5 punktów masażu (akupresura) na bezsenność, potężny, aby szybko zasnąć!

Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie. Jeśli się utrzymuje, stan ten może wpłynąć na stan zdrowia. Dlatego musisz wiedzieć, jak radzić sobie z bezsennością, z których jedną jest refleksologia, czyli akupresura, w pewnym momencie. Rozpoznaj punkty odbicia bezsenności, aby przezwyciężyć następującą bezsenność.

Korzyści i jak działa akupresura w leczeniu bezsenności

Aby przezwyciężyć bezsenność, rozwiązaniem może być akupresura. w Czasopismo Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej , Akupresura to skuteczny i bezpieczny sposób leczenia bezsenności. W przeciwieństwie do akupunktury wykorzystującej igły, akupresura polega na użyciu dotyku dłoni i palców w określonych punktach nacisku. Ten punkt nacisku lub punkt odbicia zostanie dostosowany do aspektu zdrowotnego. Akupresura działa poprzez stymulację układu krążenia, limfatycznego i hormonalnego. Pomaga to w funkcjonowaniu układu odpornościowego i naturalnej zdolności organizmu do samoleczenia. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z akupresury obejmują:
  • Uwolnij stres, napięcie i niepokój
  • Popraw jakość snu
  • Rozluźnienie mięśni i stawów
  • Łagodzi ból i dyskomfort podczas uprawiania sportu lub kontuzji
  • Zmniejszenie problemów trawiennych
  • Zminimalizuj bóle głowy
[[Powiązany artykuł]]

Punkty akupresury, aby szybko zasnąć i przezwyciężyć bezsenność

Chociaż akupresura jest powszechnie praktykowana przez terapeutów, można również zidentyfikować punkty odruchu bezsenności i wykonać mały masaż, aby szybko zasnąć. Oto kilka punktów refleksji na temat bezsenności, aby przezwyciężyć bezsenność.

1. Mian

W świecie akupresury i akupunktury punkty An Mian są wykorzystywane w leczeniu bezsenności. Punkty Miana znajdują się po obu stronach szyi. Aby go znaleźć, umieść palec za płatkiem ucha. Następnie przesuń palec tuż za wypukłością kostną i lekko naciśnij. Oprócz przezwyciężania bezsenności, An Mian może być również stosowany w celu zmniejszenia lęku, zawrotów głowy i bólów głowy.

2. Shen Men

Punkt odbicia bezsenności HT7 lub Shen Men znajduje się u dołu nadgarstka, na wysokości małego palca. Aby go znaleźć, pochyl rękę lekko do przodu i znajdź zagięcie. Lekko dociśnij zewnętrzną część, która jest równoległa do małego palca. Nacisk można stosować ruchem okrężnym lub w górę iw dół przez 2-3 minuty.

3. SP6

Nie tylko bezsenność, punkt odbicia SP6 (San Yin Jiao), skurcze menstruacyjne, problemy z moczem i problemy z miednicą. Aby znaleźć ten punkt, umieść 4 palce na szczycie kostki. Najwyższym punktem jest punkt SP6. Następnie naciśnij głęboko, wykonując ruch okrężny lub w górę iw dół w tym momencie. Czy to naciśnij przez 4-5 sekund.

4. Tai Czong

Point LV3 lub Tai Chong mogą przezwyciężyć bezsenność wywołaną lękiem i stresem. Ten punkt znajduje się między dużym palcem u nogi a palcem wskazującym. Naciśnij mocno i głęboko w tym miejscu i rób to przez 3 minuty na przemian prawą i lewą stroną.

5. Taixi

Punkt Taixi lub KD3 to jeden z punktów odbicia bezsenności zlokalizowany tuż nad piętą wewnętrznej stopy. Oprócz pomocy w łagodzeniu bezsenności, połączenie punktów Taixi i Shen Men pomaga również obniżyć ciśnienie krwi.

6. Yin Tang

Punkt Yin Tang znajduje się pomiędzy prawą i lewą brwią, tuż nad nosem. Podkreślanie tego punktu może złagodzić bezsenność, uczucie strachu, pobudzenie i niepokój. [[Powiązany artykuł]]

Inny sposób radzenia sobie z bezsennością

Istnieje wiele sposobów na pokonanie bezsenności. Oprócz przyjmowania tabletek nasennych lub akupresury, możesz wypróbować następujące sposoby szybkiego zasypiania w nocy:
  • Wyłącz oświetlenie w sypialni podczas snu lub użyj przyciemnionej lampki nocnej
  • Słuchanie relaksującej muzyki
  • Używanie balsamu o uspokajającym aromacie
  • Zainstaluj aromaterapię na sen
  • Medytować lub ćwiczyć jogę przed snem.

Notatki z SehatQ

Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Niekontrolowany stan ten może mieć wpływ na obniżoną jakość życia i problemy zdrowotne. W porównaniu do używania tabletek nasennych, możesz najpierw wypróbować techniki akupresury. Czytając powyższy artykuł, możesz dowiedzieć się i poznać kilka punktów nerwowych na szybki sen, które możesz wypróbować w domu. W razie wątpliwości możesz również skonsultować się z lekarzem lub terapeutą przed wykonaniem akupresury. Możesz również skonsultować się bezpośrednio online związane z punktami odbicia bezsenności lub jak rozwiązać inne problemy ze snem za pomocą funkcji lekarz czat w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found