9 sposobów na utrzymanie narządów oddechowych, aby nie zachorować
W samym środku epidemii Covid-19, która może powodować problemy z oddychaniem, coraz bardziej odczuwalny jest obowiązek utrzymania zdrowia narządów tego układu. Co więcej, obecnie nie ma dostępnego leku ani szczepionki do leczenia tej choroby. Robiąc różne sposoby na utrzymanie narządów oddechowych, odegrałeś rolę w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się wirusa koronowego, który jest coraz bardziej szerzący się. Pamiętaj, narządy oddechowe to nie tylko płuca. Uwzględniono również usta, nos i gardło. Tak więc profilaktyka musi być prowadzona jako całość.
Oto jak dbać o narządy oddechowe
Nie myśl od razu o skomplikowanych sposobach utrzymania zdrowych narządów oddechowych. Okazuje się, że następujące kroki możesz podjąć, aby to uzyskać:1. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia to bardzo skuteczny sposób na utrzymanie narządów oddechowych. Ponieważ aktywnie się poruszając, krążenie w ciele będzie przebiegać płynnie. W ten sposób narządy oddechowe, zwłaszcza płuca, zawsze będą zdrowe.2. Jedz pożywne jedzenie
Spożywanie pożywnej żywności ma również duży wpływ na zdrowie narządów oddechowych. Wykazano, że osoby niedożywione są bardziej podatne na różne zaburzenia oddechowe. Niektóre witaminy i minerały, które są ważne dla utrzymania narządów oddechowych, obejmują:- Witamina A
- Witamina C
- Witamina E
- Cynk
- Potas
- Selen
- Magnez
3. Pij dużo wody
Picie dużej ilości wody to jeden ze sposobów na utrzymanie najprostszych narządów oddechowych. Pijąc dużo wody, śluz lub śluz, który codziennie gromadzi się w drogach oddechowych, łatwo się rozpuści, dzięki czemu nie zatyka się i nie powoduje objawów problemów z oddychaniem.4. Starannie umyj ręce
Do tej pory prawdopodobnie już wiesz, że staranne mycie rąk może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia narządów oddechowych, zwłaszcza gdy wybuchnie epidemia choroby. Nie tylko Covid-19, ale także innym chorobom układu oddechowego, takim jak grypa, można zapobiegać, jeśli starannie myjesz ręce. Ten dobry nawyk pomoże zapobiegać przedostawaniu się do organizmu wirusów, bakterii i brudu, które mogą powodować choroby. Dokładnie umyj ręce mydłem i bieżącą wodą. Jeśli nie ma dostępu do bieżącej wody, użyj środka do dezynfekcji rąk, aby uzyskać te same korzyści.5. Zakaz palenia
Nawykiem, który powoduje największe uszkodzenia narządów oddechowych, jest palenie. Tak więc jednym z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie narządów oddechowych jest niepalenie. Czy wiesz, że rak płuc jest jednym z najczęstszych rodzajów raka w Indonezji? Tak więc, jeśli nie chcesz być zaliczany do jednej ze statystyk śmiertelności z powodu raka płuc, powinieneś natychmiast zaprzestać tego złego nawyku.6. Unikaj narażenia na zanieczyszczenia
Ciągle narażona na zanieczyszczenia może powodować zaburzenia narządu oddechowego, zwłaszcza płuc. Pamiętaj, że zanieczyszczenia to nie tylko spaliny samochodowe. Dym papierosowy, fabryczny i uwalniane do powietrza chemikalia mogą również uszkodzić układ oddechowy. Aby chronić swoje narządy oddechowe, oto co możesz zrobić, aby uniknąć zanieczyszczenia:- Trzymaj się z dala od biernego palenia, nawet jeśli nie jesteś palaczem. Nie pozwól, abyś stał się biernym palaczem.
- Nie pozostawaj na zewnątrz zbyt długo przy złej jakości powietrza.
- Jeśli jesteś pracownikiem, który jest narażony na działanie oparów fabrycznych lub substancji chemicznych w powietrzu, upewnij się, że zawsze używasz odpowiedniego sprzętu ochrony osobistej.
- Uczyń swój dom obszarem wolnym od dymu.
- Sprzątaj dom przynajmniej raz w tygodniu.
- Często otwieraj okna domu, aby umożliwić wymianę powietrza.
- Zrób dużo wentylacji, aby powietrze w twoim domu nie krążyło w kółko.