Korzyści z wyciągania oleju i jak to zrobić, aby zachować zdrowie jamy ustnej

Istnieje wiele sposobów na utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej. Najbardziej podstawowe to mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. Są też tacy, którzy dodają zwyczaj płukania ust płynem do płukania ust. Czy wiesz jednak, że istnieje inny sposób, a mianowicie ciągnięcie oleju ? Ciągnięcie oleju to technika płukania jamy ustnej olejem w celu usunięcia bakterii przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia jamy ustnej. Technika ta jest często kojarzona z ajurwedą, tradycyjną medycyną z Indii.

Czy to prawda, że ​​ssanie oleju jest korzystne dla zdrowia jamy ustnej?

Głównym celem robienia ciągnięcie oleju jest zmniejszenie ilości szkodliwych bakterii w jamie ustnej. W jamie ustnej znajdują się setki różnych rodzajów bakterii, z których niektóre są dobrymi bakteriami, ale inne mogą powodować problemy ze zdrowiem zębów, zwłaszcza jeśli wcześniej występowała próchnica. Bakterie w jamie ustnej tworzą na zębach cienką warstwę zwaną płytką nazębną. Posiadanie rozsądnej ilości płytki nazębnej jest właściwie normalne. Jednak płytka nazębna może również powodować nieświeży oddech, zapalenie dziąseł i ubytki. Sposoby pracy ciągnięcie oleju jest to, że kiedy wkładasz olej do ust i zaczynasz płukać gardło, wypłukuje on bakterie, dzięki czemu rozpuszczają się w oleju. Oto korzyści ciągnięcie oleju dla zdrowia jamy ustnej:

1. Zabija szkodliwe bakterie w jamie ustnej

Jedną z bakterii w jamie ustnej, która powoduje gromadzenie się płytki nazębnej i próchnicę, jest Streptococcus mutans . Badanie przeprowadzone na 60 osobach dorosłych, które codziennie przez 10 minut płukało gardło olejem kokosowym, wykazało spadek liczby bakterii Streptococcus mutans znacznie w ślinie niż ci, którzy po prostu spłukali wodą destylowaną.

2. Zmniejsz nieświeży oddech

Płukanie ust olejem może zmniejszyć liczbę bakterii powodujących nieświeży oddech. Istnieje wiele przyczyn nieświeżego oddechu, od infekcji, złej higieny jamy ustnej po pojawienie się nalotu na języku, który zatrzymuje bakterie. Aby zwalczyć nieświeży oddech, należy regularnie myć zęby i płukać usta antyseptycznym płynem do płukania ust, takim jak chlorheksydyna. Chlorheksydyna jest często stosowana w leczeniu zapalenia dziąseł, jednocześnie zmniejszając ilość bakterii w jamie ustnej. Co ciekawe, badanie wykazało, że ciągnięcie oleju tak skuteczny jak chlorheksydyna w leczeniu nieświeżego oddechu, ale bardziej naturalny. W tym badaniu 20 dzieci poproszono o wypłukanie ust chlorheksydyną lub olejem sezamowym. olej sezamowy ). Wyniki, oba wykazały znaczne zmniejszenie liczby drobnoustrojów powodujących nieświeży oddech. Chociaż wygląda to obiecująco, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te odkrycia. Jednakże, ciągnięcie oleju może być alternatywą, gdy nie masz czasu, aby ponownie kupić płyn do płukania ust.

3. Zapobiegaj próchnicy

Ubytki są zwykle spowodowane przez zbyt wiele bakterii, które nie utrzymują zębów w czystości i spożywają zbyt dużo cukru. Ponadto ubytki mogą być również spowodowane nagromadzeniem płytki nazębnej z powodu warstwy bakterii, śliny i resztek jedzenia, które ostatecznie uszkadzają szkliwo zębów. Oprócz regularnego mycia zębów używasz również nić dentystyczna do czyszczenia resztek jedzenia, które czasami nadal tkwią między zębami. Innym sposobem jest zrobienie ciągnięcie oleju który usunie bakterie i resztki jedzenia, dzięki czemu higiena jamy ustnej będzie bardziej optymalna.

4. Utrzymuj zdrowe dziąsła i zapobiegaj stanom zapalnym

Zapalenie dziąseł lub dziąseł zwykle charakteryzuje się zaczerwienieniem, obrzękiem lub nawet krwawieniem dziąseł. Przyczyną są bakterie obecne w płytce nazębnej w jamie ustnej. Badanie zaleca stosowanie oleju kokosowego w leczeniu stanów zapalnych, w tym zapalenia dziąseł. W tym badaniu 60 uczestników płukało usta olejem kokosowym przez 30 dni. Po tygodniu nastąpiło zmniejszenie ilości płytki nazębnej i poprawa zdrowia dziąseł.

5. Pomaga wybielić zęby

Ciągnięcie oleju twierdził, że jest w stanie usunąć plamy na powierzchni zębów. Niestety twierdzenia te są anegdotyczne i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te odkrycia. Dlatego, jeśli chcesz wybielić zęby przez płukanie ust olejem, najpierw skonsultuj się z dentystą.

Wskazówki dotyczące robienia ciągnięcie oleju

Chociaż wydaje się to łatwe i przypomina normalne płukanie gardła, dla tych z Was, którzy robią to po raz pierwszy ciągnięcie oleju Będziesz zaskoczony uczuciem oleju w ustach. W tym celu należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy ciągnięcie oleju mianowicie:
  • Zacznij stopniowo

Płukanie gardła olejem przez 20 minut z pewnością nie jest rzeczą łatwą. Na początek możesz spróbować płukać gardło przez 5 minut. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, stopniowo zwiększaj czas do 10 minut, 15 minut, aż w końcu będziesz mógł to zrobić ciągnięcie oleju przez 20 minut.
  • Użyj VCO

Wybierz olej kokosowy z pierwszego tłoczenia lub świeży sok z kokosa (VCO) do płukania. Chociaż można również płukać usta innymi olejami, takimi jak olej sezamowy lub olej słonecznikowy, VCO zawiera kwas laurynowy, który ma działanie przeciwbakteryjne. Ponadto VCO jest również uważany za skuteczny w zapobieganiu próchnicy.
  • Nie połykaj oleju

Podobnie jak płukanie ust płynem do płukania ust, nie należy również połykać używanego do tego oleju ciągnięcie oleju . Jeśli w trakcie płukania masz tendencję do połykania oleju, oznacza to, że wkładasz zbyt dużo oleju do ust. Wylej olej do ust i powtórz z mniejszą ilością świeżego oleju.
  • Nie wypluwaj oleju do zlewu

Po zakończeniu płukania wyrzuć olej do kosza. Wylewanie oleju do zlewu lub toalety może zatkać odpływ i z czasem się zatka.
  • Myj zęby jak zwykle

Zapamietaj to ciągnięcie oleju nie zastępuje mycia zębów. Aby zachować zdrowie jamy ustnej i zębów, nadal musisz regularnie myć zęby dwa razy dziennie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Chociaż przeprowadzono kilka badań naukowych, które potwierdzają korzyści ciągnięcie oleju , ale potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność. Działalność ciągnięcie oleju jest to dość proste i łatwe do zrobienia, więc możesz spróbować. W celu dalszej dyskusji na temat zdrowia zębów i jamy ustnej, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found