cultureaftercomputation.com

Kiedy twoja kostka jest skręcona, więzadła w pięcie mogą zostać naciągnięte i zerwane. W przypadku profesjonalnych sportowców ten stan może postawić go na stole operacyjnym. Istnieją jednak również alternatywy dla nieoperacyjnego gojenia więzadeł. Więzadła są jak gumowe krzyże, które łączą jedną kość z drugą. W kostce znajduje się kilka więzadeł. Dwa z nich to często kontuzjowane więzadła, a mianowicie: więzadło skokowo-strzałkowe przednie (ATFL) i więzadło strzałkowe kości piętowej (CFL). [[artykuły powiązane]] Urazy więzadeł występują, gdy więzadła są zmuszane do wykonywania gwałtownych ruchów, powodujących ich naciąganie i rozrywanie. Zwykle urazy te mogą pojawić się w kostkach, kolanach lub nadgarstkach. Aby określić etap leczenia, najpierw należy poznać stopień urazu, którego doświadczasz.

Ciężkość urazu więzadła

Kiedy więzadło zostanie uszkodzone, poczujesz ból, obrzęk i siniaki wokół uszkodzonego obszaru. Jednak intensywność tych objawów będzie zależeć od ciężkości. Ogólnie urazy więzadeł są podzielone na trzy stopnie poniżej:

• Poziom 1, który jest stosunkowo lekki: Więzadło jest lekko naciągnięte, z lekkim naderwaniem. Odczujesz łagodny ból i mniejszy obrzęk wokół uszkodzonego więzadła.
• Poziom 2, który jest sklasyfikowany jako umiarkowany: Więzadło jest częściowo zerwane, wyraźnie widoczny ból i obrzęk. Jeśli lekarz przesunie podeszwę stopy przez uszkodzoną kostkę, mięśnie kostki będą boleć.
• Stopień 3, który jest klasyfikowany jako ciężki: Więzadło jest całkowicie zerwane, powodując znaczny ból i obrzęk. Kiedy lekarz ciągnie lub naciska obszar podeszwy stopy, poczujesz, że równowaga ciała zostaje zaburzona.

Po wykryciu ciężkości urazu lekarz określi odpowiednie leczenie. Zabieg ten można leczyć w domu lub chirurgicznie.

3 fazy gojenia więzadeł bez operacji

Kiedy twoja kostka jest skręcona, powinieneś udać się do lekarza na terapię leczniczą. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze mogą przeprowadzać gojenie więzadeł bez operacji, nawet jeśli masz poważny uraz. Lekarz zaleci wykonanie następujących trzech faz nieoperacyjnego gojenia więzadeł:

• Faza 1: Odpocznij i upewnij się, że kostka nie jest zmuszana do żadnej aktywności, w tym chodzenia, nie mówiąc już o ćwiczeniach. Ten krok ma na celu szybkie zmniejszenie obrzęku i bólu.
• Faza 2: Po ustąpieniu bólu i obrzęku zostaniesz przeszkolony, aby powrócić do chodzenia poprzez przywrócenie siły i elastyczności kostki.
• Faza 3: Gdy będziesz już mógł chodzić, lekarz zaleci serię lekkich ćwiczeń. Ale kostka nadal nie może wykonywać ruchu okrężnego. Ten rodzaj ruchu można wykonywać powoli, gdy kostka całkowicie się zagoi.

Wszystkie trzy fazy zwykle trwają dwa tygodnie, zanim uraz więzadła stopnia 1. Jednak jeśli masz uraz więzadła stopnia 2 lub 3, automatyczny czas powrotu do zdrowia będzie dłuższy, który może wynosić do 6-12 tygodni. Bardzo ważne jest przestrzeganie tego niechirurgicznego programu gojenia więzadeł od początku do końca w końcowych etapach. Te trzy fazy zostały zaprojektowane w taki sposób, aby nie było łatwo doznać takiej samej kontuzji kostki w przyszłości. Możesz czuć, że twoja kostka działa normalnie przed trzecią fazą. Ale przerwanie rehabilitacji w rzeczywistości grozi cierpieniem z powodu bardziej przewlekłego bólu, takiego jak bezwładny chód lub zapalenie stawów w kostce. Aby zapobiec skręceniu stóp w przyszłości, podczas ćwiczeń należy zwracać większą uwagę na stan. Przed rozpoczęciem upewnij się, że się rozgrzałeś. Kiedy skończysz, zrób krok rozluźniający lub rozciągający. Nie zmuszaj się do kontynuowania aktywności fizycznej, jeśli Twoje stopy już bolą. Upewnij się również, że nosisz buty, które są wygodne dla twoich stóp i ćwiczysz na płaskiej powierzchni.

Zrób to, aby przyspieszyć gojenie więzadeł bez operacji

Oprócz przestrzegania zaleceń lekarza i faz gojenia, możesz również wykonać następujące czynności, aby przyspieszyć gojenie urazów więzadła skokowego:

• O ile to możliwe, odpocznij zranioną nogę.
• Uciskaj ranny obszar kostką lodu przykrytą ręcznikiem lub błyskawicznym kompresem, który jest sprzedawany w najbliższych sklepach. Ten krok służy zmniejszeniu stanu zapalnego, który powoduje obrzęk.
• Owiń spuchnięty obszar specjalnym bandażem lub bandażem. Upewnij się, że nie jest zbyt ciasna, ponieważ może to zablokować przepływ krwi.
• Unieś uszkodzoną kostkę tak, aby była wyżej niż serce. Ten krok jest wykonywany tak, aby krążenie krwi było płynniejsze, jednocześnie zmniejszając stan zapalny.

Możesz również zażywać środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen. Jednak ten krok należy wykonać po badaniu i konsultacji z lekarzem. Stosując się do zaleceń i wskazówek lekarza, wygojenie więzadeł bez operacji nie jest niemożliwe. Mam nadzieję, że to się przyda!