cultureaftercomputation.com

Fobia to nadmierny i niezwykły lęk przed konkretną rzeczą. Jedną z najczęstszych jest fobia tłumu. W grupowaniu fobii nazywa się strach przed tłumami enochlofobia. Co powoduje ten rodzaj fobii?

Fobia tłumu lub enochlofobia, poznaj objawy

Jak sama nazwa wskazuje, fobia tłumu lub enochlofobia to niezwykły strach i niepokój bycia w tłumie. Ten niepokój to nie tylko strach przed niebezpieczeństwami, które mogą wyłonić się z tłumu. Jednakże, enochlofobia wiąże się z nadmiernym strachem przed zranieniem, zgubieniem lub uwięzieniem w zatłoczonych miejscach. Istnieje wiele hotspotów, które mogą wywołać fobię u niektórych osób, na przykład:

• Środki transportu publicznego, takie jak autobusy i linia dojazdowa
• Kino
• Galerie i centra handlowe
• Park
• Publiczna plaża lub basen?
• Wydarzenia towarzyskie, takie jak koncerty

Enochlofobia zawarte w parasolu fobii, które definiuje się jako nienaturalny strach, który może wywoływać niepokój u cierpiącego. W kontekście fobii tłumu ich działalność zostanie zakłócona, jeśli będą pracować lub mieszkać w gęsto zaludnionych obszarach. Niektóre z objawów odczuwanych przez osoby z fobią tłumu, a mianowicie:

• Przyspieszone tętno
• Wyzysk
• Oszołomiony
• Ciężko oddychać
• Ból brzucha
• Biegunka
• Płakać

Z biegiem czasu fobia tłumów może uniemożliwić danej osobie uczestnictwo w działaniach społecznych. Może to również prowadzić do poważniejszych objawów psychologicznych, takich jak depresja, samoocena niska i obniżona pewność siebie. Fobia tłumu lub enochlofobia sam nie ma oficjalnej diagnozy medycznej. Jednak lekarz nadal może podać odpowiednią terapię, aby tę fobię można było wyleczyć.

Jaka jest prawdziwa przyczyna fobii tłumu lub enochlofobii?

Nie ma konkretnej przyczyny fobii tłumu. Jednak może istnieć kilka czynników ryzyka, które sprawiają, że osoba boi się przebywać w tłumie lub nawet o tym myśleć. Niektóre z tych czynników, w tym:

• Doświadczanie niepożądanego zdarzenia w tłumie, które powoduje traumę, na przykład uwięzienie lub zranienie w tłumie na koncercie muzycznym
• Widzieć, jak złe rzeczy przydarzają się innym ludziom w tłumie, to jak patrzeć, jak inni ludzie zostają zranieni w tłumie
• Ma historię zagubienia lub rozdzielenia z rodzicami, gdy był dzieckiem
• Masz tendencję do zbytniego zamartwiania się lub niekontrolowanych negatywnych myśli
• Wychowany przez nadopiekuńczych rodziców
• czynnik dziedziczności. Jeśli rodzice mają enochlofobia i inne powiązane fobie, ich dzieci są zagrożone fobią tłumu

Leczenie fobii tłumu lub enochlofobii od lekarza

W radzeniu sobie z fobią tłumu lekarze będą oferować różne terapie, aby pomóc osobom cierpiącym na tę chorobę. Terapia może mieć formę połączenia terapii rozmową (terapia rozmowa) z systematycznym odczulaniem w następujący sposób:

1. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna lub terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj terapii, która pomaga przezwyciężyć strach i nauczyć się, jak zmienić myślenie irracjonalne w racjonalne. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga przezwyciężyć fobię tłumu

2. Terapia ekspozycyjna

Jak sama nazwa wskazuje, terapia ekspozycji pomaga osobie, wystawiając ją na obiekt jego strachu. W kontekście fobii tłumu pacjent będzie powoli „zamykany” na tłum, któremu może również towarzyszyć doradca.

3. Technologia rzeczywistości wirtualnej

Jak sama nazwa wskazuje, terapia ta pomaga pacjentom z enochlofobią, wystawiając ich na tłumy. Jednak ze względu na to, że jest wirtualny lub nierealny, pacjent nie ma fizycznego kontaktu z tą formą tłumu.

4. Terapia wizualna

Terapia wizualna działa zgodnie z jej dosłownym znaczeniem, a mianowicie pomaga pacjentom poprzez dostarczanie zdjęć i obrazów tłumów w kontrolowaniu ich strachu.

5. Terapia grupowa

W terapii grupowej ludzie, którzy boją się tłumów, spotykają się i wymieniają pomysłami, pomagając jednocześnie przezwyciężyć strach. Twój lekarz może również przepisać leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, uspokajające i beta-blokery. Leki te pomagają złagodzić lęk związany z enochlofobia to jest odczuwalne.

Wskazówki dotyczące kontrolowania fobii tłumu

Aby terapia prowadzona przez lekarzy i doradców działała optymalnie w celu przezwyciężenia fobii tłumu, możesz również pomóc sobie przezwyciężyć ten strach, stosując uważność. Uważność oznacza to, że starasz się skupić na chwili obecnej i kontrolować swój umysł, aby nie tworzyć określonych scenariuszy. Jeśli chcesz „dostać się” w tłumie i tłumie, możesz spróbować wyobrazić sobie w swoim umyśle, że nadal możesz być bezpieczny i pewny siebie w tym miejscu. Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić sam, spróbuj poprosić najbliższą osobę, aby Ci towarzyszyła, na przykład oglądając koncert muzyczny ulubionego muzyka. Możesz również zmniejszyć niepokój, przyjmując następujący pozytywny styl życia:

• Ćwicz regularnie
• Jedz zdrowe jedzenie
• Wystarczające zapotrzebowanie na sen, czyli 7-9 godzin dziennie
• Wystarczające zapotrzebowanie na wodę
• Zmniejsz spożycie kofeiny
• Zastosuj techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe
• Poświęć czas na hobby, które lubisz
• Próba uczestniczenia w zajęciach społecznych z udziałem małych grup

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Fobia tłumów lub enochlofobia powoduje, że osoba zbytnio się boi tłumów, co może utrudniać codzienne czynności. Jeśli twój strach bywa silny i sprawia, że ​​jesteś bezradny, zdecydowanie zalecamy natychmiastową wizytę u psychiatry, np. psychologa. Mam nadzieję, że to się przyda!