Poznawanie Hatha Jogi, „matki” wszystkich rodzajów jogi
Joga jest prawdopodobnie jednym z najbardziej kreatywnych sportów. Dzieje się tak, ponieważ ten sport został opracowany przy użyciu różnych unikalnych środków, takich jak kozia joga, piwo joga, aż latający joga. Jest jednak jeden rodzaj jogi, który jest właściwie „matką” wszystkich, a mianowicie hatha joga. Ruch w hatha jodze odbywa się powoli w celu treningu siły i elastyczności ciała. W tym samym czasie będziesz także ćwiczył skupienie, relaksując się i ćwicząc uważność lub pełną świadomość tego, co się z nami dzieje.
Więcej o hathajodze
Jak wspomniano powyżej, hatha joga jest podstawą wszystkich rodzajów jogi. Hatha joga to określenie wszystkich praktyk jogi, które łączą asany (pozycje), pranajamę (oddychanie) i medytację. Ruchy wykonywane w tym typie jogi to ruchy podstawowe i w wolnym tempie. Hatha joga jest więc odpowiednia dla początkujących. Chociaż hatha joga jest nazywana fundamentem jogi, tak naprawdę pojawiła się dopiero w XI wieku. Tymczasem sama joga została znaleziona od około 2000 lat temu. Termin hatha joga stał się popularny w latach 60. w Stanach Zjednoczonych. Hatha joga stała się popularna, ponieważ wiele osób odczuwa korzyści płynące z tego sportu zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W jakim stopniu jest to przydatne? Korzyści z uprawiania hatha jogi
Hatha joga daje wiele korzyści, w tym: • Redukować stres
Wykazano, że wykonanie jednej 90-minutowej sesji hatha jogi pomaga zmniejszyć stres. Jeśli robisz to regularnie, korzyści będą bardziej widoczne. • Łagodzi objawy depresji
Rutynowe wykonywanie hatha jogi do 12 sesji może znacznie zmniejszyć poziom lęku i depresji. • Trenuj elastyczność mięśni i stawów
To ćwiczenie może również uelastycznić twoje ciało. Badania dowodzą, że rutynowa praktyka hatha jogi zwiększy elastyczność mięśni kręgosłupa i ud. • Sprawia, że sen jest bardziej jakościowy
Joga może również wydłużyć czas snu i poprawić jakość snu. Niektóre grupy osób, takie jak kobiety w ciąży, osoby starsze lub pacjenci z rakiem, są również bardzo pomocne dzięki korzyściom płynącym z tej jednej jogi. • Łagodzi objawy menopauzy
Objawy menopauzy, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, można złagodzić poprzez regularne uprawianie jogi. • Dobry dla osób ze stwardnieniem rozsianym
Uważa się, że hatha joga zapewnia krótkoterminowe korzyści osobom ze stwardnieniem rozsianym (choroba autoimmunologiczna, która atakuje mózg, rdzeń kręgowy i nerwy wzrokowe). Ponieważ uprawianie jogi może zmniejszyć zmęczenie i poprawić nastrój. • Uśmierza ból
Przez długi czas uważano, że joga pomaga zmniejszyć bóle ciała, takie jak ból pleców i szyi. Czego uczymy na zajęciach hatha jogi?
Na zajęciach hatha jogi ćwiczenia będą skoncentrowane na kontrolowaniu oddechu i postawy. Ponadto zostaniesz również przeszkolony, aby mieć dobrą siłę rdzenia. Hatha joga ma setki ruchów i póz. Niektóre z jego dobrze znanych ruchów obejmują psa skierowanego w dół (adho mukha svanasana) i skłon do przodu (uttanasana). Zazwyczaj zajęcia uczące ruchów hatha jogi nie są specjalnie nazywane „hatha”. Jeśli klasa mówi tylko o zajęciach jogi bez dodatków, zwykle naucza się hatha jogi, jako podstawy różnych ruchów jogi. Jedna sesja lekcyjna trwa zwykle 45-90 minut. Zaczynając od lekkiej rozgrzewki, takiej jak ćwiczenia oddechowe, klasa będzie kontynuowała nauczanie podstawowych pozycji jogi, a zakończy się sesją medytacyjną. • Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe na początku hatha jogi mają na celu umożliwienie skupienia się na oddychaniu. To jest podstawa wielu praktyk jogi. Tak więc przez całą sesję instruktor będzie stale przypominał o skupieniu się na technikach oddechowych. • pozycje jogi
Jest wiele pozycji jogi, których instruktor nauczy Cię podczas sesji. Dla początkujących ruchy, które będą nauczane, są na ogół nadal proste, a następnie powoli przechodź do trudniejszych poziomów. Instruktorzy mogą również uczyć zmodyfikowanych pozycji, dostosowanych do poziomu trudności, na których żyjesz. • Medytacja
Pod koniec sesji zostaniesz zaproszony do krótkiej medytacji. Podczas wykonywania tej medytacji instruktor może poprosić cię o ułożenie się na wznak i przykrycie kocem. Jest to jednak tylko jeden sposób medytacji. Można to zrobić również na inne sposoby, w zależności od instruktora na zajęciach. [[artykuły powiązane]] Dla tych z Was, którzy nigdy nie brali udziału w zajęciach jogi, hatha joga może być opcją rozpoczęcia nauki. W ten sposób możesz uzyskać wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
