cultureaftercomputation.com

Czy jesteś jedną z tych osób, które mają zwyczaj spać z otwartymi ustami lub spać mocno? Jeśli zdajesz sobie sprawę, spanie z otwartymi ustami może sprawić, że poczujesz się zawstydzony lub gorszy. Zwłaszcza, jeśli robisz to, gdy zasypiasz w miejscu publicznym. Jeśli robi się to w sposób ciągły, nie należy lekceważyć zagrożeń związanych z manganem podczas snu dla zdrowia. Dlatego w następnym artykule zidentyfikuj przyczyny, zagrożenia i sposoby na powstrzymanie nawyku złego spania.

Co powoduje zły sen?

Prawdopodobnie prawie na pewno spałeś z otwartymi ustami. Jednak niektóre osoby mogą doświadczać tego uporczywie i trudne do kontrolowania. Ogólnie rzecz biorąc, osoby śpiące z otwartymi ustami mogą wystąpić z powodu niewłaściwej pozycji podczas snu. Na przykład spanie na brzuchu, co czasami grozi spaniem z otwartymi ustami. Spanie w pozycji siedzącej z odwróconą głową jest również bardzo możliwe, aby spać z otwartymi ustami. Ponadto istnieje kilka przyczyn, których możesz doświadczyć, które są następujące.

1. Alergie

Kiedy masz alergię, twoje ciało automatycznie otworzy usta. Znaczenie głębokiego snu, którego doświadczasz, może być spowodowane reakcją alergiczną. Tak, generalnie będziesz wdychać tlen i wydychać dwutlenek węgla przez nos. Jednak w przypadku wystąpienia alergii układ oddechowy może zostać zaburzony. Aby uniknąć braku tlenu, organizm automatycznie otworzy usta, aby wpuścić powietrze do organizmu. W ten sposób nadal możesz oddychać.

2. Zatkany nos

Oprócz alergii inne problemy z oddychaniem spowodowane zatkanym nosem, takie jak grypa, przeziębienie lub zapalenie zatok, mogą utrudniać oddychanie podczas snu. Powodem jest to, że przepływ powietrza przez drogi oddechowe zostaje zakłócony, więc automatycznie otworzysz usta, aby móc swobodnie oddychać. Dlatego można doświadczyć spania z otwartymi ustami.

3. bezdech senny

Oprócz sapania podczas snu osoby cierpiące na bezdech senny często chrapią bezdech senny Jest również przyczyną głębokiego snu. To zaburzenie snu powoduje, że osoba przestaje oddychać na kilka sekund podczas snu. Dla niektórych cierpiących bezdech senny, spanie z otwartymi ustami wydaje się być dla nich nawykiem, aby uniknąć braku tlenu w ciele. W rzeczywistości czasami cierpiący bezdech senny będzie spać. Kiedy zasną chrapiąc, najprawdopodobniej stan jego ust będzie otwarty.

4. Problemy ze strukturą nosa

Problemy z budową nosa mogą najwyraźniej być przyczyną głębokiego snu danej osoby. Na przykład z powodu skrzywionej przegrody nosowej, a także urazu lub urazu nosa.

Czy spanie z otwartymi ustami jest niebezpieczne?

Otwarte usta podczas snu wydają się trywialne. W rzeczywistości, jeśli odbywa się to w sposób ciągły i nie można go kontrolować, może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Na przykład głęboki sen może sprawić, że będziesz się ślinić podczas snu. Spanie z otwartymi ustami ułatwia wydostawanie się śliny z ust. Czasami niebezpieczeństwo otwartych ust podczas snu jest również ryzykiem, że się zakrztusisz. Co więcej, inne niebezpieczeństwa związane z otwartymi ustami podczas snu, których możesz doświadczyć, są następujące.

1. Suchość w ustach

Suchość w ustach jest jednym ze skutków oddychania przez usta podczas snu.Jednym z najczęstszych zagrożeń związanych z otwartymi ustami podczas snu jest suchość w ustach następnego dnia. National Institute of Dental and Craniofacial Research informuje, że podczas snu z otwartymi ustami może wystąpić parowanie z miękkiej tkanki wyścielającej usta i drogi oddechowe. W rezultacie wejście i wyjście powietrza przez usta może powodować dyskomfort z powodu zaburzeń połykania i zmniejszenia funkcji ochronnej śliny.

