cultureaftercomputation.com

Prawidłowy poziom cukru we krwi jest ważny, ponieważ oznacza to, że można zminimalizować ryzyko rozwoju hipoglikemii, hiperglikemii, a nawet cukrzycy. Więc jaki jest normalny poziom cukru we krwi? Co zrobić, aby poziom cukru we krwi był zawsze pod kontrolą? Sprawdź następujące informacje.

Jaki jest normalny poziom cukru we krwi?

Zrozumienie prawidłowego poziomu cukru we krwi może być kluczowe w radzeniu sobie z cukrzycą. Poziom cukru we krwi może się różnić między zdrowymi dziećmi, osobami z cukrzycą typu 1, a dorosłymi z cukrzycą typu 2. Normalne limity cukru we krwi dla danej osoby oznaczają interpretację tego, jaki jest dla niej zalecany limit. Normalny poziom cukru we krwi dla danej osoby będzie się różnić w różnych okolicznościach. Oto normalne limity cukru we krwi dla niektórych schorzeń, do których możesz się odnieść:

• Przed jedzeniem: 70-130 mg/dL
• Dwie godziny po jedzeniu: mniej niż 140 mg/dl
• Poziom cukru we krwi po 8 godzinach postu: mniej niż 100 mg/dl
• Czas spania: 100-140 mg/dL

W przypadku dorosłych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, nie było znaczącej różnicy. Oba mają ten sam normalny limit cukru we krwi. Istnieje jednak niewielka różnica w normalnym zakresie poziomu cukru we krwi u osób starszych. Tak więc należy to ponownie dostosować do twojego wieku.

Dlaczego znajomość normalnego limitu cukru we krwi jest ważna?

Cukier we krwi jest również znany jako glukoza, która jest źródłem energii wykorzystywanej do aktywności. W ciągu dnia poziom cukru we krwi osiągnie najniższy punkt, gdy dana osoba nie jadła. Dlatego po spożyciu węglowodanów układ trawienny przetworzy je na cukier we krwi, który organizm wchłania. Cukier w krwiobiegu zostanie skierowany do komórek organizmu w energię. Dlatego poziom cukru we krwi nie powinien być zbyt niski ani zbyt wysoki. Jeśli normalny limit cukru we krwi nie jest spełniony, może to wpłynąć na stan zdrowia danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją 2 (dwa) stany, które wskazują na nieprawidłowości w poziomie cukru we krwi, a mianowicie:

• hipoglikemia,to stan, w którym poziom glukozy jest poniżej normy
• hiperglikemia,to stan, w którym wysoki poziom glukozy przekracza normalne granice

W swoim rozwoju ta hiperglikemia może przekształcić się w cukrzycę, co oznacza, że ​​poziom glukozy naprawdę przekracza normalne granice i nie można go kontrolować z powodu braku produkcji wystarczającej ilości insuliny przez organizm. [[Powiązany artykuł]]

Jak utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi

Aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, aby uniknąć hipoglikemii lub hiperglikemii, należy utrzymywać poziom cukru we krwi w normalnych granicach. Oto kilka sposobów na to:

• Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Ćwicz zgodnie ze swoim stanem ciała przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo. Nie potrzebujesz forsownych ćwiczeń, po prostu wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jakjoggingtak długo, jak robi się to codziennie.

• Ogranicz spożycie węglowodanów

Utrzymuj dietę ograniczając spożycie węglowodanów. Nadmierne spożycie węglowodanów może wywołać wzrost poziomu cukru we krwi. Możesz użyć innych alternatyw żywności, takich jak słodkie ziemniaki, makaron i brązowy ryż, które mają mniejszą zawartość węglowodanów.

• Unikać stresu

Stres może również wywołać wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego powinieneś unikać stresu i kierować go pozytywnymi działaniami, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.

• Jedz na czas

Pomijanie posiłków może również powodować niestabilność poziomu cukru we krwi. Idealna częstotliwość posiłków to 3 razy dziennie plus 2 pożywne przekąski między posiłkami.

• Zrób test cukru we krwi

Zaleca się również regularne badanie poziomu cukru we krwi. Celem jest nic innego, jak monitorowanie poziomu cukru we krwi, niezależnie od tego, czy jest normalny, czy nie. W ten sposób kroki leczenia można podjąć natychmiast, jeśli wykryte zostaną nieprawidłowości w poziomie cukru we krwi. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Możesz również sprawdzić poziom cukru we krwi i dostosować go do normalnego poziomu cukru we krwi. Jeśli chcesz korzystać z własnego zestawu do badania poziomu cukru we krwi w domu, najpierw skonsultuj się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ.Pobierz aplikację HealthyQw App Store i Google Play.