8 pokarmów dla matek karmiących piersią dla inteligentnych dzieci

Jedzenie dla matek karmiących piersią, aby dzieci były inteligentne, powinno być bardzo pożywne, aby wspierać rozwój mózgu. Ponadto dieta matki musi być również opłacalna dla produkcji mleka. Ponieważ karmienie piersią może pomóc zwiększyć inteligencję dziecka. W badaniach opublikowanych w Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal niemowlęta karmione piersią przez ponad 8 miesięcy miały wyższe wyniki IQ i lepsze wyniki w nauce. Dlatego mądrzej jest wybierać pokarm dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre, a mleko z piersi gładkie. Jakie są więc opcje?

Pokarm dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre

Aby dziecko było zawsze mądre, oto pokarmy zalecane dla matek karmiących piersią:

1. Jajka

Udowodniono, że jajka zawierają kwasy omega-3, cholinę, cynk, lizyna i luteina W jednym jajku jest bogata w kwasy omega-3, cholinę, cynk, lizyna i luteina. W oparciu o badania z Nutrients, cholina w jajkach jest ważna dla zachowania pamięci i zdolności uczenia się, gdy maluch dorośnie, podczas gdy lizyna przydatne w zmniejszaniu lęku i stresu emocjonalnego. Z drugiej strony cynk jest przydatny do ochrony mózgu przed uszkodzeniem DNA i RNA. Badania opublikowane przez Biological Psychiatry wykazały, że niedobór cynku jest ściśle związany ze zmniejszoną zdolnością uczenia się do ryzyka upośledzenia umysłowego u dzieci. Wreszcie, spożycie luteiny w żywności dla matek karmiących piersią, aby dzieci były inteligentne, jest również ściśle związane ze wzrostem zdolności poznawczych. [[powiązany-artykuł]] W połączeniu z przyjmowaniem kwasów omega-3, takich jak DHA, luteina jest w stanie poprawić zdolności uczenia się, aby być bardziej efektywnym, wyostrzyć pamięć i poprawić płynność językową. Odkrycia zostały zaprezentowane w czasopiśmie Current Developments in Nutrition. Upewnij się, że matka nie spożywa jajek, ponieważ może to zwiększyć poziom cholesterolu.

2. Jogurt

Jogurt jest bogaty w witaminy z grupy B, które są dobre dla trawienia i mózgu dziecka.Jogurt jest bogaty w witaminy z grupy B, które działają przeciwzapalnie. Według badań The American Journal of Clinical Nutrition, odpowiednie spożycie witamin z grupy B może chronić mózg dziecka przed ryzykiem upośledzenia funkcji poznawczych. Należy jednak wybrać jogurt naturalny ( jogurt naturalny ) jako pokarm dla matek karmiących, aby dzieci były mądre. Dodatek cukru i tłuszczów nasyconych w jogurcie smakowym może zaburzyć równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym matki. Badania wykazują, że kolonie dobrych bakterii od matki mogą zostać przeniesione na dziecko. Brak równowagi bakteryjnej we wczesnych dniach życia dziecka może mieć wpływ na rozwój jego układu odpornościowego, co może mieć wpływ na zdrowie maluszka w późniejszym życiu. Ponadto jogurt jest również dobry na nastrój Konik. Badania z Food Science & Nutrition i Archives of Psychiatric Nursing wyjaśniły, że probiotyki z jogurtu mogą zwiększać serotoninę, co może sprawić, że nastrój dziecka będzie bardziej kontrolowany.

3. Ryby bogate w kwasy omega-3

Sardynki są bogate w omega-3 są dobre dla inteligencji malucha.W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, tłuszcz znajdujący się w tej rybie jest bogaty w omega-3, który jest dobry dla mózgu. Badania z The Scientific World Journal wyjaśniają, że około 15 do 30% mózgu składa się z kwasów tłuszczowych omega-3. Dlatego kwasy tłuszczowe omega-3 w żywności dla matek karmiących piersią, aby dzieci były inteligentne, są przydatne do utrzymania ośrodkowego układu nerwowego i są ważne dla rozwoju mózgu dziecka na wczesnym etapie jego wzrostu. Ryby bogate w kwasy omega-3 to łosoś, makrela i sardynki. Należy jednak pamiętać o zanieczyszczeniu tych ryb rtęcią. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogranicza spożywanie ryb do 2-3 porcji tygodniowo, aby matki nie zatruły się rtęcią.

