9 sposobów na utrzymanie zdrowia nerek bez komplikacji

Nerki to jeden z narządów pełniących kluczową funkcję w ludzkim ciele. Ten narząd odgrywa ważną rolę w filtrowaniu i usuwaniu odpadów, takich jak toksyny, nadmiar soli i mocznika obecne w organizmie. Kiedy nerki są problematyczne lub uszkodzone, stan ten wpłynie na twoje zdrowie, nawet w ciężkich przypadkach może doprowadzić do śmierci. Dlatego dbaj o zdrowie swoich nerek poprzez następujące sposoby utrzymania zdrowia nerek.

Jak zachować zdrowie nerek, aby zachować zdrowie?

Aby móc optymalnie funkcjonować, należy zachować zdrowie nerek. Właściwie nie jest to takie trudne, ale musisz się do tego przyzwyczaić. Oto jak zachować zdrowie nerek, co możesz zrobić:
  • Jedzenie zdrowej żywności

Spożywanie niezdrowej żywności, takiej jak niezdrowe jedzenie, produkty słodkie lub bogate w sól, może powodować nadciśnienie, cukrzycę, otyłość i inne stany, które prowadzą do uszkodzenia nerek. Dlatego wymień te produkty i nabierz nawyku spożywania zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, które będą miały pozytywny wpływ na Twój organizm.
  • Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję ciała, ale także pozwalają zachować zdrowie nerek. Te czynności mogą obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać zdrowe serce, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu uszkodzeniom nerek. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, wystarczy uprawiać łatwe sporty, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Rób to co najmniej trzy dni w tygodniu przez 30-60 minut dziennie. Zacznij stopniowo, jeśli ćwiczysz rzadko lub nigdy wcześniej.
  • Zaspokojenie potrzeb płynów

Czasami ludzie zapominają o zaspokojeniu swojego zapotrzebowania na płyny, chociaż picie wystarczającej ilości wody może utrzymać zdrowie nerek. Woda może pomóc wypłukać sód i toksyny przechowywane w nerkach, zmniejszając w ten sposób ryzyko przewlekłej choroby nerek. Tak więc pij około 8 szklanek wody lub około 2 litrów dziennie, aby utrzymać zdrowe i optymalne nerki. Inną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że picie wody spowoduje częstsze oddawanie moczu. Aby utrzymać zdrowe nerki, nie siusiaj. Staraj się zawsze sikać, kiedy twoje ciało tego chce.
  • Rzuć palenie

Czy masz nałóg palenia? Jeśli tak, powinieneś natychmiast przestać. Palenie może zwiększać ryzyko raka nerki i uszkadzać naczynia krwionośne, co wpływa na nerki, spowalniając do nich dopływ krwi. Rzucenie palenia jest jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowia nerek, co może być dość trudne do wykonania, ale później nie będziesz tego żałować. [[Powiązany artykuł]]
  • Unikaj nadmiernego picia alkoholu

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może spowodować nagłe i poważne uszkodzenie nerek, prowadzące do długotrwałych problemów. Co więcej, alkohol może również powodować odwodnienie, które uniemożliwia prawidłową pracę nerek. Dlatego unikaj nadmiernego spożywania alkoholu, aby zachować zdrowe nerki.
  • Nie bierz narkotyków beztrosko

Przyjmowanie zbyt dużej lub zbyt częstej dawki niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i naproksen, może uszkodzić nerki. Ponadto stosowanie suplementów ziołowych, które niekoniecznie są bezpieczne, może również zaszkodzić nerkom. Dlatego przed zażyciem leków najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwy kierunek. Może to zapobiec uszkodzeniu nerek i utrzymać nerki w zdrowiu.
  • Kontroluj poziom cukru we krwi

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek. Osoby z cukrzycą lub schorzeniami, które powodują wysoki poziom cukru we krwi, są bardziej podatne na zagrażające życiu uszkodzenie nerek. Kiedy komórki organizmu nie mogą wykorzystać glukozy we krwi, nerki zmuszone są do dodatkowej pracy filtrowania krwi. Dlatego regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi i unikaj różnych pokarmów zawierających dużo cukru.
  • Monitoruj ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi może spowodować uszkodzenie nerek. Aby tego uniknąć, regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi, aby monitorować ciśnienie krwi. Dodatkowo, aby ustabilizować ciśnienie krwi, możesz zażywać leki przepisane przez lekarza i zacząć wdrażać w swoje życie zdrowy tryb życia.
  • Zrób badanie nerek

Regularne badanie nerek jest ważne, aby jak najwcześniej wykryć problemy z nerkami. Zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca lub rodzinna niewydolność nerek. Podczas tego badania lekarz zwykle wykonuje serię testów czynności nerek. Regularnie poddając się temu testowi, możesz określić stan swoich nerek, a także wykryć, czy występują problemy z nerkami. Należy zastosować różne sposoby utrzymania zdrowia nerek, aby nerki nadal działały optymalnie. Dzięki zdrowym nerkom ryzyko niektórych chorób związanych z tym narządem można zminimalizować.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found