cultureaftercomputation.com

Jako społeczeństwo krajów tropikalnych serwujemy różnego rodzaju orzeźwiające owoce. Jednym z często spożywanych owoców tropikalnych jest papaja. Miękki miąższ o słodkim smaku sprawia, że ​​jest często podawany. Papaja jest również zdrowym owocem ze względu na swoją zawartość i składniki odżywcze. Co tak, zawartość papai?

Profil zawartości papai dla makroelementów

Na początek porcje papai na każde 145 gramów:

• Kalorie: 62
• Tłuszcz: 0,4 grama
• Węglowodany: 16 gramów
• Błonnik: 2,5 grama
• Cukier: 11 gram
• Białko: 0,7 grama

Zgodnie z powyższym profilem zawartości papai, większość makroelementów w tym legalnym owocu to węglowodany. Owoc papai zawiera również tłuszcz i białko, ale ich ilość jest prawie nieznaczna. Nic dziwnego, biorąc pod uwagę powyższą zawartość papai, ten owoc zawiera mało kalorii.

Różnorodna zawartość papai, od makroskładników po mikroelementy

Jedną z primadonny w zawartości papai jest witamina C. Oto szczegółowe omówienie makro i mikroelementów jako zawartości papai:

1. Węglowodany

Węglowodany to makroelementy zawarte w papai, które dostarczają najwięcej kalorii. Na każde 145 gramów papai przypada do 16 gramów węglowodanów ogółem. Z 16 gramów węglowodanów jest około 2,5 grama błonnika i około 11 gramów cukru. Indeks glikemiczny papai wynosi 60 – co czyni ją pokarmem o średnim indeksie glikemicznym. Indeks glikemiczny odnosi się do tego, jak szybko pokarm wywołuje skok poziomu cukru we krwi po spożyciu. Im niższy indeks glikemiczny, tym wolniej jedzenie powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

2. Białko

Zawartość białka w owocach papai jest zwykle nieznaczna. Na każde 145 gramów owoców papai, białko w tym owocu to tylko około 0,7 grama (mniej niż jeden gram).

3. Tłuszcz

Podobnie jak białko, tłuszcz jest również zawartością papai, której poziomy są bardzo małe. Zawartość tłuszczu w owocach papai o wadze 145 gramów sięga prawie 0 gramów.

4. Witaminy

Jako rodzaj owoców papaja zawiera kilka rodzajów witamin. Jedną z witamin primadonny jako zawartość papai jest witamina C. Na każde 152 gramy owoców papai poziom witaminy C może przekroczyć 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C. Owoce papai zawierają również witaminę A i kwas foliowy ( witamina B9) w wysokim stężeniu. Nie zapominajmy, że ten pomarańczowy owoc zawiera witaminy B1, B3, B5, E i K w niewielkich ilościach.

5. Minerały

Minerały zawarte w papai nie są tak znaczące w porównaniu z innymi owocami. Jednak na każde 152 gramy papaja może zaspokoić 11% dziennego zapotrzebowania organizmu na potas. Ten minerał jest związany ze zdrowiem serca i kontrolą ciśnienia krwi. Papaja zawiera również w niewielkich ilościach wapń i magnez.

6. Likopen

Oprócz witamin i minerałów w papai, która również pomaga w utrzymaniu zdrowego organizmu, są karotenoidy. Głównym rodzajem karotenoidów w owocach papai jest likopen. Karotenoidy, takie jak likopen, mają działanie przeciwutleniające, które pomagają kontrolować nadmiar wolnych rodników. Substancje przeciwutleniające zawarte w papai mogą być również lepiej przyswajane przez organizm niż substancje z innych owoców lub warzyw.

Zawartość papai sprawia, że ​​jest zdrowa dla organizmu

Z niektórymi powyższymi treściami papai ten owoc jest uważany za zdrowy dla organizmu i często jest wprowadzany do zdrowego stylu życia. Oto korzyści zdrowotne, jakie ma do zaoferowania owoc papai:

• Kontroluje wolne rodniki, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych
• Potencjał do obniżenia ryzyka zachorowania na raka
• Zdrowe serce
• Pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie
• Wygładź układ trawienny
• Utrzymuj zdrowie skóry

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Zdrowa papaja zawiera błonnik, witaminę C, witaminę A, potas i likopen. Aby uzyskać inne informacje związane ze zdrowiem zdrowej żywności, możesz zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikację SehatQ można pobrać ze strony Appstore i Playstore aby towarzyszyć Twojemu zdrowemu życiu.