Dieta według grupy krwi jest popularna od dawna. Tę metodę dietetyczną spopularyzował dr. Peter D'Adamo, który jest lekarzem neuropatii i autorem książki „Eat Right 4 Your Type”. W swojej książce wyjaśnia konkretną dietę, ćwicząc i spożywając pokarmy zgodnie z grupą krwi. Ta metoda jest uważana za bardziej optymalną dla utrzymania zdrowia w porównaniu z innymi dietami. Według Petera grupa krwi O jest najstarszą grupą w porównaniu z innymi grupami krwi. Właściciele tej grupy krwi są silni, wiarygodni i produktywni. Aby dowiedzieć się więcej o diecie grupy krwi O, zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem.
Zalecana dieta dietetyczna dla grupy krwi O
Według ekspertów, stosując tę dietę, właścicielom krwi O zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak dieta paleo lub dieta niskowęglowodanowa. Zalecanymi składnikami pokarmowymi w diecie dla grupy krwi O są:
- Mięso, zwłaszcza chude
- Ryba
- Warzywa, zwłaszcza szpinak, brokuły i wodorosty
- Owoce
- Oliwa z oliwek
Oprócz spożywania wspomnianych pokarmów, diecie grupy krwi O towarzyszą również ćwiczenia, takie jak aerobik. Zaleca się również przyjmowanie witamin, które mogą wspierać tę dietę. Oprócz pokarmów, które są zalecane do spożycia przez właścicieli grupy krwi O, istnieją również pokarmy, których należy unikać, takie jak:
- Pszenica
- kukurydza
- Orzechy
- czerwona fasola
- Nabiał
- Kawa
- Alkohol
Przykład menu dietetycznego dla grupy krwi O w ciągu dnia
Najbardziej odpowiednie menu żywieniowe dla diety typu O jest również ustalane na podstawie pór posiłków. Oto kilka przykładów menu na śniadanie, lunch i kolację dla diety typu O.
Menu śniadaniowe
Polecanym menu śniadaniowym dla osób z grupą krwi O jest tost z masłem, który można połączyć z sałatką lub owocami. Napoje nadające się do zaparzenia rano to zielona herbata lub ciepła woda pitna.
Menu na lunch
W ciągu dnia osoby na diecie typu 0 mogą zjeść miskę sałatki warzywnej lub owocowej, takiej jak sałata i pomidory z oliwą z oliwek. Możesz dodać nawet 200 gram pieczonego mięsa. Spożywanie soku owocowego może być również opcją towarzyszącą lunchowi.
Menu obiadowe
Miska sałatki warzywnej z kapustą, sałatą, ogórkiem, kiełkami fasoli i kurczakiem to idealny wybór dla tych z Was, którzy są na diecie z grupą krwi O. Dieta z grupą krwi O wiąże się również z ryzykiem. Peter mówi, że grupa krwi O powinna podkreślać obfitość białka zwierzęcego. Może to jednak prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Dlatego lepiej, jeśli nie popadasz w skrajności.