4. Brokuły

Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które chronią mózg dziecka przed uszkodzeniem.Brokuły nadają się również jako pokarm dla matek karmiących, aby dzieci były mądre. Opierając się na badaniach z Mini Reviews in Medicinal Chemistry, udowodniono, że brokuły są bogate w witaminę C, witaminę E oraz luteinę i zeaksantynę, które działają jako przeciwutleniacze. Później, przeciwutleniacze są przydatne do ochrony komórek mózgu dziecka przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na wolne rodniki. Ponadto brokuły są również bogate w witaminę K. Z badań Maturitas wynika, że ​​witamina K pomaga zachować pamięć Twojego malucha, gdy dorośnie. [[Powiązany artykuł]]

5. Ziarna i orzechy

Udowodniono, że czerwona fasola jest bogata w zwiększanie inteligencji dziecka Jako pokarm dla matek karmiących, aby dzieci były inteligentne, orzechy i nasiona zawierają tokoferole, które działają jako przeciwutleniacze. Zostało to przedstawione w badaniach z Nature Reviews Neuroscience. Ponadto, według badań przeprowadzonych przez Neurobiology of Aging, orzechy i nasiona są bogate w kwas linolowy (ALA), który jest przydatny do poprawy zdolności uczenia się i pamięci niemowląt. Ziarna, które są zalecane jako pokarm dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre, to:
  • czerwona fasola
  • Soja zielona (edamame)
  • nasiona Chia
  • Orzechy włoskie
  • Orzeszki ziemne

6. Szpinak

Szpinak uzupełnia zapotrzebowanie matki na kwas foliowy, dzięki czemu maluch jest mądrzejszy.Szpinak może być również stosowany jako pokarm dla matek karmiących, aby dziecko było mądre. Udowodniono, że szpinak jest bogaty w kwas foliowy, ponieważ w 100 gramach zawiera 194 mcg kwasu foliowego. Oznacza to, że spożycie jednej porcji szpinaku (100 g) jest w stanie zaspokoić 32,3% dziennego zapotrzebowania matek karmiących na kwas foliowy zgodnie z zasadami (RDA) zalecanymi przez Ministerstwo Zdrowia. Zawartość kwasu foliowego w mleku matki, która sumiennie je szpinak, wydaje się być również przydatna dla zachowania pamięci i zdolności myślenia dzieci. Najwyraźniej badania z Neurological Sciences donoszą, że kwas foliowy obniża poziom homocysteina który wywołuje stan zapalny w mózgu. Wiadomo, że stan zapalny powoduje uszkodzenie komórek w mózgu dziecka.

7. Awokado

Awokado poprawia jakość mleka matki, dzięki czemu jest dobre dla mózgu malucha.Jak wspomniano wcześniej, wykazano, że karmienie piersią zwiększa iloraz inteligencji dziecka. Dlatego maluchowi należy podawać również wysokiej jakości mleko matki. Badania opublikowane w Annals of Nutrition and Metabolism stwierdzają, że jednym ze składników znajdujących się w mleku matki jest kwas oleinowy . Podobno awokado jest również bogate w kwas oleinowy które mogą dodawać treści kwas oleinowy w mleku matki, dzięki czemu jest lepszej jakości.

8. Owoce jagody

Jagody zawierają przeciwutleniacze, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia nerwów w mózgu dziecka.Jagody okazały się odpowiednie jako pokarm dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre. Ponieważ, jagody zawiera przeciwutleniacz zwany antocyjany który działa jako środek przeciwzapalny. To sprawia jagody potencjalnie zmniejszyć ryzyko uszkodzenia funkcji nerwów w mózgu, gdy dziecko dorośnie później, mówią badania przeprowadzone przez Neural Regeneration Research. Nie tylko to. W badaniu stwierdzono również, że zawartość polifenoli w owocach jagody przydatne do poprawy pamięci, a także zdolności uczenia się i ogólnej aktywności poznawczej.

Notatki z SehatQ

Pokarm dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre, powinien być bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i kwasy omega-3. Wszystkie składniki odżywcze zawarte w tych pokarmach pomagają mózgowi dziecka rosnąć i rozwijać się. W rzeczywistości jedzenie dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre, może zmniejszyć ryzyko zaburzeń mózgu, których doświadczy, gdy dziecko dorośnie. Oprócz jedzenia musi mu towarzyszyć również interakcja między matką a dzieckiem, aby dzieci czuły się bezpieczne i chronione. W związku z tym wzrosła zdolność jego mózgu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o żywności dla matek karmiących piersią, aby dzieci były mądre, najpierw skonsultuj się z lekarzem przez czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ . Odwiedź także Zdrowy sklepQ aby uzyskać atrakcyjne oferty związane z potrzebami matek karmiących w domu. Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found