Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi można osiągnąć nie tylko poprzez przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu. Istnieją również napoje obniżające poziom cholesterolu, które, jak udowodniono medycznie, normalizują poziom cholesterolu we krwi. Mówi się, że osoba ma wysoki poziom cholesterolu, gdy całkowity poziom cholesterolu we krwi wynosi ponad 240 miligramów na decylitr (mg/dl). Na tę liczbę mają wpływ składniki cholesterolu we krwi, a mianowicie zły cholesterol (LDL), dobry cholesterol (HDL) i trójglicerydy. Aby ustabilizować poziom cholesterolu, wybieraj napoje, które mogą obniżyć poziom LDL i trójglicerydów lub podnieść HDL. Zbyt wysoki poziom cholesterolu naraża Cię na niebezpieczne choroby, takie jak udar i zawał serca.
Co to są napoje obniżające poziom cholesterolu?
Ogólnie rzecz biorąc, to, co jesz lub pijesz, ma duży wpływ na poziom całkowitego cholesterolu we krwi. Jeśli już cierpisz na wysoki poziom cholesterolu, oto kilka napojów obniżających poziom cholesterolu, których możesz spróbować.
Na podstawie badań sok z granatów zawiera trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata. Te przeciwutleniacze mogą utrzymać zdrowie serca, a jednym z nich jest zmniejszenie gromadzenia się złych tłuszczów, czyli LDL.
Herbata, czy to w postaci czarnej, zielonej, białej, czy też herbaty oolong od dawna znana jest jako napój obniżający poziom cholesterolu, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze. Wykazano na przykład, że zielona herbata obniża poziom LDL do 2,19 mg/dl, chociaż ta herbata nie może jednocześnie podnosić poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Ten sam efekt mają nie tylko tradycyjne herbaty, które mają funkcję obniżania poziomu cholesterolu we krwi, ale także herbaty ziołowe, takie jak herbata imbirowa i herbata miętowa. Różnica między tradycyjną herbatą a herbatą ziołową polega na tym, że herbata ziołowa nie pochodzi z rośliny herbaty, ale z innych roślin, które są ekstrahowane z liści, łodyg i owoców i przetwarzane w herbatę. Jednak nie od razu poczujesz działanie herbaty jako napoju obniżającego poziom cholesterolu. Badania mówią, że poziom cholesterolu we krwi może spaść tylko wtedy, gdy regularnie pijesz herbatę przez co najmniej kilka tygodni. [[Powiązany artykuł]]
Awokado zawierają tłuszcze jednonienasycone i błonnik, które mogą obniżyć poziom LDL i podnieść poziom HDL. Oprócz spożywania go jako soku, możesz również jeść awokado jako owoc lub jako mieszankę sałat.
Napój czekoladowy okazuje się mieć dobry wpływ na serce, ponieważ może obniżyć zły cholesterol (LDL) i podnieść poziom dobrego (HDL), jeśli jest przyjmowany dwa razy dziennie przez miesiąc. Uważaj jednak na napoje czekoladowe, które zawierają dużo cukru, ponieważ cukier w rzeczywistości ma negatywny wpływ na serce. Wybierz napój w postaci gorzkiej czekolady, który zawiera 75–85 procent kakao lub więcej.
Soja to w zasadzie rośliny strączkowe, które są dobre dla zdrowia serca. Korzyści płynące z soi można również odczuć dzięki mleku sojowemu. Ostatnie badania mówią, że ten napój obniżający poziom cholesterolu jest wysoce zalecany do spożycia przez osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu, ponieważ mleko sojowe może dość szybko obniżyć poziom LDL i podnieść poziom HDL.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Uważa się, że codzienne picie 60 ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia jest zdrowe dla serca, ponieważ może ona obniżyć poziom LDL i podnieść poziom HDL. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia zawiera również polifenole, które mogą obniżyć ryzyko chorób serca.
Jogurt
Wiadomo, że jogurt z dodatkiem estrów stanoli roślinnych jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu i LDL w organizmie, zwłaszcza u pacjentów z umiarkowaną hipercholesterolemią.
Oprócz sześciu wymienionych powyżej napojów obniżających poziom cholesterolu, zaleca się również spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz unikanie spożycia, które może podwyższać poziom cholesterolu, takiego jak mleko kokosowe, fast foody, podroby itd., aby utrzymać poziom cholesterolu w krew w normie. Można spożywać wszystkie rodzaje owoców i warzyw, ale badania pokazują, że warzywa z zielonymi liśćmi i owoce z grupy jagód lub winogron najlepiej spożywać osoby, które mają skłonność do podwyższania poziomu cholesterolu. Zawsze skonsultuj swoje zdrowie z lekarzem. Nie lekceważ wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie, ponieważ wystąpienie chorób serca, udaru i wysokiego ciśnienia krwi jest bardzo ryzykowne.