2. Problemy z zębami i ustami

Ciągły nawyk spania z otwartymi ustami powoduje, że stan jamy ustnej i warg jest suchy. W dłuższej perspektywie suchość jamy ustnej może powodować różne problemy z zębami i jamą ustną, w tym zmniejszoną czynność śliny. W rzeczywistości ślina pełni różne funkcje. Jeśli usta mają mniej śliny z powodu głębokiego snu podczas snu, pH płytki nazębnej będzie niższe, zwiększając liczbę złych bakterii w jamie ustnej. W rezultacie, jeśli śpisz z otwartymi ustami, może wystąpić ryzyko próchnicy zębów, takiej jak próchnica lub próchnica.

3. Nieświeży oddech

Nieświeży oddech spowodowany gromadzeniem się bakterii w okolicy zębów i ust Nieświeży oddech może być również zagrożeniem dla snu z otwartymi ustami. Nieświeży oddech, znany również jako cuchnący oddech, może wystąpić z powodu braku śliny, która pokrywa zęby i jamę ustną, zwiększając liczbę bakterii. Nagromadzenie bakterii na zębach i jamie ustnej powoduje nie tylko próchnicę, ale także nieświeży oddech.

4. Częste nawyki połykania

Spanie z otwartymi ustami często wiąże się z częstym połykaniem. Zwykle połykanie jest konieczne, aby usunąć i usunąć bakterie z jamy ustnej. Język będzie naciskał na podniebienie, a następnie prześle pokarm do przełyku. W stanie głębokiego snu suchość w ustach zwykle wypycha język. W rezultacie do ust dostaje się więcej powietrza. Długotrwałe połykanie zbyt dużej ilości powietrza może zwiększyć ryzyko wystąpienia kwasu żołądkowego.

5. Uczucie wyczerpania

Oddychanie przez usta podczas snu nie było skuteczne w zaspokojeniu zapotrzebowania na tlen do płuc. W rezultacie następnego ranka możesz czuć się zmęczony. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine stwierdza, że ​​spanie z otwartymi ustami może wpływać na etapy snu i wpływać na jakość snu.

Jak radzić sobie ze złym snem?

To, jak radzić sobie ze złym snem, zależy od przyczyny i dotkliwości. Jeśli nadal jest na łagodnym poziomie, sposobem na powstrzymanie nawyku złego spania może być zmiana pozycji do spania, na przykład spanie na plecach lub ułożenie 2-3 poduszek, aby głowa znajdowała się w wyższej pozycji. Następnie przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwhistaminowe, leki zmniejszające przekrwienie lub inne, jeśli masz problemy z oddychaniem, może być również sposobem na zatrzymanie krótkiego snu. Innym sposobem radzenia sobie z dusznością, który można zastosować, jest użycie samoprzylepnych pasków na grzbiecie nosa, aby ułatwić oddychanie przez nos. Dodatkowo w nozdrza umieszczany jest dodatkowy pasek przylepny zwany także rozszerzaczem nosa, który zwiększa dopływ powietrza do nosa, co ułatwia oddychanie. W ciężkich warunkach wkładanie narzędzi lub maszyn do ust i nosa, takich jak: ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) może być sposobem na radzenie sobie z głębokim snem zalecanym przez lekarzy. Ta maszyna może pomóc Ci lepiej oddychać i lepiej spać. [[powiązany-artykuł]] Ludzie, którzy ziewają podczas snu, mogą wydawać się nieszkodliwi. W rzeczywistości, jeśli robi się to przez długi czas, ten nawyk może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Jeśli sposób na powstrzymanie nawyku złego spania powyżej nie działa, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie w zależności od stanu. Jeśli nadal masz pytania dotyczące przyczyn złego snu, zapytaj lekarza za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Jak pobrać aplikację teraz przez App Store i Google Play.