cultureaftercomputation.com

Czasami zdarza się, że czujemy się niezadowoleni z wykonanej pracy. U niektórych osób to uczucie samoistnie ustępuje i nie przeszkadza w codziennym życiu. Jeśli jednak to niezadowolenie sprawia, że ​​jesteś nadmiernie niespokojny i utrudnia codzienne czynności, możesz mieć atelofobię.

Czym jest atelofobia?

Atelofobia to nadmierny strach i lęk przed niedoskonałością. Atelofobia jest również często określana jako cecha poważnego perfekcjonizmu. Raport z Healthline, Gail Saltz, psychiatra z New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, wyjaśnia, że ​​ludzie z atelofobią mogą również bardzo obawiać się popełniania błędów. Dzięki temu będą unikać różnych codziennych czynności, aby nie popełniać błędów. Dla osób z atelofobią lepiej nie robić nic, niż robić coś, co może prowadzić do błędów. Ponadto osoby z atelofobią mogą również być zdezorientowane błędami, które popełnili, oraz błędami, które mogą popełnić w przyszłości. Choć brzmią tak samo, atelofobia różni się od atychifobii lub nadmiernego lęku przed porażką.

Jakie są objawy atelofobii?

Wyzwalacz objawów atelofobii u każdej osoby jest inny, ponieważ niedoskonałość jest uważana za rzecz subiektywną. To, co uważasz za niedoskonałe, niekoniecznie musi być postrzegane przez innych jako niedoskonałe. Oprócz nadmiernego strachu i niepokoju atelofobia może również powodować następujące objawy:

• Hiperwentylacja (szybkie oddychanie)
• Napięte mięśnie
• Bół głowy
• Ból brzucha
• Uczucie wątpliwości
• Zawsze zwlekaj
• Często unika rzeczy lub sytuacji
• Często proś inne osoby o sprawdzenie ich pracy
• Częste sprawdzanie wyników pracy nadmiernie.

Ponadto nadmierne uczucie strachu i niepokoju odczuwane przez osoby z atelofobią może powodować problemy ze snem i zmniejszenie apetytu. Badanie z 2015 r. wykazało również, że perfekcjonizm ma ścisły związek z wypalić się (poważny stres związany z pracą).

Różne przyczyny atelofobii

Atelofobia może być spowodowana czynnikami biologicznymi. Oznacza to, że natura niepewny, wrażliwym i perfekcjonistą kimś, kto wyzwala ten problem. Według Saltza atelofobia jest bardziej potencjalnie spowodowana traumatycznym doświadczeniem, takim jak porażka lub presja, aby być doskonałym. Ponadto perfekcjonizm to osobowość, która może przyjść i zostać wzmocniona przez doświadczenie. Dlatego czynniki środowiskowe są również jedną z głównych przyczyn atelofobii. Kiedy jesteś zmuszony nie popełniać błędów, nie ma miejsca na akceptację i tolerowanie niedoskonałości. To staje się „bramą” dla wejścia w ciebie atelofobii.

Leczenie atelofobii warte wypróbowania

Podobnie jak inne fobie specyficzne, atelofobia jest stanem, który można leczyć za pomocą kombinacji psychoterapii, leków i zmian stylu życia. Oto kilka sposobów na pokonanie atelofobii, które możesz wypróbować:

• Psychoterapia psychodynamiczna

W leczeniu atelofobii można spróbować psychoterapii psychodynamicznej. Ten rodzaj psychoterapii pomoże osobie cierpiącej na atelofobię szukać wyzwalaczy, które sprawią, że będzie czuł, że musi być cały czas doskonały.

• Terapia poznawczo-behawioralna

Według badań terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z lękiem, strachem i depresją. Terapia ta ma na celu zmianę sposobu myślenia i przekonań osób cierpiących na atelofobię tak, aby nie bały się już niedoskonałości.

• Terapia ekspozycji

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) terapia ekspozycji jest terapią, która ma na celu sprawić, by osoba z fobią zmierzyła się z tym, czego się boi. W takim przypadku osoba cierpiąca na atelofobię stanie w obliczu niedoskonałości. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Podobnie jak inne fobie, przezwyciężenie atelofobii z pewnością wymaga cierpliwości. Skonsultuj się z psychologiem lub lekarzem w celu ustalenia odpowiednich działań terapeutycznych w celu przezwyciężenia tego problemu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.