cultureaftercomputation.com

Po porodzie niektóre matki rozpoczynają okres laktacji, aby karmić piersią swoje maleństwo. W tym okresie karmienia piersią bardzo ważne jest uzyskanie pożywnego i wysoce odżywczego spożycia. Kobiety w ciąży i karmiące potrzebują dodatkowych 300-500 kalorii z zapotrzebowania na energię w typowy dzień. Te dodatkowe kalorie możesz uzyskać, m.in. jedząc owoce dla matek karmiących piersią. Busui będzie potrzebowało wielu witamin i minerałów, aby zapewnić maluchowi odżywianie. te witaminy i minerały obejmują witaminę A, witaminę B6, witaminę B12 i witaminę C. Podobnie z minerałami, takimi jak wapń, żelazo i miedź. Prawie wszystkie te składniki odżywcze zawarte są w różnych owocach dla matek karmiących piersią. Upewnij się, że jesz również różnorodne te owoce, aby można było zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Różnorodność łatwych do spożycia owoców dla matek karmiących

Oto kilka owoców dla karmiących matek, dla dobra Twojego ciała i Twojego maleństwa.

1. Owoce cytrusowe

Łatwe do znalezienia i pożywne, pomarańcze są owocami dla matek karmiących, które można spożywać. Matki karmiące piersią potrzebują więcej witaminy C niż kobiety w ciąży. Możesz otrzymać tę witaminę z owoców cytrusowych i innych owoców cytrusowych. Witamina C odgrywa ważną rolę we wzroście i naprawie tkanek. Ponadto ten składnik odżywczy jest również potrzebny do rozwoju zębów i kości oraz wspomaga wchłanianie żelaza. Jeśli trudno jest obrać miąższ tego owocu, spróbuj przetworzyć go na sok pomarańczowy bez cukru. Ta metoda jest idealna do pobierania witaminy C podczas karmienia piersią.

2 kawałki jagody

Ta grupa jagód jest jednym z owoców do karmienia piersią, które można łatwo spożywać. Owoc jagody bogaty w różne składniki odżywcze, takie jak witamina C, które mogą zaspokoić potrzeby organizmu i mleka matki. Nie tylko witamina C, owoce jagody zawiera również niewielką ilość witaminy B6. Ta witamina jest potrzebna do funkcjonowania i rozwoju mózgu. Zjedzenie ich nie jest trudne, jagody możesz zrobić jako przekąskę podczas karmienia piersią.

3. Melon spadziowy i melon kantalupa

Melon spadziowy i melon kantalupa to dwie popularne odmiany melona. Chociaż te dwa rodzaje melonów są różne, mają pewne podobieństwa żywieniowe, które można spożywać jako owoce dla matek karmiących. Melon spadziowy i melon kantalupa są bogate w witaminę C, która jest niezbędna do wzrostu tkanek. Oba zawierają również witaminę A, witaminę potrzebną matkom karmiącym piersią. Niemowlęta i dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy A, są narażone na utratę wagi, problemy z oczami i trudności w zwalczaniu infekcji.

4. Owoc bananowy

Banany są jednym z owoców dla matek karmiących, które bardzo łatwo znaleźć. Ten owoc jest bardzo dobry na laktację, ponieważ zawiera kwas foliowy. Ten żółty owoc zawiera nie tylko kwas foliowy, ale także witaminę B6, witaminę C i potas, które są również potrzebne podczas karmienia piersią.

5. Owoc mango

Szukając owoców dla matek karmiących, nie zapomnij dodać mango do swojej listy przekąsek. Dzieje się tak, ponieważ ten owoc zawiera witaminę A, witaminę C i witaminę B6, które odgrywają ważną rolę w rozwoju dziecka. Nie tylko witaminy, mango zawiera również inne składniki odżywcze. Nazwij to kwasem foliowym, minerałami miedzi, żelazem i wapniem. Wszystkie te składniki odżywcze, których potrzebujesz w okresie laktacji. Na przykład w przypadku wapnia matki karmiące piersią powinny otrzymać 1000 mg tego minerału w ciągu jednego dnia.

6. Winogrona

Czy matki karmiące piersią mogą jeść winogrona? Winogrona mogą być odpowiedzią na Twoje potrzeby w okresie laktacji. Ten owoc jest również źródłem witaminy C, którą można spożywać bez zawracania sobie głowy jej obieraniem.Nie tylko witamina C, winogrona zawierają również witaminę A, wapń, kwas foliowy, potas i miedź. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

To niektóre rodzaje owoców do karmienia piersią, które można spożywać i które są łatwe do znalezienia. Oprócz jedzenia powyższych owoców, upewnij się, że jesz również inne grupy żywności niż owoce dla matek karmiących piersią, aby zaspokoić złożone potrzeby żywieniowe.