że jod może pomóc w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego? Badania pokazują, że spożywanie wystarczającej ilości jodu może pomóc w zapobieganiu rakowi jajnika, torbieli jajników, zapaleniu pochwy, zespołowi policystycznych jajników, a nawet rakowi piersi. Wysoki poziom jodu w organizmie jest również jednym z czynników zdrowej ciąży.
7. Pomaga zapobiegać wypadaniu włosów
Oprócz ochrony skóry i oczu przed promieniowaniem UV odpowiedni poziom jodu może sprawić, że Twoja skóra i włosy będą zdrowsze. Dzieje się tak, ponieważ jod bierze udział w odmładzaniu komórek. Jod działa również na zapobieganie wypadaniu włosów. W połączeniu z innymi niezbędnymi minerałami, takimi jak żelazo, magnez i cynk, jod może być naturalnym tonikiem zapobiegającym wypadaniu włosów.
8. Stabilizuje nastrój
Wiadomo, że niski poziom jodu może mieć wpływ na mózg, o czym wspomniano wcześniej. Nowe badania powiązały również niedobór jodu z depresją i lękiem. Badanie opublikowane w Journal of Psychiatry and Neuroscience wykazało związek między zmianami w hormonie stymulującym tarczycę a łagodnymi przypadkami depresji i lęku. Wahania hormonu stymulującego tarczycę wskazują, że tarczyca nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, aby wykonać swoją pracę. [[artykuły powiązane]] Oto niektóre z korzyści płynących z jodu dla organizmu. Dlatego od teraz zaspokajaj zapotrzebowanie na jod, aby cieszyć się tymi korzyściami. Jedz pokarmy zawierające jod, aby utrzymać zdrowe ciało.
