cultureaftercomputation.com

Utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego kobiet może odbywać się na różne sposoby, w tym unikanie ryzykownych zachowań seksualnych, utrzymanie dobrej higieny narządów i prowadzenie zdrowego stylu życia. Nie tylko dobre dla płodności, ale utrzymanie zdrowia narządów rozrodczych zmniejszy również ryzyko zachorowania na różne niebezpieczne choroby, od infekcji przenoszonych drogą płciową po raka szyjki macicy.

Jak zachować zdrowie reprodukcyjne kobiet

Oto wskazówki i sposoby na utrzymanie kobiecego zdrowia reprodukcyjnego, które możesz zrobić. Regularna zmiana bielizny to jeden ze sposobów na zachowanie zdrowia reprodukcyjnego kobiet

1. Rutynowo czyść narządy rozrodcze

Dbanie o narządy rozrodcze, takie jak pochwa i otaczający ją obszar, pomoże uniknąć różnych chorób narządów intymnych, które mogą atakować, w tym infekcji grzybiczych i bakteryjnych. Aby wyczyścić pochwę i otaczający ją obszar, oto jak możesz to zrobić.

• Po umyciu pochwy wodą natychmiast osusz ją miękkim ręcznikiem, chusteczką lub inną szmatką, aby okolica nie była wilgotna i mokra.
• Używaj bielizny wykonanej z bawełny, która łatwo wchłania pot.
• Zmieniaj bieliznę co najmniej 2 razy dziennie.
• Po oddaniu moczu lub wypróżnieniu myj pochwę od przodu do tyłu, a nie odwrotnie.

Ponieważ jeśli odbywa się to od odbytu do pochwy, istnieje obawa, że ​​dojdzie do przeniesienia bakterii i wywołania infekcji w narządach rodnych.

2. Jedz zdrową żywność

W utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego kobiet istotną rolę odgrywa rodzaj pokarmu, który dostaje się do organizmu. Ponieważ waga jest zbyt nadmierna lub zbyt niska, oba te czynniki spowodują zaburzenia w układzie rozrodczym i poziomie płodności. Niedobór niektórych minerałów i witamin może również wpływać na zdrowie żeńskich narządów rozrodczych i ich funkcje. Dlatego zaleca się regularne spożywanie zdrowej żywności, która jest dobra dla płodności, takiej jak szparagi, sery, produkty pełnoziarniste, ostrygi, pomidory, granaty, łososie. Zaleca się również ograniczenie spożycia pokarmów wysokotłuszczowych, takich jak potrawy smażone. Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans zmniejszy wrażliwość na insulinę i zakłóci proces owulacji lub dojrzewania jaja u kobiet. Może to prowadzić do zmniejszenia płodności.

3. Weź multiwitaminy

Przyjmowanie multiwitamin, zwłaszcza zawierających kwas foliowy, jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia reprodukcyjnego u kobiet. W rzeczywistości uważa się, że ten nawyk zmniejsza ryzyko problemów z płodnością nawet o 20%. Mimo to przed określeniem rodzaju multiwitaminy, która najlepiej odpowiada Twoim warunkom i potrzebom, musisz skonsultować się z lekarzem. Odpowiedni sen jest ważny dla zachowania zdrowia reprodukcyjnego kobiet

4. Wysypiaj się

Kiedy jesteś zbyt zmęczony i zestresowany, zaburzona zostanie równowaga poziomów hormonów w organizmie, w tym hormonów działających w narządach rodnych. To z pewnością nie jest dobre, zwłaszcza dla kobiet, które planują zajść w ciążę. Aby móc zmniejszyć poziom stresu i zmęczenia, odpocznij wystarczająco dużo. Dla niektórych może to być trywialne. Ale uzyskanie wysokiej jakości snu jest rzeczywiście bardzo zdrowe dla organizmu.

5. Regularne ćwiczenia

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego kobiet są regularne ćwiczenia. To sprawi, że równowaga hormonalna w organizmie zostanie utrzymana przy jednoczesnej utracie nadwagi, co zwiększy ryzyko wystąpienia zaburzeń płodności. Pamiętaj jednak, aby zachować zdrowie narządów rodnych, nie zaleca się nadmiernego wysiłku fizycznego. Ponieważ wykonywanie zbyt ciężkich czynności fizycznych zaburza również równowagę hormonów reprodukcyjnych.

6. Unikaj ryzykownych zachowań seksualnych

Wielu partnerów seksualnych i uprawianie seksu bez stosowania antykoncepcji może być szkodliwe dla zdrowia narządów rozrodczych. Ponieważ takie zachowanie zwiększa ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak kiła, opryszczka narządów płciowych, rzeżączka, HIV. Zachowania seksualne wysokiego ryzyka zwiększą również liczbę nieplanowanych ciąż, w tym u dorastających dziewcząt. W rzeczywistości ciąża i poród w młodym wieku mogą zwiększać ryzyko różnych groźnych chorób.

7. Rzuć palenie

Ten zły nawyk uszkadza nie tylko płuca, ale także zdrowie reprodukcyjne kobiet. Kobiety, które palą, mają dwukrotnie wyższe ryzyko niepłodności niż kobiety, które nie palą. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Regularne podejmowanie działań na rzecz utrzymania kobiecego zdrowia reprodukcyjnego pomoże Ci uniknąć różnych niebezpiecznych stanów. Oprócz powyższych kroków zaleca się również regularne wizyty u lekarza, zwłaszcza jeśli zaczną pojawiać się objawy zaburzeń w narządach rodnych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dolegliwościach związanych z pochwą lub innymi narządami rozrodczymi, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.