8 powodów, dla których rano budzisz się z zawrotami głowy
Czy kiedykolwiek bolała Cię głowa, kiedy się obudziłeś? Jeśli tak, nie jesteś sam. Powód, nie kilka osób, które narzekają na ten stan. W rzeczywistości niektórzy ludzie mogą czuć się tak chwiejnie, że prawie upadają, kiedy wstają z łóżka, ponieważ budzą się z zawrotami głowy. Chociaż ogólnie nieszkodliwe, zawroty głowy po przebudzeniu mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach. Więc co powoduje bóle głowy po przebudzeniu? Czy ten stan można przezwyciężyć? Zobacz wyjaśnienie w następnym artykule. [[Powiązany artykuł]]
Rozpoznaj przyczynę budzenia się z zawrotami głowy, których doświadczasz
Istnieją różne przyczyny zawrotów głowy, których doświadczasz. Począwszy od zaburzeń snu, odwodnienia, aż po określone schorzenia. Jednak bóle głowy po przebudzeniu są częstym stanem doświadczanym przez wiele osób i nie ma się czym martwić. Bóle głowy po przebudzeniu mogą być spowodowane nagłą zmianą pozycji, z leżenia przez całą noc do siedzenia lub wstawania od razu. W rezultacie płyn w uchu wewnętrznym przesuwa się, powodując zawroty głowy. Ten stan może wystąpić, na przykład, gdy jesteś zaskoczony dźwiękiem alarmu lub pukaniem do drzwi. Jeśli jesteś przeziębiony lub masz zatoki, ból głowy po przebudzeniu może się pogorszyć. Dzieje się tak, ponieważ masz nadmiar płynu i obrzęk zatok związanych z uchem wewnętrznym. Budzenie się rano z zawrotami głowy, zwłaszcza o 4-8 rano, może być również spowodowane przez organizm wytwarzający mniej naturalnych hormonów przeciwbólowych. Tymczasem w tych godzinach hormon adrenalina jest wytwarzany w większych ilościach. W rezultacie adrenalina wpływa na ciśnienie krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych, powodując bóle głowy po przebudzeniu. Jednak zawroty głowy po przebudzeniu mogą być spowodowane innymi schorzeniami. Oto niektóre z ich przyczyn:1. Odwodnienie
Jedną z głównych przyczyn zawrotów głowy po przebudzeniu się rano jest brak płynów w organizmie lub odwodnienie. Objawem mogą być na przykład zawroty głowy kac po tym, jak wczoraj wieczorem wypiłeś dużo alkoholu. Picie alkoholu przed snem może powodować brak płynów w organizmie. Nawet jeśli nie pijesz alkoholu, nadal możesz być odwodniony. Może się tak zdarzyć, ponieważ pracujesz w gorącym środowisku, nie pijesz wystarczającej ilości wody podczas aktywności, pijesz płyny moczopędne, pijesz napoje zawierające kofeinę lub zbyt dużo się pocisz.2. Niski poziom cukru we krwi
Zawroty głowy po przebudzeniu mogą być również oznaką niskiego poziomu cukru we krwi. Zwłaszcza jeśli masz cukrzycę i używasz insuliny, może to być przyczyną budzenia się z zawrotami głowy. Jeśli jednak po przebudzeniu często odczuwasz bóle głowy, a towarzyszy im uczucie zmęczenia i letargu, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Powodem jest to, że te stany mogą wskazywać na objawy hipoglikemii.3. Zaburzenia snu (bezdech senny)
Inną przyczyną zawrotów głowy po przebudzeniu są zaburzenia snu lub zaburzenia snu bezdech senny . bezdech senny jest rodzajem zaburzenia, które powoduje, że osoby cierpiące na to schorzenie przestają oddychać na kilka sekund podczas snu. W rezultacie poziom tlenu w mózgu jest obniżony, powodując zawroty głowy po przebudzeniu. Niektóre objawy bezdech senny to głośne chrapanie, budzenie się w nocy, chwilowe zatrzymanie oddychania podczas snu, częste oddawanie moczu w nocy.4. Bezsenność
Trudności ze snem w nocy mogą być przyczyną budzenia się z bólem głowy. Kiedy doświadczasz bezsenności, zmniejsza się jakość i godziny snu. To właśnie powoduje bóle głowy po przebudzeniu.5. Nawyk zgrzytania zębami podczas snu
Nawyk zgrzytania zębami podczas snu lub bruksizm Powoduje również bóle głowy, gdy budzisz się rano. Dzieje się tak, ponieważ te nawyki mogą obniżać jakość snu, który powoduje bezsenność.6. Mięśnie szyi napinają się
Jeśli po przebudzeniu odczuwasz bóle głowy, może to być spowodowane niewłaściwą pozycją do spania i poduszką. Korzystanie z poduszki powinno pomóc w utrzymaniu szyi i kręgosłupa w tej samej pozycji, w jakiej stoisz. W ten sposób unikniesz bólów głowy zaraz po przebudzeniu się ze snu.7. Depresja
Wynik badania opublikowany w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego wspomina, że jeden z czynników, który zbyt często powoduje bóle głowy po przebudzeniu, jest związany z depresją. W depresji niektórzy ludzie mogą zdecydować się na odwrócenie uwagi przez sen. Jednak sen nie zawsze rozwiązuje problem. Warunki zdrowia psychicznego, w tym stres i depresja, mogą obniżać jakość snu, narażając Cię na ryzyko przebudzenia się z bólami głowy.8. Używanie niektórych narkotyków
Jeśli regularnie zażywasz określone rodzaje leków, może to być przyczyną budzenia się z zawrotami głowy. Jako rozwiązanie możesz najpierw skonsultować się z lekarzem, aby rozwiązać ten problem.Jak radzić sobie z zawrotami głowy po przebudzeniu?
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przezwyciężyć zawroty głowy po przebudzeniu, jest zapewnienie wystarczającej ilości płynów w organizmie podczas aktywności w ciągu dnia. Nawet jeśli nie czujesz pragnienia, Twoje ciało nadal jest narażone na odwodnienie. Zwłaszcza jeśli aktywnie pracujesz z fizycznym priorytetem, pracujesz na świeżym powietrzu lub uprawiasz dość intensywne sporty. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na płyny, może to zapobiec odwodnieniu, które jest przyczyną zawrotów głowy. Ważne jest, aby wypijać osiem szklanek płynów dziennie, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny, łatwo się pocisz lub jesteś w ciąży. Nie pij jednak wody. Unikaj picia napojów alkoholowych, zwłaszcza przed snem i wypij szklankę wody przed i po przebudzeniu. Możesz także trzymać przy łóżku szklankę lub butelkę wody mineralnej, aby zapobiec odwodnieniu w nocy i rano. Ponadto możesz zapobiegać bólom głowy po przebudzeniu w następujący sposób:- Wystarczające zapotrzebowanie na sen, czyli około 7-8 godzin dla dorosłych
- Staraj się być konsekwentny i obudź się rano o tej samej porze.
- Śpij w sprzyjających lub sprzyjających warunkach środowiskowych.
